Vsebina:
- Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Različne vrste vadbe pri potovanju
- 1. Sprehodite se
- 2. Raztezanje
- 3. Pobegnite
- 4. Plavaj
- 5. Telesna vadba
Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Ne malo ljudi, ki poznajo rutinsko vadbo med potovanjem potovanjebodisi zaradi poslovne ali počitnice z družino. To je legitimno, če želite svojemu telesu dati priložnost, da se "sprostite" od športnih navad, skupaj z mamljivo kulinarično turnejo. Vendar bodite previdni, tudi po potovanju lahko dejansko povečate težo, veste! Torej, ali obstaja lahka vaja, ki jo lahko naredimo med potovanjem?
Različne vrste vadbe pri potovanju
Annette Lang, certificirana trenerka iz New Yorka, je razkrila New York Timesu, da lahko nekdo, ki potuje, še vedno aktivno izvaja, tudi v vozilu. Ker obstaja več vrst lahke vadbe, ki ne potrebujejo orodij, ki bi vam olajšala telesno vadbo.
No, tukaj so različne možnosti vadbe, ki jih lahko naredite med potovanjem.
1. Sprehodite se
Predolgo sedenje na letalu, avtomobilu ali vlaku lahko povzroči, da se telo počuti trdo in boleče. Da bi to premagali, poskusite ukrasti čas za kratek sprehod v kabini letala, hodniku vlaka ali na potipočivališče izravnati noge.
Da, hoja je eden najlažjih športov, ki jih lahko opravite med potovanjem. Pravzaprav lahko samo hoja po nekaj korakih pomaga pri izgorevanju kalorij v telesu.
Ko pridete na cilj, se zjutraj poskusite redno hoditi, ko dihate svež zrak in uživate v pokrajini okoli vas. Nekateri strokovnjaki vam svetujejo, da hodite dvakrat na dan, da se zažge več kalorij.
Če jo še vedno lahko dosežete, pridite na cilj, da se odpravite na ogled peš, namesto da se vozite z vozilom. Poleg tega, da je bolj ekonomičen, lahko ohranja vaše telo v formi, čeprav potujete.
2. Raztezanje
Pravzaprav lahko potovanje s katerim koli vozilom povzroči telesne poškodbe. Ker lahko sedenje v enakem položaju za daljše časovno obdobje povzroči krče in sproži krvne strdke ali pa se pokličegloboka venska tromboza.
Da bi to premagali, naredite številne gibalne gibe, da zmanjšate prekomerni pritisk na mišice vašega telesa. Vaš krvni obtok postane bolj gladen in vaše potovanje je bolj udobno.
3. Pobegnite
Za tiste, ki redno vodijo, lahko to zdravo navado nadaljujete med potovanjem. To je zato, ker je tek ena vrsta vadbe, ki je lahka in enostavna za vsakogar in kjerkoli.
V kovček vstavite najbolj udobne čevlje in zjutraj ali zvečer pripravite urnik. Za tiste, ki ste na počitnicah na plaži, lahko delate tudi bosi, da zagotovite naraven odsev v nogah. Zagotovljen bo vaš imunski sistem močnejši in bo vaša telesna teža ostala idealna.
4. Plavaj
Veliko hotelov in turističnih znamenitosti ponuja bazene, ki jih lahko uporabljate. Torej med potovanjem vedno vključite kopalke na seznamu prtljage.
Plavanje je eden izmed najljubših športov mnogih ljudi, zlasti otrok. Plavalni športi lahko pomagajo kuriti kalorije telesa in ohraniti idealno telesno težo. Pridite, družina potuje med vadbo skupaj s plavanjem!
5. Telesna vadba
Ni vam treba truditi se, da bi si na počitnicah našli telovadnico ali izvajali opremo za vadbo. To lahko storitetelesne teže vajo za ohranjanje mišične moči in izgorevanje maščob. Usposabljanje telesne teže samo se zanašajte na lastno telesno težo, ne potrebujete dodatnih orodij.
Med številnimi dejavnostmi, ki ste jih načrtovali med potovanjem, vzemite nekaj minut zjutrajtelesna teža kot so push-upi, deske ali squats.
Naredite push-up, deske in čepi 20-krat s premorom 5 minut pred menjavo gibanja. Po tem ponovite 3-4 krat ali dokler se ne premaknete vsaj 5 minut (brez premora).
