Vsebina:
- Medicinski video: The Winds of War III - Cataclysm (sa prevodom)
- Koristi pisanja za zdravje
- 1. Pomaga obnoviti čustva
- 2. Spremenite način, kako bolniki z rakom razmišljajo o svoji bolezni
- 3. Naredite se bolj organiziranim
- 4. Pomaga zaspati
- 5. Govorite bolj gladko
- 6. Izboljšajte svoj um in telo
- Kako začnete pisati navade?
Medicinski video: The Winds of War III - Cataclysm (sa prevodom)
Kdaj si nazadnje nekaj napisal? Napišite kaj na papir, ne napišite e-pošte ali poročila na računalniku ali pametni telefon, bo zagotovil določene koristi za zdravje, zlasti vaše duševno zdravje. Če tega niste počeli že dolgo časa, boste morda morali najprej vaditi pisanje, bodisi tako, da pišete ekspresivno pisanje (znano tudi kot ventil) kot v dnevniku, ali s pisanjem dnevnika hvaležnosti. S sprejetjem navade pisanja vsak dan lahko občutite določeno zadovoljstvo in morda vam bo celo pomagalo, da boste v življenju naredili velike spremembe. To so prednosti pisanja vsak dan za zdravje.
Koristi pisanja za zdravje
1. Pomaga obnoviti čustva
Izražanje čustev s pomočjo besed lahko pospeši zdravljenje. Pisanje misli in občutkov po travmatskem dogodku lahko dejansko povzroči hitrejše zdravljenje telesnih poškodb, ugotavljajo raziskovalci na Novi Zelandiji. V tej študiji so bili udeležencem, ki so doživeli biopsijo kože, dodeljeno, da napišejo opombo o svojih najglobljih mislih o čem drugem kot o njihovih občutkih ali prepričanjih. Po dveh tednih so raziskovalci opazili napredek brazgotin na telesu. In rezultat je, da se tisti, ki pišejo ekspresivno pisanje, okrepijo hitreje kot tisti, ki jim je prepovedano pisati o svojih občutkih.
2. Spremenite način, kako bolniki z rakom razmišljajo o svoji bolezni
Študija iz leta 2008, objavljena v reviji Onkolog, je pokazala, da lahko ekspresivno pisanje pomaga bolnikom z rakom spremeniti način njihovega razmišljanja in izboljšati njihovo kakovost življenja. Poleg tega se na predhodnih ugotovitvah študije izkaže, da vaja za pisanje 20 minut lahko povzroči spremembe pri razmišljanju nekaterih bolnikov o svoji bolezni.
3. Naredite se bolj organiziranim
Ko spoznate ljubezen in ste pripravljeni pisati, boste med dnevi skušali postaviti bolj strukturiran urnik pisanja. Najuspešnejši pisatelj bo sestavil urnik za pisanje in ga dejansko dal na koledar. To vam bo pomagalo ohraniti svoj dnevni urnik, ne samo pri pisanju, ampak boste organizirani in učinkoviti tudi na drugih področjih vašega življenja.
4. Pomaga zaspati
Porabite 15 minut ponoči, samo da bi zapisali, za kaj ste hvaležni, lahko naredite čudež za spanje, ugotavlja študija "Applied Psychology: Zdravje in dobro počutje". Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci študije, ki so pisali stvari, za katere so bili hvaležni, preden so spali, imeli dobro in daljšo kakovost spanja, poroča Psihologija danes.
5. Govorite bolj gladko
Večina tega je posledica stalnega naraščanja besedišča in ostrenja jezikov, med drugim urejanje, zaradi česar vedno bolj razumete osnovno pravilno slovnico. Še več, vaša prizadevanja za iskanje alternativnih stavkov na preprostih idejah ne bodo umrla, če se iz pisanja obrnete v resnični svet. Na koncu boste bolj samozavestni, ko boste govorili, in svoje barve boste obarvali s subtilnimi in pozitivnimi izbirami besed, ki lahko vplivajo na pogovor.
6. Izboljšajte svoj um in telo
Glede na članek iz leta 2005 v reviji Advance in Psychiatric Treatment, se koristi izraznega pisanja ne pojavljajo samo kratkoročno, ampak tudi dolgoročno. Ekspresivno pisanje je povezano z izboljšanim razpoloženjem, dobrim počutjem, stopnjami stresa in depresivnimi simptomi, kot tudi s fizičnimi koristmi, kot so znižan krvni tlak, ter tudi povečano delovanje pljuč in jeter. Več študij je pokazalo, da pisanje ekspresivnega pisanja lahko pomaga ljudem s posttravmatsko stresno motnjo.
Kako začnete pisati navade?
Če še niste napisali veliko, ali če niste napisali zadnje čase, potem besede včasih ne tečejo na stran ali na vaš um, ko jo ponovno preberete. Vendar, ko ste šli skozi navado pisanja vsakdanjega in se prisilili, da izrazite besede, ne glede na to, kako je beseda na začetku nerodna, se bo težava hitro izbrisala. Končno, brez dolgo časa, bodo vaše ideje potekale čez dan in vam bodo olajšale pisanje.
PREBERI TUDI:
- Koristi in tveganja hoje bosi
- 5 Koristi savne za zdravje
- Od zdravil za sifilis do kožnih bolezni, razmislite o 7 prednostih Sarsaparille
