Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prednosti joge so dokazane z raziskavami
- 1. Izboljšanje kakovosti življenja
- 2. Zmanjševanje kroničnih bolečin
- 3. Ohranite zdravje srca
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Joga je v zadnjem času postala eden od trendov športa. Obstajajo različne vrste joge, ki se ponujajo v praktičnih razredih, od hatha yoge, bikram joge, do prenatalne joge. Ta vaja vključuje prakse, ki združujejo dihalne vaje, meditacijo in predstavljajo spodbude za sprostitev in zmanjšanje stresa. Preden poskusite to vajo, najprej ugotovite prednosti joge, ki so jih dokazale raziskave.
Prednosti joge so dokazane z raziskavami
V nadaljevanju so različne prednosti joge, ki temeljijo na raziskavah, ki jih izvajajo strokovnjaki.
1. Izboljšanje kakovosti življenja
Raziskave, opravljene na 135 starejših osebah, ki so bile šest mesecev pozvane, naj opravljajo jogo, so dokazale, da lahko ta vaja izboljša splošno kakovost življenja. Razpoloženje, utrujenost in celo simptomi bolezni so se izboljšali po tem, ko starejši počnejo jogo.
Druge študije prav tako dokazujejo, da lahko joga pomaga izboljšati učinke kemoterapije na ženske z rakom dojke, kot so slabost in bruhanje. Medtem pa tudi druge študije dokazujejo, da joga pomaga izboljšati kakovost spanja, zagotavlja duhovno varnost, izboljšuje socialno delovanje in zmanjšuje simptome anksioznosti in depresije pri bolnikih z rakom.
2. Zmanjševanje kroničnih bolečin
Zdravstvene težave, ki povzročajo kronične bolečine v nekaterih delih telesa, so zagotovo zelo moteče. Vendar pa obstaja veliko študij, ki dokazujejo, da joga lahko pomaga zmanjšati kronične bolečine, ki jih povzročajo številni vzroki.
Navedeno iz McMaster Optimal Aging Portal iz McMaster University, Kanada, joga lahko pomaga razbremeniti kronične bolečine v hrbtu, ki vas ponavadi močno paralizira. Medtem je druga študija, izvedena leta 2005, pokazala, da joga pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati telesno funkcijo pri bolnikih z osteoartritisom kolena.
3. Ohranite zdravje srca
Raziskave, objavljene v European Journal of Preventive Cardiology, kažejo, da joga lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Poleg tega so druge študije tudi pokazale, da so imeli ljudje, ki so pet let prakticirali jogo, nižji krvni tlak in srčni utrip v primerjavi s tistimi, ki niso izvajali te vaje.
To je zelo koristno, ker je visok krvni tlak eden glavnih vzrokov srčnih napadov in kapi. Poleg tega lahko joga zmanjša raven slabega holesterola (LDL) v telesu.
Različni položaji joge pomagajo telesu, da postane bolj občutljiva na insulin, tako da se lahko nadzoruje krvni sladkor. Globoko dihanje pomaga znižati krvni tlak, meditacija pa pomaga pomiriti um. Vsi ti dejavniki prispevajo k ohranjanju zdravja srca.
