Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Nevarnost maratona za zdravje ledvic
- Kako lahko maraton povzroči bolezen ledvic?
- Potem, kako vodite maraton, da ohranite zdravje vaših ledvic?
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Danes je tekmovanje v maratonu priljubljen šport in je priljubljeno pri številnih ljudeh. Maratonsko tekmovanje je lahko mesto za povečanje vzdržljivosti, moč mišic telesa in za iskanje novih prijateljev. To je zelo zabavno, če se udeležite tega športnega tekmovanja. Toda bodite previdni, se izkaže, da je lahko maraton nevaren za zdravje. Kakšne so nevarnosti maratona za telo?
Nevarnost maratona za zdravje ledvic
Vsi vemo, da je vaja zelo dobra stvar. Še zdaj je šport postal prednostna dejavnost, ki jo je treba prednostno obravnavati. Ker se bo z izvajanjem telesa ohranilo zdravje in se izognili različnim vrstam bolezni. Še več, šport, ki je danes priljubljen pri številnih ljudeh, namreč teče maraton.
Kaj pa, če se bo ta šport izkazal za slabega za zdravje ledvic? Nedavna študija pravi, da je akutna bolezen ledvic ena od nevarnosti maratona.
Študija, objavljena v American Journal of Kidney Diseases, je povabila udeležence na več maratonskih dogodkov kot anketirance. V tej študiji so raziskovalci vzeli vzorce krvi udeležencev maratona pred in po tekmovanju. Vzorci krvi so bili odvzeti, da se je pokazala raven kreatinina v krvi udeležencev. Koncentracija kreatinina je ena od determinant delovanja ledvic. Po analizi je bilo ugotovljeno, da je 82% udeležencev maratona doživelo prvo akutno ledvično bolezen.
Kako lahko maraton povzroči bolezen ledvic?
Pravzaprav ni problema, če hočeš voditi maraton. Nevarnost tega maratona se pojavi šele takrat, ko telo ni pripravljeno izvajati težke telesne dejavnosti, ampak ga silite. Kaj potem naredi maraton nevarno?
Torej na ta način ne glede na vajo, ki jo opravljate, vpliva na delovanje ledvic. Pri vadbi bo ves pretok krvi, ki vsebuje kisik in živilske sestavine, teče maksimalno do delov telesa, ki ga potrebujejo, kot so mišice telesa. Zato se bo pretok krvi v ledvice zmanjšal za skoraj 25%, odvisno od intenzivnosti in pogostosti izvajanja vadbe. Bolj kot ste telesno maso, manj krvi teče v ledvice. to stanje je eden od vzrokov bolezni ledvic po vadbi.
Poleg tega lahko prekomerna vadba v zelo hitrem času povzroči izgubo tekočin in različnih mineralov. Če se ne prepričate, da je vaše telo pripravljeno in ima dovolj hrane, bo to vplivalo na vse funkcije organov v njem, vključno z ledvicami.
Potem, kako vodite maraton, da ohranite zdravje vaših ledvic?
V tem primeru ni velik problem maratonska vožnja, temveč pripravljenost telesa, da se podvrže tako naporni vadbi in kako pogosto to storite. Nevarnost maratona lahko zmanjšate tako, da vnaprej merite svojo fizično moč.
Intenzivnost vadbe dodajte počasi. Nenadne spremembe v telesu, vključno z nenadnim povečanjem intenzivnosti vadbe, lahko slabo vplivajo na telo. Ena izmed njih ima težave z delovanjem ledvic.
Ne samo to, zdravje ledvic ni odvisno samo od tega, kaj opravljate. Pravzaprav je tisto, kar resnično določa vašo ledvico zdravo ali ne, hrana in pijača, ki jo pogosto zaužijete vsak dan. Da bi vaše ledvice zdrave, morate sprejeti zdrav način življenja, kot so: \ t
- Po potrebi pijte vodo, ne dehidrirajte
- Omejite pijače, ki so pakirane ali aromatizirane. Bela voda je najboljša pijača za vaše ledvice.
- Naj bo vaša telesna teža idealna
- Izogibajte se živilom, ki imajo veliko kalorij in kalorij.
- Pogosto se ukvarjate s športom in se spomnite, ne pretiravajte.
- Omejite pakirana živila in vsebujejo veliko natrija.
