Vsebina:
- Medicinski video: The Winds of War IV - Defiance (sa prevodom)
- Kaj je Zumba?
- Nekatere prednosti zumbe, ki jih lahko dobite
- 1. Spali kalorije
- 2. Vsi člani telesa se premikajo in trenirajo
- 3. Zabavni športi, zato ni težko
- 4. Zumba preprečuje stres in izboljšuje razpoloženje
Medicinski video: The Winds of War IV - Defiance (sa prevodom)
Čeprav obstaja veliko novih vrst treningov in športnih metod, je zumba še vedno priljubljena vadba med zainteresiranimi. Vadba za fitnes, ki izvira iz Kolumbije, poudarja fizično kondicijo, glasbo in ples. Kakšne so prednosti zumbe? Oglejte si naslednje prednosti zumbe.
Kaj je Zumba?
Zumba je gibalna vadba, katere gibi so sestavljeni iz kombinacije plesov salsa in latinskih plesnih gibanj. V gibalni vaji je vstavljena tudi koreografija aerobne gimnastike, zato se je ob plesu zdelo, da je športi. Kombinacija različnih plesnih gibanj, kot so cha-cha, salsa, tango in flamenco, ki jih spremlja glasba, je razburljiv in zdrav šport.
Nekatere prednosti zumbe, ki jih lahko dobite
1. Spali kalorije
V tej vaji boste dobili prednosti zumbe s sežiganjem kalorij z aerobno vadbo v gibanju. V povprečju lahko ena vadba zumba zažge 400-600 kalorij na uro.To je seveda srečna novica za tiste, ki si želijo majhnega in vitkega telesa. Zumba lahko dobite tudi s plesnimi potezami merengue utrip ali naredite nekaj nizov čepov, ki jim sledi plyometrični skok.
2. Vsi člani telesa se premikajo in trenirajo
Zumba poleg izgorevanja kalorij koristi tudi za zdravje srca. Zumba gibanje ponuja temeljito gibanje od vrha do dna telesa. Za zgornji del gibanja običajno položite roko in se pomaknete naprej v ritmu.
Kar se tiče srednje do spodnjega dela telesa, bo ta vadba zumba naredila vaš želodec, zadnjico, boke in noge vse hkrati. Ne pozabite tudi, da lahko zumba zaradi gibanja trenira vse dele telesa. Ko vadite zumbo, se bo fleksibilnost naučila tudi med ogrevanjem, hlajenjem in vsebino plesa zumba.
3. Zabavni športi, zato ni težko
Na albumu je Zumba osvojil najbolj razredne športe z vsega sveta. Zaradi številnih zahtev skupnosti, telovadni studiji in gimnastika v mnogih državah ponujajo zumba razrede glede na njihove interese in cilje. Obstajajo standardni zumba, starejši razred zumba, zumba otroci do zumba aqua, ki se izvaja v bazenih.
Zakaj je Zumba tako všeč? Ker zumba v osnovi predstavlja glasbo in ples. Zdaj se glasba in ples prav tako štejeta za univerzalne jezike, ki jih lahko povezujejo in uživajo vsi na svetu.
Šport, ki se počuti dobro, je seveda dober, ker nas to navdušuje. Torej, za tiste, ki so pogosto leni, da gredo v telovadnico ali so leni za telesno vadbo, lahko zumba postane bolj motivirana.
4. Zumba preprečuje stres in izboljšuje razpoloženje
Ena od prednosti zumbe, ki jo najbolj čutimo, je, da lahko premaga stres in utrujenost, kajti, ko vašo prakso zumba spremljajo pesmi, ki so polne navdušenja, aktualnosti in zagotovo s tema optimističen. Če ste pod stresom, poskusite narediti zumba vaje
Z glasbooptimističen ki jih spremlja, seveda lahko to naredite razpoloženja Bolje boš. Tako da lahko zdravje poleg zdravja pozitivno vpliva tudi na vas, ki ste pod stresom slabo razpoloženje.
