Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Mišice se lahko skrčijo, ko prenehate z vadbo
- Torej se izgubljena mišica spremeni v maščobo?
- Morate biti vztrajni pri vadbi in zdravem prehranjevanju, če želite ohraniti vzdržljivost mišične mase
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Pridobivanje mišičnega telesa, kot je bodybuilder, zahteva trdo delo in visoko stopnjo vztrajnosti. Toda po vsem težkem delu in težkih kapljicah znoja, ki so se razlili ves ta čas, je res, da se mišice lahko skrčijo, ko prenehamo z vadbo?
Mišice se lahko skrčijo, ko prenehate z vadbo
Med vadbo vaše telo dejansko ne ustvarja novih mišic, ampak ustvarja obstoječe mišice, da postanejo večje in močnejše. Redna vadba lahko razširi tudi žile in tako olajša pretok krvi v mišične celice, da jih spodbudi k aktivnejšemu delovanju. Posledično bo vaša mišična masa videti večja in jasnejša.
Zdaj, ko prenehate z vadbo, se pretok krvi ne bo več osredotočal na mišične celice. Tudi telo se začne prilagajati novim spremembam življenjskega sloga tako, da zoži kapilare telesa. Zmanjšan pretok krvi v mišice naredi mišice, ki so nastale, zdaj manjše in manjše mase, ki ne izginejo popolnoma.
Pete McCall, strokovnjak za fiziološke vaje pri American Council on Exercise, je izjavil, da so mišice sčasoma spoznale, da jim ni treba prihraniti preveč energije. Posledično se zmanjša vsebnost glikogena v mišicah, kar lahko povzroči zmanjšanje mišične mase (atrofija mišic), ker se zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti ne uporablja dolgo časa. Zato bodo mišice po prenehanju vadbe videti manjše, nato pa popolnoma izgubljene.
Predstavljajte si balon napolnjen z zrakom, nato počasi počasi izpraznite. To je približno učinek na mišice po prenehanju vadbe. Ko se mišice skrčijo, potrebujete dodaten napor, da se vrne na površje.
Torej se izgubljena mišica spremeni v maščobo?
Ne pozabite, da sta maščoba in mišice dve različni stvari. Mišične celice in maščobne celice sta dve različni vrsti celic, tako da nimata možnosti izmenjave položajev. Ko prenehate z vadbo, se mišična masa zmanjša in skrči. Vendar to ne pomeni, da se mišice spremenijo v maščobo.
Če ste doživeli kopičenje maščob v predhodno mišičastih delih telesa, je to znak, da porabite več kalorij, kot potrebuje vaše telo. Prekomerni vnos kalorij telo pretvori v maščobne obloge, ki se hranijo tudi v različnih delih telesa, ki so bili mišični.
Morate biti vztrajni pri vadbi in zdravem prehranjevanju, če želite ohraniti vzdržljivost mišične mase
Da bi ohranili vašo mišično maso, je ključno, da še naprej redno vadite in spodbujate zdravo in uravnoteženo prehrano. Ta zdrav način življenja lahko prepreči kopičenje maščob v telesu.
Poskusite vaditi 10 do 20 minut na dan, da ohranite mišice močne. Enostavne vaje, kot je raztezanje, push ups in sit ups Poleg oblikovanja mišic lahko telesu pomagate tudi pri prožnosti.
