Vsebina:
- Medicinski video: Simon Horvat: Debelost - koliko vplivajo geni in koliko okolje?
- Spoznajte genetiko v človeškem telesu
- Zakaj vadba pogosto vpliva na genetiko osebe?
- Druge stvari, ki lahko vplivajo na genetiko telesa
- Učinki metilacije na mišice
- Učinki metilacije na presnovo
Medicinski video: Simon Horvat: Debelost - koliko vplivajo geni in koliko okolje?
Dokazano je, da vadba preprečuje različne kronične bolezni. Zaščitni učinek se doseže z več fiziološkimi procesi v telesu, kot so povečanje presnove, izboljšanje pretoka krvi in povečanje vnosa kisika.
Toda raziskave v zadnjih letih so ugotovile tudi spremembo aktivnosti v telesu na najmanjšo raven celic, ki jo je sprožila pogosta vadba.
Spoznajte genetiko v človeškem telesu
Celice, ki so najmanjši del organizma, ki imajo zbirko genskega materiala ali genov. Glavna funkcija genov je kot načrt celic in ureja tudi proces dedovanja.
Na višji ravni geni tvorijo zbirke, imenovane genomi, ki delujejo za uravnavanje celične aktivnosti in tvorijo celice kot rezultat genetskih procesov izražanja. Genome deluje posebej in ima velik vpliv na fiziološke mehanizme človeških organov.
Način delovanja genoma v človeškem telesu je kompleksna in dinamična s spremenljivimi ravnmi aktivnosti, odvisno od biokemičnih signalov, ki jih celica prejme. Ko se pojavi genetski izraz, bo sprožil fiziološki odziv na določene dele telesa. Raziskovalci verjamejo, da lahko na povečanje in zmanjšanje genetske aktivnosti v telesu posameznika vpliva vadba.
Zakaj vadba pogosto vpliva na genetiko osebe?
Vaja lahko vpliva na človeško genetiko, ne da bi spremenila sestavo genskega materiala ali DNK v telesu. Fizična aktivnost vpliva na proces genskega izražanja v fizioloških funkcijah samega gena. Ta proces je znan kot metilacija. Čeprav je aktivnost organa ali celic določena z DNA, ki jo vsebujejo celice, lahko metilacija spremeni to aktivnost.
Metilacija je postopek, pri katerem se skupina metilnih spojin, ki jih sestavljajo atomi ogljika in vodika, vežejo na del gena v celici. To sproži spremembo genske aktivnosti, ki vpliva tudi na raven organov. Tako da v tem procesu geni delujejo kot sprožilci metabolne aktivnosti in krepitve organov z genom, ki se podvrže metilaciji.
Druge stvari, ki lahko vplivajo na genetiko telesa
Proces metilacije je fleksibilen in na to ne vplivajo le športi. Metilacijski vzorci se lahko spremenijo glede na spremembe življenjskega sloga, zlasti tiste, ki so povezane s prehrano in telesno vadbo. Ta proces lahko motijo tudi druge stvari, na primer, če je telo izpostavljeno strupom, tako da se pojavijo genetske spremembe.
Kljub temu se učinki sprememb življenjskega sloga na genetiko pojavljajo počasi. Da bi dobili koristi od pogostih športov pred genetskimi spremembami, je treba dosledno izvajati zdrav način življenja.
Proces metilacije je edinstven proces, ker na proces vplivajo vedenje in navade posameznika. Z drugimi besedami, proces metilacije v telesu povzroči, da se genetsko stanje organa ali telesa osebe lahko spremeni s spremembami življenjskega sloga.
Učinki metilacije na mišice
Ena študija, objavljena v reviji Epigenetic v letu 2014, je pokazala, da lahko pogosto vadba res poveča moč organov, ki se trenirajo. Študija je bila izvedena tako, da je bila kot primerjava poskušana trenirati le eno od nog udeležencev in drugo stopalo, nato so mišično moč in učinkovitost merili z mišično biopsijo. Po treh mesecih so mišice nog, ki se trenirajo, veliko močnejše od tistih, ki niso usposobljene.
Spremembe v mišični moči so posledica sprememb v strukturi in zamenjave sestavin kemičnih molekul v mišičnih celicah. Proces metilacije v mišičnih celicah se sproži s krčenjem mišic in povzroči ponavljajoče se fiziološko programiranje mišične moči, tako da počasi nadomešča kemijsko strukturo in metodo presnove mišičnih celic.
Učinki metilacije na presnovo
Poleg tega, da pomaga celicam delovati bolj učinkovito, proces metilacije pomaga tudi pri presnovi sladkorja v krvi in maščobah, pri čemer se obe pojavita, ko nekdo izvaja telesno dejavnost. Postopek metilacije metabolizma glukoze je uravnavanje metabolitov, ki uravnavajo absorpcijo krvnega sladkorja in delovanje insulina, tako da so ravni krvnega sladkorja stabilne.
Medtem ko je presnova maščobe s pomočjo mehanizma metilacije s proizvodnjo beljakovin za izgorevanje maščob in upočasnitev procesa shranjevanja hrane v obliki maščobe. Mehanizem se pojavi z večjo intenzivnostjo, ko nekdo izvaja. To je razvidno iz študije na Švedskem, ki kaže s pogostimi vadbami, lahko vaše telo po šestih mesecih zmanjša delež maščobe v velikih količinah.
