Vsebina:
- Medicinski video: Humans Need Not Apply
- Kako se lahko mišice "spomnijo"?
- Kako delati mišični spomin
- 1. Šport ustvarja jedro, ki vodi v rast mišic
- 2. Zmanjšanje / zaustavitev športa vodi k atrofiji, vendar jedro ostaja
- 3. Ko se šport nadaljuje, je jedro pripravljeno in pripravljeno
- Zakaj mnogi pravijo, da jedro izgine, ko se mišica zmanjša?
Medicinski video: Humans Need Not Apply
Mišični spomin ali mišični spomin je pojav, ko se mišice v telesu spomnijo, kaj ste jim naredili. Na primer, že dolgo časa ste opravili trening z utežmi, vendar ga iz določenega razloga prenehate delati 3-6 mesecev. To povzroči, da izgubite energijo in mišice, ki ste jih zgradili. Ko pa znova začnete trenirati, lahko v nekaj tednih obnovite izgubljene mišice, kot da bi se mišice spominjale, kaj ste pustili za sabo.
Veliko ljudi verjame v to mišični spomin večinoma povzroča mehanizem živčnega sistema. Mehanizem živčnega sistema lahko pojasni povečano moč, vendar ne pojasni, kako se lahko hitro ponovno vzpostavi mišična masa.
Kako se lahko mišice "spomnijo"?
Za razliko od drugih celic imajo mišične celice več kot eno jedro (celično jedro) in morda več tisoč. Jedro deluje kot celični kontrolor (ki omogoča hitro, stimulativno in usklajeno rast mišic ter izboljšuje mišično tkivo), in ker imajo vaše mišice zelo veliko celic in so bolj kompleksne kot druge celice v telesu, ena ali samo dva jedra ne moreta opravljati svojega dela.
Ko imate večje mišice, morate dodati tudi veliko jeder. Več študij je pokazalo povečano jedro z rastjo mišic. Dokazano je, da imajo ljudje, ki jemljejo steroide in ki rastejo mišice, več kot normalno mišično jedro.
Verjamemo, da ko se mišice skrčijo, bo tudi jedro izginilo. Vendar pa so v zadnjem času študije z različnimi živalskimi modeli pokazale, da je atrofija mišic ali krčenje neaktivna do 3 mesece, tako da jedro ne izgubimo, kot si zamišljamo.
Ker imajo mišice enako število jeder, čeprav ste prenehali trenirati, boste z lahkoto zgradili mišice nazaj v prejšnjo velikost. Torej se zdi, da to jedro deluje kot "spominska celica". Vedo, koliko mišic imate, preden prenehate z vadbo.
Kako delati mišični spomin
To se dejansko dogaja med športnim ciklom, zmanjšuje / ustavlja šport in znova izvaja:
1. Šport ustvarja jedro, ki vodi v rast mišic
Ko je mišica preobremenjena zaradi odpornosti na vadbo, se dobi novo jedro. Nadaljnje gibanje (skupaj s pravo prehrano) omogoča jedru, da sintetizira mišične beljakovine, ki povečajo in okrepijo mišična vlakna.
2. Zmanjšanje / zaustavitev športa vodi k atrofiji, vendar jedro ostaja
V obdobju upadanja mišice zaradi prisotnosti jedra preživijo proti atrofiji. Tudi če se obdobje upadanja v tej vaji nadaljuje, jedro ne izgine, čeprav bodo satelitske celice izginile in povzročile, da bodo mišice majhne.
3. Ko se šport nadaljuje, je jedro pripravljeno in pripravljeno
Zato se bodo mišice, ki so bile predhodno usposobljene, po obdobju upadanja razvijale hitreje, ko se usposabljanje nadaljuje. Narejen je bil najtežji del rasti mišic (ki tvori novo jedro), jedro pa lahko takoj izvede svoje delovanje in začne sintetizirati beljakovine.
Zakaj mnogi pravijo, da jedro izgine, ko se mišica zmanjša?
To je zato, ker so v prejšnjih študijah izračunali jedro, ki spada v vezivno tkivo in druge celice (satelitske celice). Jedro resnično izgine ali umre zaradi pomanjkanja vadbe. Študija je imela napako glede mišičnega jedra, za katerega so mislili, da umre skupaj z izgubo mišic. Dejansko jedro, ki so ga proučevali, ni bilo dejansko mišično jedro.
V primerjavi s starimi raziskavami nove raziskave uporabljajo različne tehnike za preučevanje jedra. Nova študija samo izračuna dejansko jedro in lahko vidimo, da se število jeder ni zmanjšalo.
PREBERI TUDI:
- 6 načinov za krepitev mišic kolenskih vezi po poškodbi
- Seznam živil za pomoč pri izgradnji mišic
- 8 napak, ki se pogosto pojavijo pri oblikovanju Sixpack želodca
