Vsebina:
- Sleep snoring med nosečnostjo, kaj je normalno?
- Toda bodite previdni, če ...
- Smrčanje med nosečnostjo povečuje tveganje za preeklampsijo in dojenčke z nizko porodno težo.
- Kaj je mogoče storiti za zmanjšanje smrčanja v spanju?
Čeprav nikoli prej ne smrčite, lahko med nosečnostjo začnete spati smrčanje - še posebej, če ste noseči. Ali je to normalno ali pa pomeni nevarnost? Oglejte si spodnji pregled.
Sleep snoring med nosečnostjo, kaj je normalno?
Spanje smrčanje med nosečnostjo je normalno. Obseg trebuha in maternice, ki se v tem trimesečju povečuje, bo pritiskal diafragmo (septum med prsnim košem in trebušno votlino), tako da se bodo pljuča stisnila, da bodo normalno dihala. Poleg tega nosečnost povzroča nabrekanje krvnih žil v nosnih prehodih in blokiranje dihalnih poti.
Poleg tega se telesna masa običajno poveča s povečanjem gestacijske starosti. Kopičenje maščobe okoli vratu lahko zoži prostor v grlu. Posledično ne morete svobodno sprostiti zraka skozi grlo in nos.
Spalni položaj na hrbtu lahko tudi blokira prehod v in iz zraka skozi noč. Ta položaj naredi jezik potisnjen nazaj, da prekrije ustno votlino. Vsakič, ko dihate, bo tkivo okoli dihalnega trakta vibriralo, ko bo iz pljuč odcedilo zrak. Rezultat je glasen in nadležen smrad. Zato nosečnicam ni priporočljivo spati na hrbtu.
Toda bodite previdni, če ...
Smrčanje med spanjem med nosečnostjo je naravno, vendar pa morate biti previdni in se posvetujte z zdravnikom, če ga spremljajo drugi znaki.
Louise M. O'Brien, dr. Med., Profesorica na Centru za motnje spanja Univerze v Michiganu, je povedala na strani za preprečevanje.
- Pojavi se več kot 3 noči na teden.
- Zato, ker se zbudiš ob polnoči.
- Povzroča visok krvni tlak.
To ni običajen vzorec spanja, lahko je dejansko znak simptomov motenj spanja. Pravzaprav lahko smrčanje med nosečnostjo kaže na resnejše zdravstveno stanje.
Smrčanje med nosečnostjo povečuje tveganje za preeklampsijo in dojenčke z nizko porodno težo.
Študija, ki jo je objavil časopis Sleep Journal, kaže, da 3 zaporedne noči smrčanja med nosečnostjo ali še bolj, lahko povečajo tveganje za carski rez, preeklampsijo in rojevanje dojenčkov z majhno težo. O tej ugotovitvi so poročali po opazovanju 1673 nosečnic, ki so se v nosečnosti v tretjem trimesečju navadile na spanje.
Še ni natančno znano, kaj ga je povzročilo, toda po mnenju O'Briena lahko motnje spanja, ki jih povzroča smrčanje, sprožijo vnetje srčno-žilnega sistema (srca in krvnih žil). O'Brien je tudi sumil, da je vnetje prizadelo krvne žile, povezane s posteljico.
Krvne žile placente, ki doživijo vnetje, bodo na koncu zavrle pretok krvi, bogate s hranilnimi snovmi, ki se prenašajo na otroka. Posledično lahko to vpliva na rast otroka v maternici. Dojenčki, ki so rojeni, imajo lahko manjšo težo zaradi pomanjkanja vnosa hranil, ki ga je treba pravilno usmeriti.
Poleg tega je O'Brien tudi dejal, da so tudi ženske, ki pogosto med nosečnostjo drhajo, izpostavljene večjemu tveganju za razvoj preeklampsije. Torej poleg znakov smrčanja, ki jih morate paziti zgoraj, bodite pozorni tudi na to stanje:
- Sleepy čez dan
- Glavoboli se ne izgubijo
- Otekle noge
Raziskovalci predlagajo, da se noseče ženske, ki imajo različne simptome, ki so bile omenjene, takoj posvetujejo z zdravnikom. To je pomembno za zagotovitev otrokovega zdravja in nemoteno dostavo kasneje.
Kaj je mogoče storiti za zmanjšanje smrčanja v spanju?
- Spi se stran z glavo nekoliko višje.
- Izogibajte se pitju alkohola, kajenju in jemanju tablet za spanje.
- Med nosečnostjo ohranite povečanje telesne mase v skladu s priporočenimi priporočili.
- Redno vadite
