Vsebina:
- Medicinski video: RWBY Volume 2, Chapter 9: Search and Destroy | Rooster Teeth
- Znaki, ki jih potrebujete za ustavitev vaje, ki se izvaja
- 1. Neugodje v prsih
- 2. Kratka sapa
- 3. Pretres možganov
- 4. Omotičnost
- 5. Bolečina v hrbtu
- 6. Vročina
- 7. Otekanje ali bolečine v sklepih
- 8. Utrujenost
Medicinski video: RWBY Volume 2, Chapter 9: Search and Destroy | Rooster Teeth
Vaja je zelo koristna za telo, vendar to ne pomeni, da se morate prisiliti. Vedeti, kdaj ustaviti šport, je lahko zelo zmedeno. Vendar pa je mag. Katie Rothstein, fiziologinja klinike Cleveland, dejala, da je ključno, da čutite svoje telo. Če želite izvedeti, vam lahko naslednji fizični znaki pomagajo pri odločanju.
Znaki, ki jih potrebujete za ustavitev vaje, ki se izvaja
Če čutite enega od naslednjih simptomov, morate takoj prenehati:
1. Neugodje v prsih
To ne pomeni, da morate doživeti bolečino v prsih. Če čutite pritisk ali neugodje v prsih, prenehajte z vadbo. Če simptomi, ki vključujejo slabost ali prekomerno znojenje, presegajo normalne ravni pri telesni aktivnosti, ste morda v zgodnjih fazah srčnega napada. Če se srce hitro premaga, lahko pride do atrijske fibrilacije, kar je nepravilen srčni utrip.
2. Kratka sapa
To se razlikuje od zmanjka dihanja zaradi vadbe. Če ste se tedne ukvarjali z lahkoto in nenadoma ne morete normalno dihati, to pomeni, da je nekaj narobe. To lahko kaže na težave s srcem ali astmo, ki jih sproži vadba.
3. Pretres možganov
Ne izvajajte ali sodelujte v nobenem športu, dokler zdravnik ne pravi, da je varno, tudi če se počutite dobro. Pretres možganov je travmatska poškodba možganov, možganom pa je potrebno nekaj časa, da se popolnoma zaceli. Če pride do druge poškodbe glave, ker vaja izvaja pred prvo poškodbo, bodo možgani povečali tveganje za otekanje in veliko potencialno škodo.
4. Omotičnost
To je lahko posledica dehidracije ali pomanjkanja hrane. Če vam voda in prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin ne morejo očistiti glave, lahko pride do osnovnih zdravstvenih težav. Če vrtoglavico spremlja zmedenost, veliko potenje ali omedlevica, potem potrebujete nujno pomoč. Vaše telo vas lahko opomni na težave, ki vključujejo krvni tlak, živčni sistem, srčne zaklopke ali celo diabetes.
5. Bolečina v hrbtu
Nekaj dni si vzemite odmor in bodite pozorni na stanje telesa, ali je to boljše ali slabše. Poleg tega morate opazovati tudi, kaj povzroča bolečino. Poskusite se izogniti gibanjem, ki sprožijo bolečino, da pospešite zdravljenje.
6. Vročina
Vročina kaže, da se imunski sistem v telesu bori z okužbo, zato ga ne izpostavljajte vadbi. Če boste nadaljevali z vadbo, pazite, da tega ne boste storili pregrevanje in dehidracija, ker se telesne tekočine zmanjšajo, ko imate vročino. Morda tudi ne boste dobro vadili, ker zvišana telesna temperatura poveča vaš srčni utrip v mirovanju, kar vodi do manj učinkovite vadbe.
7. Otekanje ali bolečine v sklepih
Včasih ni pomembno, če imate blage bolečine v mišicah, vendar je bolečina v sklepih drugačna stvar. Če ne upoštevate hude bolečine v sklepih, tvegate resne poškodbe živcev in potrebujete operacijo.
8. Utrujenost
Po mirnem spanju boste morda potrebovali jutranjo vadbo, da boste lahko zjutraj začeli polno energije in navdušenja. Vendar, če ste preveč utrujeni, ne boste le občutili utrujenosti, temveč se pomaknite na točko, kjer vaše telo ne more pravilno delovati. Stalna ali ekstremna utrujenost je lahko znak nekaterih zdravstvenih stanj.
Ne pozabite, da je med potiskanjem in potiskanjem preveč trdih črt. Nekaj presežka ni vedno boljše. Blaga vaja lahko pomaga preprečiti, nadzorovati in povečati nekatere kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak ali fibromialgija, če pa imate akutno okužbo, je počitek najboljša stvar, ki jo lahko naredite.
PREBERI TUDI:
- Znaki imate težave pri nadzoru jeze
- 3 Znaki razvoja bolezni srca v mladosti
- Pretvarjanje, da ste bolni? Lahko imate Munchausenov sindrom
