Vsebina:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Različni razlogi, zakaj šport ne deluje
- 1. Vsakič, ko vadite, ste vedno poškodovani
- 2. Samo kardio
- 3. Športi se počutijo bolj enostavno
- 4. Prisilite se k telesni aktivnosti, čeprav ste še vedno zaspani
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Če ste trenutno na strogi prehrani, potem ste morali poskušati redno spreminjati prehrano in telesno vadbo. Vendar pa se vaša teža ne zmanjša, čeprav ste naredili obe stvari. to bi lahko bilo zato, ker opravljeno delo ni delovalo. Spodaj so znaki neuspešne vadbe, čeprav se počutite zelo težko.
Različni razlogi, zakaj šport ne deluje
Šport lahko resnično naredi vaše telo zdravim in vam lahko pomaga, da izgubite težo. Ampak, če to ni pravilno, navade vadbe, ki jih počnete, so jalove in ne proizvajajo ničesar. Mogoče se ne zavedate, da ste naredili stvari, zaradi katerih šport ni bil uspešen. Kaj so potem znaki?
1. Vsakič, ko vadite, ste vedno poškodovani
Če vsaka vadba, ki ste jo vedno poškodujete, ali bolečina, ki se pojavi v telesnem grafikonu, še posebej vaši gibi, potem nehajte. To pomeni, da ste pretežki pri vadbi, zato namesto dobrih rezultatov povzroča bolečino. Lahko pa se zgodi zato, ker nenehno vadite, ne da bi vas spremljal dovolj časa za obnovitev.
2. Samo kardio
Kardio vaje se lahko res zanašajo, da izgubijo težo. Vendar pa se lahko zaradi te vrste vadbe počutite hitreje utrujene. To vam lahko naredi dolgčas in sčasoma ne izvajate vaje maksimalno. Zato morate kardio kombinirati z drugimi vrstami vadbe. Danes imate na primer tek potem naslednji dan lahko poskusite jogo.
3. Športi se počutijo bolj enostavno
Če menite, da je vaja, ki jo opravljate, lažja in se ne počutite tako težke ali utrujene kot prvič, potem je to znak, da morate izboljšati svoje usposabljanje in podaljšati trajanje vaše vadbe. Vaše telo se je prilagodilo vadbi, ki jo običajno počnete. Ta prilagoditev lahko povzroči, da telo ni optimalno pri kurjenju kalorij - ker se uporablja. Bolje je, če povečate trajanje in stopnjo težavnosti telesne vadbe. Zapomnite si, da mora biti čas za počitek za vaše telo.
4. Prisilite se k telesni aktivnosti, čeprav ste še vedno zaspani
Zdi se svežo, če zjutraj vadite. vendar se ne prisilite, če ste še vedno zaspani. Naj bo vaše telo udobno najprej udobno, potem pa vadite. Ker kakovost in trajanje spanja vplivata tudi na vajo. Kot v študiji univerze Northwestern, ki pravi, da lahko dobro spanje izboljša kakovost vadbe. Torej, morate spati 20-30 minut prej ponoči, tako da se lahko zbudite zgodaj, namesto da bi žrtvovali svoj spanec.
