Vsebina:
- Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Očitno je stres nalezljiv od drugih ljudi. Kako to?
- Ne želite, da bi bili pod stresom? Tukaj so nasveti, ki jih lahko naredite
- 1. Izogibajte se negativnim učinkom
- 2. Poiščite mirnejše vzdušje
- 3. Globoko vdihnite
- 4. Delite svoje srce z najbližjo osebo
- 5. Napišite na papir
Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Stres lahko pride kadarkoli, tudi če tega ne spoznate, morda sprožite zaradi težav z družino, zakoncem, službo, financami ali zaradi zagozdenja v prometu na cesti. Majhne stvari, ki so dejansko nepomembne, vas lahko zlahka poudarijo. Edinstveno se izkaže, da lahko stres, ki ga doživite, povzroči vpliv drugih. Da, rekel je, da je stres nalezljiv, vendar je res? To je pojasnilo strokovnjakov.
Očitno je stres nalezljiv od drugih ljudi. Kako to?
Večina ljudi misli, da stres izhaja iz samega sebe zaradi odziva telesa na obravnavani problem. Seveda bodo vsi imeli različne odgovore. Vse je odvisno od tega, kako gledate na problem, ki lahko povzroči stres in vaš način obravnave.
Morda ste ga sami spoznali ali doživeli, ko se nekdo počuti panike in anksioznosti, potem ga boste prosili, naj ne panike, ker lahko vpliva na vaš um.
Zato, ne da bi se zavedali dejanskega stresa, ki ste ga do sedaj doživeli, morda ne boste povzročili sami, ampak zaradi vpliva drugih ljudi. Da, izkaže se, da se stres prenaša z ene osebe na drugo.
Navedeno s strani Psihologija Danes je študija v Journal of Social Science and Medicine preučila odnos stresa, ki ga doživljajo učitelji in njihov vpliv na študente, in obratno.
Rezultati so pokazali, da so učitelji, ki so doživeli utrujenost, povzročili stres, sprožili povečanje ravni kortizola (hormona stresa) v telesu študentov. Nazadnje se stres prenese na študente ali obratno.
To ugotovitev potrjuje še ena študija, objavljena v Journal of Nature Neuroscience, z izvedbo poskusov na par miših, od katerih je eden doživel stres. Kadar se te stisnjene miši kombinirajo z drugimi mišmi, ki ne doživljajo stresa, obstaja prenos kemičnih signalov stresa iz ene živali v drugo.
To stanje nato sproži pojav stresa pri posameznikih, ki dobijo "učinke stresa" od drugih posameznikov. V bistvu oseba sploh ne more doživeti simptomov.
Ne želite, da bi bili pod stresom? Tukaj so nasveti, ki jih lahko naredite
Čeprav lahko vašo "prenašanje" stresa zlahka doživite, še vedno obstajajo različne strategije, ki lahko preprečijo, da bi se to zgodilo, na primer:
1. Izogibajte se negativnim učinkom
Po mnenju dr. Uma Naidoo, direktorica psihiatrije in prehrane v Splošni bolnišnici Massachusetts, da ima vsakdo nevronski mehanizem, ki lahko preprosto posnema čustva, ki jih oddajajo drugi. Poskusite preprečiti, da bi se ti živci premaknili v možgane.
Trik je, da si predstavljate nekaj, kar vam je všeč, tako da se boste nasmejali ali se smejali pred vstopom v situacijo, ki bi vas lahko obremenjevala.
V bistvu, kolikor je mogoče, vedno zberete pozitivna čustva iz sebe, da lahko pozitivne stvari posredujete drugim ljudem. Nenazadnje boste v procesu interakcije z drugimi dobili tudi pozitiven odziv.
2. Poiščite mirnejše vzdušje
Če ste nekje z atmosfero, zaradi katere se počutite panični ali zaskrbljeni, bi morali za nekaj časa poiskati drugo mesto z bolj umirjenim ozračjem.
Ker avtor knjige Vodnik za preživetje empatije pravi, da se bolj oddaljujete od negativnih virov, ki povzročajo stres, manj bo prenosa.
Lahko ste opazili, da obstajajo ljudje, ki se raje izogibajo situacijam, ki lahko vplivajo na njihovo koncentracijo. To je tako, da njegov um ni "kontaminiran" s stvarmi, ki povzročajo stres.
3. Globoko vdihnite
Kadar stres udari naše telo, bo dihanje avtomatično hitrejše. Iz tega razloga, dr. Sherry Corrnier, psihologinja in svetovalka za stres vam svetuje, da globoko vdihnete, da boste postali bolj mirni. Ker po njegovem mnenju dihanje, ki je daljše in počasnejše, lahko vpliva na odziv stresa v telesu.
4. Delite svoje srce z najbližjo osebo
Podobno je lahko stres nalezljiva, pozitivna podpora za lajšanje stresa pri drugih je enaka. Kadarkoli se vam zdi, da se vaš um zaplete z anksioznostjo, paniko in celo stresom - poskusite izraziti, kar čutite drugim.
Pozitivna podpora in odziv, ki ste ga dobili, naj bi izboljšali stres, ki ga doživite. Kljub temu se prepričajte, da boste svoje občutke razkrili do najbližje osebe, ki ji zaupate.
5. Napišite na papir
Če se vam ne zdi udobno izlivati nekaj z drugimi ljudmi, lahko druge izbire pišete o tem, kaj čutite na papirju ali vaši najljubši beležnici.
To je kot nekdo drug, samo da tokrat poveš kos papirja. Cilj je zagotovo, da vam pomaga bolje obravnavati čustva.
