Vsebina:
- Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Deset prednosti izvajanja lokostrelstva
- Pet potrebnih stvari v lokostrelstvu
- 1. Zgornja trdnost telesa
- 2. Stanje
- 3. Usklajevanje
- 4. Sprehodite se
- 5. Osredotočite se
- Upoštevajte, preden začnete igrati lokostrelstvo
Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Strelski športi se pogosto obravnavajo kot statični športi, vendar pa tekmovalci ali tekmovalci resnično potrebujejo veliko moči, vzdržljivosti in osredotočenosti, da delujejo optimalno. Če tega športa ne poznate, boste morda presenečeni, če ugotovite, da obstaja veliko koristi za zdravje. Poleg fizičnih koristi lahko lokostrelstvo izboljša tudi vaše duševno zdravje. Če želite izvedeti več, si oglejmo prednosti lokostrelstva spodaj.
Deset prednosti izvajanja lokostrelstva
Tu je deset prednosti izvajanja lokostrelstva, in sicer:
- Izboljšajte koordinacijo rok in oči ter uravnotežite.
- Poveča prožnost rok in prstov.
- Povečajte telesno moč.
- Povečajte potrpežljivost.
- Povečajte ostrino.
- Zgradite samozavest.
- Je družbeni šport.
- Je oblika fitnes treninga.
- Sproščanje telesa.
- To je šport, ki ga lahko igrajo vsi.
Pet potrebnih stvari v lokostrelstvu
Sledijo stvari, ki jih potrebuje lokostrelstvo, ki so tudi zelo odgovorne za zagotavljanje zgoraj navedenih ugodnosti, in sicer:
1. Zgornja trdnost telesa
Vlečenje loka povzroča pritisk tako na ročne mišice kot tudi na mišice prsnega koša, ramen in hrbta. Podobno kot pri dviganju uteži se ta pritisk običajno zadrži nekaj sekund, preden se tekmovalec spusti, da bi vrgel puščico. S ponavljanjem lahko v večini zgornjih mišičnih skupin zgornjega dela telesa povzroči razvoj mišic. Razvojne ravni so odvisne od časa, ki ga porabite za vadbo in tekmovanje.
2. Stanje
Pomembno ravnovesje za uspeh v lokostrelstvu, na primer, mora biti, da lahko držite telo za ciljanje in sprostitev premca. Vadba za lokostrelstvo vam lahko pomaga pri nadzoru ravnotežja, ko se osredotočate na ciljanje. Bolj ko vadite, bolj so vaše mišice navadene, da uravnavajo svoje telo in vas stabilizirajo, ko usmerjajo in spuščajo puščice.
3. Usklajevanje
Koordinacija rok in oči je pomembna spretnost za lokostrelstvo. Šport z lokostrelstvom lahko vaše roke trenira, da delajo skupaj, ko opravljajo različne naloge, kot sta usmerjanje in spuščanje puščic glede na opazovanje oči. Bolj ko vadite, boljše bo vaše usklajevanje. To povečano usklajevanje bo imelo za posledico boljše posnetke in to vam bo pomagalo tudi pri drugih športih.
4. Sprehodite se
Med tekmovanjem lahko tekmovalci hodijo 8 km in se premikajo od ene strani do druge, medtem ko opravljajo lokostrelske naloge. Čeprav številne aktivnosti potekajo v kratkih intervalih, lahko kumulativni učinki hoje v vseh tekmovanjih izboljšajo moč srca, mišic in nog. Dobili boste nekaj ugodnosti tudi med vadbo, saj boste veliko časa preživeli v hoji, da bi dobili puščice, ki so bile sproščene.
5. Osredotočite se
Osredotočenost je najpomembnejša stvar za uspeh kot tekmovalec. Poleg tega lahko razvoj osredotočenosti pozitivno vpliva tudi na duševno zdravje in dobro počutje. Bolj ko se boste osredotočili na svoj cilj, lažje boste razjasnili svoj um in uspeli v praksi in tekmovanju. Fokus vam bo pomagal zmanjšati skrbi zunaj lokostrelstva in vam bo pomagal, da se bolj osredotočite na nalogo. Učenje ostati osredotočen z lokostrelstvom bo prav tako premagal zamude in motnje.
Upoštevajte, preden začnete igrati lokostrelstvo
Lokostrelstvo je šport, ki zahteva fizično aktivnost, vendar mnogi ljudje, ki ne sodelujejo, še vedno podcenjujejo zahteve lokostrelstva. Ker to vključuje težke vaje, je bolje, da se pred začetkom vadbe posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate bolezen. Z varnostnimi napravami, kot so ščitniki za roke, prste in prsi, se lahko zaščitite pred poškodbami, ki jih povzroči tetiva ali kaj drugega. Naučite natančno obliko in tehniko lokostrelstva od usposobljenega inštruktorja, da zmanjšate možnost poškodb pri usmerjanju. Če opazite ostre ali nenadne bolečine v ramenih, rokah, komolcih, prsih ali hrbtu, takoj prenehajte, da preprečite poškodbe mišic.
PREBERI TUDI:
- 8 Šport s samoobrambo, ki zažge veliko kalorij
- 4 lahki športi, ki jih je mogoče storiti pri starejših
- Najboljša hrana za uživanje pred in po vadbi
