Vsebina:
- Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles)
- 1. Dosežite normalno težo
- 2. Izogibajte se uživanju rib, ki vsebujejo veliko živega srebra
- 3. Zaužijte živila ali dodatke, ki vsebujejo folat
- 4. Prenehajte kaditi
- 5. Ustavite pitje alkoholnih pijač
- 6. Posvetujte se s svojim zdravnikom
- 7. Pridobite cepivo
- 8. Preverite pri zobozdravniku
- 9. Prenehajte uporabljati kontracepcijo
Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles)
Ali poskušaš zanositi? Ste spremenili svoje življenjske navade? Spreminjanje življenjskih navad v zdrav življenjski slog je zelo pomembno storiti, preden zanosite, da boste vi in vaš otrok zdravi. Dojenčki v maternici potrebujejo optimalno okolje, ki podpira njihovo rast in razvoj. Torej, preden poskušate zanositi, morate storiti naslednje.
1. Dosežite normalno težo
Prekomerna telesna teža ali debelost pred nosečnostjo lahko poveča tveganje zapletov med nosečnostjo, kot so visok krvni tlak in nosečnostni diabetes, med nosečnostjo. Če se to zgodi, se pojavi tudi tveganje za spontani splav ali dojenček z okvarami pri rojstvu. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža zmanjša tudi plodnost, tako da boste težje zanosili.
Ne le prekomerna telesna teža, pomanjkanje telesne teže je lahko problem pri načrtovanju nosečnosti. Morda imate nepravilne menstrualne cikle, ko imate pomanjkanje telesne teže, zato boste tudi težko zanosili. To je najbolje, da spremenite svoj življenjski slog, preden poskušate zanositi s sprejetjem zdravega načina življenja, prehranjevanjem uravnoteženih hranljivih živil in rednim gibanjem, da dosežete normalno težo.
2. Izogibajte se uživanju rib, ki vsebujejo veliko živega srebra
Izogibajte se uživanju rib, ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, kot so ribe mečarica, kraljeva skuša, in tilefish dolgo pred načrtovanjem nosečnosti, ker se lahko koncentracija živega srebra, ki vstopi v telo, kopiči. Visoka vsebnost živega srebra v telesu med nosečnostjo lahko povzroči zastrupitev in lahko tudi škoduje otroku v maternici.
3. Zaužijte živila ali dodatke, ki vsebujejo folat
Folat morate pred nosečnostjo zaužiti s 400 mcg / dan. Te folatne potrebe morate izpolniti vsaj mesec dni pred nosečnostjo do 12. tedna nosečnosti. Polnjene potrebe folata lahko zmanjšajo tveganje za nastanek prirojenih otrok, npr okvara nevralne cevi kjer plodna hrbtenjača ni popolnoma oblikovana. Če ga ne morete izpolniti iz hrane, boste morda morali vzeti predporodne vitamine, ki vsebujejo folat. Poleg tega jemanje multivitamina, ki vsebuje vitamin B6, pred in med prvim tednom nosečnosti lahko pomaga zmanjšati tveganje zjutraj.
4. Prenehajte kaditi
Če kadite, morate prenehati in če vaš mož ali nekdo okoli vas kadi, se morate izogibati. Kajenje ali dihanje cigaretnega dima pred nosečnostjo lahko zmanjšata sposobnost zanositve. Poleg tega kajenje med nosečnostjo ogroža tudi zunajmaternična nosečnost, spontani splav, prezgodaj rojeni dojenčki in otrok z majhno težo. Raziskave kažejo, da so otroci, ki so izpostavljeni cigaretam v maternici, tako pri materah, ki kadijo, bodisi pri materah, ki dihajo cigaretni dim (pasivno kajenje), bolj izpostavljene kolikam med dojenčkom (jok dolgo časa), so zelo aktivne pri malčkih in so nagnjene k ADHD ( Hiperaktivnostna motnja) / hiperaktivnost in agresivno vedenje pri otrocih.
Torej, prenehajte kaditi, ker obstaja toliko tveganj, ki jih lahko povzročite, tako za vas kot za ljudi okoli vas.
5. Ustavite pitje alkoholnih pijač
Poleg cigaret se morate izogibati tudi pijačam, ki vsebujejo alkohol. Alkoholne pijače lahko povečajo tveganje za splav. Nihče ne pozna meja varnega uživanja alkohola med nosečnostjo, zato ga je treba prenehati jemati. Bolj ko ga porabite, višje je tveganje za zdravje dojenčkov.
6. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Preden poskušate zanositi, je pomembno, da preverite stanje in partnerja, da obiščete zdravnika. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vaši in zgodovini bolezni vašega partnerja, da se prepričate, da je vaše telo pripravljeno na nosečnost, kontracepcijo, ki jo uporabljate za določitev, kdaj naj poskusite zanositi, preventivne ukrepe, da se med nosečnostjo ne bi pojavili zapleti in da boste potrebovali nekaj cepiv.
Zelo pomembno je za vas, zlasti za tiste, ki trpijo za epilepsijo, astmo in sladkorno bolezen, da pred zdravljenjem z zdravnikom preverite svoje stanje. Če jemljete droge, boste morda morali spremeniti zdravilo, ker nekatere vrste zdravil med nosečnostjo niso varne za uživanje.
7. Pridobite cepivo
Da bi preprečili nalezljive bolezni med nosečnostjo, vam bo morda treba vbrizgati nekatera cepiva, preden zanosite. Zato se morate spomniti, katera cepiva ste predhodno pridobili. Vaš zdravnik vam lahko da cepiva proti ošpicam, mumpsu, rdečkam MMR in tistim, ki niste prejeli cepiva MMR za preprečevanje nalezljivih bolezni med nosečnostjo, ki lahko ogrozijo vašega otroka. Pomembno si je zapomniti da boste potrebovali čas do 6 mesecev med cepljenjem, dokler ne boste poskušali zanositi, da bi se izognili tveganju za otrokovo napako pri rojstvu.
8. Preverite pri zobozdravniku
Pri pripravi na nosečnost morate ohraniti tudi vaše zdravje. Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo lahko postanete bolj dovzetni za bolezen dlesni. Povečanje hormona progesterona in estrogena med nosečnostjo lahko povzroči razlike v reakciji dlesni na bakterije v plakih, ki lahko povzročijo otekanje, pordelost in bolečino pri umivanju zob. Ženske, ki vzdržujejo oralno zdravje, lahko zmanjšajo tveganje za to.
9. Prenehajte uporabljati kontracepcijo
Ne glede na to, katero metodo kontracepcije uporabljate, jo morate zapustiti, preden poskušate zanositi. Pri večini žensk se lahko plodnost vrne takoj po prekinitvi z uporabo kontracepcije. Toda telesu dejansko potrebujete čas, da se osvobodite učinkov hormonov, ki jih vsebujejo kontraceptivi, ki vsebujejo hormone. Ne smete ponovno uporabljati kontracepcije nekaj mesecev, preden začnete zanositi. Naj bo vaša redna menstruacija ponovno prisotna, tako da boste vedeli, kdaj telo ovulira.
PREBERI TUDI:
- Nasveti za izračun plodnosti in načrtovanje nosečnosti
- Kako izbrati najboljše vitamine za pred-nosečnost
- Zakaj je folna kislina pomembna za nosečnost
