Vsebina:
- Vzrok nihanje razpoloženjamed menstruacijo
- Simptomi nihanje razpoloženja ob PMS
- Kako nadzorovati čustvene pretrese med menstruacijo in druge simptome PMS
Proti prihodu mesečnih gostov so bile številne ženske, ki so doživele nenavaden čustveni pretres in včasih brez očitnega razloga - jezne, zdaj žalostne, spet pet minut srečne. Še vedno na isti dan, v naslednjih nekaj urah se lahko počutite zelo dolgčas z vsemi rutinami in dvomite, kaj je namen vašega življenja na tem svetu. Vendar so simptomi PMS precej razumninihanje razpoloženja hujše lahko motijo vsakodnevne dejavnosti. Kaj povzroča nihanje razpoloženja med menstruacijo? In kako se s tem ukvarjate? Spodaj si oglejte vse popolne informacije.
Vzrok nihanje razpoloženjamed menstruacijo
Eden od možnih vzrokov za nihanje razpoloženja je neravnovesje hormonov in možganskih kemikalij, povezanih z uravnavanjem razpoloženja. To je odvisno tudi od številnih različnih dejavnikov.
Poročali so, da so menstrualne nihanja povezane z nihanjem ravni estrogena v času menstrualnega cikla. Estrogen začne počasi rasti po zadnji menstruaciji, nato doseže svoj vrh dva tedna kasneje in se približuje naslednjemu menstrualnemu urniku. Po tem se ravni estrogena v telesu začnejo močno zmanjševati, preden se začnejo počasi dvigovati in spet padati, preden se začne nov cikel. Vzpon in padec teh ravni hormonov povzroča tudi druge simptome PMS.
Na čustvene nemire med menstruacijo lahko vplivajo tudi druge stvari. Na primer, oblačnost skuša zmanjšati razpoloženje, ker telo nima veliko endorfinov (veselih hormonov razpoloženja) ali pa je imunski sistem res šibek. Stresne situacije, kot sta ločitev ali izguba službe, lahko poslabšajo tudi simptome PMS. Zmanjšanje ravni hormonov serotonina je povezano s simptomi depresije, razdražljivosti in željo po ogljikovih hidratih, ki so lahko simptomi nihanja razpoloženja med menstruacijo.
Simptomi nihanje razpoloženja ob PMS
PMS lahko pri nekaterih ženskah povzroči nenadzorovane nihanje razpoloženja, od joka do jeze in tesnobe, do vračanja v stabilno čustveno stanje. Vse to se lahko zgodi v enem dnevu.
Najpogostejši čustveni simptomi STD:
- Enostavno se jezi
- Depresija
- Jok
- Zelo občutljiva
- Zlahka živčen in zaskrbljen
Vedeli boste, da je ta čustvena pretres najverjetneje posledica PMS, če se simptomi pojavljajo v enem do dveh tednih pred menstruacijo in se ustavijo en ali dva dni po začetku menstruacije.
Razlog za to je, da se serija simptomov PMS, vključno s spremembami razpoloženja, ponavadi pojavi v fazi zadnjega menstrualnega ciklusa (lutealna), ki se začne po ovulaciji, od 14. do 28. dneva menstrualnih ciklusov žensk. Takoj, ko se začne pojavljati menstrualna krvavitev, nihanje razpoloženja ponavadi izginejo.
Kako nadzorovati čustvene pretrese med menstruacijo in druge simptome PMS
Zdrav način življenja je prvi korak pri spopadanju s spolno prenosljivimi boleznimi, tudi nihanje razpoloženja ki jih pogosto doživljajo ženske. Pri mnogih ženskah lahko način življenja zmanjša simptome PMS, kot so:
- Premagovanje stresa stres lahko poslabša simptome PMS. Lahko poskusite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, ki vam pomagajo nadzorovatinihanje razpoloženja med menstruacijo.
- Pijte veliko tekočinekot voda ali sok. Izogibajte se pitju sode, alkohola ali kofeina med menstruacijo. To bo pomagalo zmanjšati napenjanje, zastajanje tekočine in druge simptome.
- Pogosto prigrizek. Poskusite si privoščiti prigrizek vsake 3 ure premora. Ne pozabite, izberite zdrave prigrizke in se še vedno trudite, da se izognete prenajedanju.
- Uravnotežen obrok. V obrok dodajte žitarice, zelenjavo in sadje. Omejite vnos soli in sladkorja.
- Vzemite vitaminske dodatke B6, kalcij in magnezij.
- Ali aerobno vadbo redno.
- Izboljšajte vzorce spanja noč.
Drugi simptomi, kot so glavobol, bolečine v hrbtu, menstrualni krči, bolečine v dojkah, se lahko zdravijo z zdravili proti bolečinam, kot so aspirin, ibuprofen in drugi NSAID. Če se pojavijo hudi simptomi PMS, se posvetujte z zdravnikom. V primerih menstrualnih nihanj razpoloženja, ki so razvrščeni kot hudi, lahko zdravniki zagotovijo antidepresivna zdravila, kot so SSRI (Selektivni inhibitorji prevzema serotonina).
