Vsebina:
- Medicinski video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Matice
- Zelena zelenjava
- Celo zrnje
- Oljčno olje
- Ikan-ikanan
- Sladoled, jogurt
Medicinski video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Vrste živil, ki se lahko in ne smejo jesti med nosečnostjo, morate pogosto slišati. Kaj pa, če poskušate zanositi? Katera živila lahko povečajo vašo plodnost?
Matice
Raziskovalci na Harvardski šoli za javno zdravje so pregledali 19.000 žensk, ki so skušale zanositi, in ugotovile, da so ženske, ki so zaužile več mesa in drugih virov živalskih beljakovin, 39% bolj verjetno doživele neplodnost. Medtem ko imajo ženske, ki uživajo več rastlinskih beljakovin ali beljakovin, pridobljenih iz rastlin, možnost, da imajo manj težav s plodnostjo. Poskusite v svoj dnevni meni dodati fižol, kot so soja in predelana, in sicer tempeh, tofu in sojino mleko.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot je špinača, solata (zlasti solata) \ t romaine), Brokoli, ohrovt in druge temno zelene listnate zelenjave imajo veliko folata in vitamina B. Nekatere študije kažejo, da lahko ti dve vrsti hranil, folata in vitamina B povečata ovulacijo. Ne samo za ženske, tudi zelena listnata zelenjava je dobra za uživanje moških, saj lahko vsebnost folata dejansko izboljša kakovost sperme, da bi bila bolj zdrava, tako da zmanjša možnost splavov ali drugih genetskih težav v plodu. Študija, ki jo je opravila Bekerleyjeva javna šola za zdravje v Kaliforniji, je pregledala 97 moških, ki niso kadili in nikoli niso imeli težav s prejšnjo plodnostjo. Tisti, ki jemljejo več folata, so zmanjšali število nenormalnih semenčic za 20%.
Celo zrnje
Hrana, narejena iz cela zrna je vrsta hrane, ki pripada vrsti kompleksnih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati se dlje raztopijo v telesu, da pomagajo vzdrževati stabilnost krvnega sladkorja in insulin. To je dobro za reproduktivni sistem, saj se bo, če se bo raven insulina zvišala, prekinila proizvodnja hormonov, povezanih z razmnoževanjem.
Študija na Nizozemskem je pregledala 165 parov, ki so skušali zanositi. V 6 mesecih, ki so jih proučevali, je bilo ugotovljeno, da se ženske, ki imajo visoke ravni sladkorja v krvi, zmanjšajo za 50%. Izbira kruha iz polnozrnatega kruha v primerjavi z običajnim belim kruhom lahko pomaga ohranjati stabilnost krvnega sladkorja. Prav tako z rjavim rižem v primerjavi z belim rižem in iz testenin cela zrna v primerjavi z običajno moko.
Oljčno olje
Oljčno olje je bogato z nenasičenimi maščobami. Nenasičene maščobe v telesu lahko pomagajo povečati občutljivost za insulin, tako da nadzoruje raven sladkorja v krvi. Poleg tega nenasičene maščobe tudi zmanjšujejo pojav vnetja v telesu. Vnetje telesa bo povzročilo motnje v procesu ovulacije, oploditev in celo povzročilo težave med rastjo in razvojem zarodka.
Ikan-ikanan
Še posebej globokomorske ribe (kot so losos, tuna, skuša), ki so bogate z omega 3, lahko povečajo plodnost. Omega 3 maščobne kisline lahko pomagajo pri uravnavanju reproduktivnih hormonov in olajšajo prekrvavitev reproduktivnih organov. Poiščite ribje vrste, ki so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ponavadi pa bodo divje ulovljene ribe (ne ribogojnice v ribnikih ali ribnikih) imele boljšo prehransko kakovost.
Izogibajte se uživanju konzerviranih rib, kot so konzervirana tuna, skuša ali konzervirane sardine, ker so bile običajno dodane konzervirane ribe z aromo, barvami, celo konzervansi.
Sladoled, jogurt
Ta teorija izhaja iz študije zdravstvene nege medicinskih sester, dolgoročne študije, izvedene na 238.000 ženskah, ki delajo kot medicinske sestre v starosti 30-55 let. Eden od preučenih dejavnikov je prehrana in prehrana. Ta študija je pokazala, da se je pokazalo, da nekatere vrste hrane v prehrani vplivajo na ovulacijo in lahko povečajo verjetnost zanositve. Eden od njih je uživanje sladoleda, polnomastnega mlekain jogurt. Poraba teh izdelkov ni vrste nizka vsebnost maščob ali posneto lahko poveča plodnost.
V zdravstveni študiji medicinskih sester je vključenih 1-2 obrokov hrane celih maščob pomembno vlogo pri povečevanju plodnosti. Vendar vam svetujemo, da bodite pozorni na količino, ki jo zaužijete, da se ne obrne in povzroči vnetje zaradi odvečne maščobe.
PREBERI TUDI:
- Kaj morate vedeti, če poskušate zanositi pri starosti 35 let in več
- Kdaj obiskati zdravnika med poskusom nosečnosti
- Kako se lahko zgodi nosečnost?
