Vsebina:
- Medicinski video: Mbappé is Good but... Messi & Ronaldo were Monsters at 19!
- Telovadba za diabetike: zavedajte se hipoglikemije
- Varno delovanje, čeprav je sladkorna bolezen
Medicinski video: Mbappé is Good but... Messi & Ronaldo were Monsters at 19!
Premikanje telesa in telesna aktivnost sta en način življenja, ki ga morajo redno izvajati ljudje s sladkorno boleznijo. Z gibanjem se pričakuje, da bo število kalorij, ki se bodo pojavile v telesu, enako številu vnesenih kalorij, da se zmanjša možnost prekomerne maščobe, kar bo povzročilo zvišanje krvnega sladkorja v telesu. Tek je lahko alternativa diabetikom, da premikajo svoje telo.
Znano je, da teče velika količina kalorij. Ali je varno za diabetike? Ali jim dovoljuje ta šport? Pravzaprav lahko vožnja pomaga diabetikom pri nadzoru količine sladkorja v krvi. To je posledica povečane občutljivosti telesa na insulin. Na ta način lahko bolniki s sladkorno boleznijo celo življenje zmanjšajo tveganje za injiciranje insulina.
Telovadba za diabetike: zavedajte se hipoglikemije
Kljub temu, da je idealen šport, morajo diabetiki pri vožnji še vedno pozorno spremljati nekatere pomembne stvari. Pojav velikega kaloričnega izgorevanja, ko teče, lahko povzroči, da je oseba občutljiva na nevarnost hipoglikemije, tj. Znižanje ravni sladkorja v krvi. Visoko intenzivna vadba, kot je tek, lahko porabi dovolj kalorij. Pomanjkanje kalorij povzroči, da telo nima več maščobnih zalog, ki jih je mogoče pretvoriti v glukozo, da bi zagotovili energijo po vsem telesu. Napačno-narobe, namesto da bi bili zdravi, lahko celo izgubite zavest zaradi prenizke ravni sladkorja v telesu.
Za ljudi s sladkorno boleznijo je zelo pomembno, da prinesete majhen prigrizek, ki lahko hitro poviša raven sladkorja v krvi, ko pričakujemo, da se bo krvni sladkor spustil pod normalno raven, tudi med vadbo. Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati tudi pred fizično aktivnostjo, še posebej vadbo za diabetike, je, da opravite test sladkorja v krvi. Prepričajte se, da je krvni sladkor znotraj varnega praga za vadbo.
Če je vaš krvni sladkor precej nizek, ki je pod 70 mg / dl, morate pred začetkom vadbe zaužiti kar 15 gramov ogljikovih hidratov. Možnosti, ki jih imate, so lahko v obliki jabolk ali kosov kruha. To vam omogoča, da imate dovolj zalog ogljikovih hidratov, preden se porabijo kalorije.
Kljub temu ne zanemarite visokega krvnega sladkorja, preden naredite vajo ob predpostavki, da bo sam padel, ko se med vadbo zgodi kurjenje kalorij. Ko ugotovite, da je vaš krvni sladkor visok, počakajte, da se številke v normalnih razmerah stabilizirajo, ali pa lahko eno uro pred začetkom vadbe jeste hrano, ki vsebuje beljakovine.
Varno delovanje, čeprav je sladkorna bolezen
Tekoče opekline veliko kalorij. Zato je pomembno, da diabetiki skrbijo za številne stvari, da bi se izognili posledičnim posledicam, kot so hipoglikemija in poškodbe stopal.
Vedno obvestite svojo družino ali sodelavce, kadar želite opraviti to dejavnost. Bolj idealno bi bilo, če bi imeli partnerja, ki bi vam pomagal, če bi se pojavili nepričakovani negativni vplivi. Pripravite tudi hrano ali pijačo, ki vsebuje sladkor, ki se lahko absorbira, kot so sladkarije ali sladki čaj. Če doživite hipoglikemijo, takoj zaužijte ta živila / pijače, da ponovno vzpostavite normalno raven sladkorja v krvi.
Posebno pozornost je treba nameniti tudi izbiri obutve, ki jo je treba uporabiti. Ker so diabetiki zelo dovzetni za poškodbe, zlasti v nogah, poskrbite, da boste izbrali najbolj udobno obutev, ki jo boste uporabljali. Izbira prave obutve vam bo preprečila možnost rane, ki jo je težko ozdraviti.
