Vsebina:
- Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- Nasveti za žarečo in zdravo kožo
- 1. Jejte veliko sadja z visoko vsebnostjo vitamina C
- 2. Kožo zaščitite pred soncem
- 3. Spijte se dovolj
- 4. Pogoste vaje
- 5. Pijte veliko vode
- 6. Jejte zdravo
- 7. Očistite kožo
- 8. Uporabite vlažilno kremo
Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
Kdo ne želi žareče kože. Če ste poskušali na različne načine, vendar nihče ni uspel, so morda ti nasveti koristni za tiste, ki želijo imeti zdravo, sijočo kožo.
Nasveti za žarečo in zdravo kožo
1. Jejte veliko sadja z visoko vsebnostjo vitamina C
Vitamin C je pomemben za krepitev in zdravje kože. Vitamin C pomaga povečati proizvodnjo kolagena, da koža ostane tesna in preprečuje nastanek gub. Nekateri plodovi, ki imajo visoko vsebnost vitamina C, so pomaranče, papaja, mango in guava.
Poleg tega študija kaže, da uporaba izdelkov za nego kože, ki vsebujejo vitamin C za 12 tednov, lahko pomaga tudi pri zmanjševanju gub na koži, zmanjšanju poškodb kože in povečanju proizvodnje kolagena.
2. Kožo zaščitite pred soncem
Če želite žarečo in zdravo kožo, ne izpostavljajte se soncu predolgo. Izpostavljenost sončnemu UV sevanju lahko povzroči dolgočasno kožo in neenakomerne odtenke kože.
Prekomerna izpostavljenost ultravijolični svetlobi lahko povzroči tudi hitrejše znake staranja, za katere so značilne gube in fine linije ter koža, ki se hitreje sprošča.
Zato vedno zaščitite kožo tako, da nanesete kremo za sončenje ali kremo za sončenje, ki vsebuje najmanj SPF15 vsakič, ko zapustite hišo. Uporabljajte predvsem na obrazu in rokah, ki so izpostavljene sončni svetlobi.
3. Spijte se dovolj
Pridobivanje dovolj spanja za 7-8 ur vsako noč pomaga telesu pri proizvodnji izgubljenega kolagena. Poleg tega gladki pretok krvi med spanjem pomaga ohranjati kožo vlažno.
Zato je kakovost nočnega spanca zelo pomembna za zdravje vaše kože. Tako se boste izognili temnim krogom pod očmi. Tako boste imeli žarečo kožo, o kateri sanjate.
4. Pogoste vaje
Morda boste bolj pogosto slišali, da je vadba dobra za zdravje vašega srca. Vendar pa je tudi vadba koristna za zdravje kože.
Vadba izboljša delovanje srca za črpanje krvi po telesu, vključno s kožnim tkivom. Koža, ki prejme zadosten kisik in prehranski vnos, bo videti bolj zdrava, navlažena in svetlejša.
Športi, kot so tek, hoja, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje, joga in ples, so dobra izbira vadbe za zdravje vaše kože.
5. Pijte veliko vode
Pomembno je, da uživate veliko tekočine, kot je voda, da bo vaša koža ostala vlažna in mehka.
Vendar se izogibajte pitju alkohola in alkohola. Alkohol dejansko naredi kožo suho in grobo, tako da je obraz videti starejši, kot bi smeli.
6. Jejte zdravo
Uživanje veliko zelenjave in sadja lahko prepreči poškodbe kože, ki lahko sprožijo proces prezgodnjega staranja. Koži potrebuje veliko dobre prehrane, da ohrani svojo obliko in funkcijo. Vitamin B (biotin), vitamin C in vitamin E so nekateri od vitaminov, ki so zelo dobri za kožo.
Poleg tega morate jesti živila, ki vsebujejo visoke antioksidante za boj proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože in povečajo kolagen v koži.
Vse te hranilne snovi lahko dobite iz zdrave hrane, kot so paradižnik, korenje, zelena zelenjava, med, grozdje, avokado, oljčno olje, med, mandlji, ki so bogati z vitaminom E.
Poleg tega ohranjajte kožo zdravo tako, da zmanjšate uživanje hrane, ki vsebuje veliko soli, brezalkoholnih pijač in alkohola ter ocvrte hrane.
7. Očistite kožo
Vedno imejte kožo čisto, tako da si umijte obraz dvakrat na dan, zjutraj in zvečer pred spanjem, da preprečite zamašitev por z umazanijo in oljem. Izberite milo za čiščenje obraza, ki ustreza vašemu tipu kože. Po umivanju obraza ne pozabite uporabiti vlažilca, da bo koža vedno vlažna.
Druge rutine čiščenja obraza bodo dejansko odvisne od vsake osebe. Uporabite lahko serum za obraz, masko ali kremo za oči. Prav tako lahko redno delate piling ali drgnjenje dvakrat na teden, da odstranite odmrlo kožo.
Kaj je jasno, izberite rutino ali izdelek, ki ustreza vašim potrebam in težavam s kožo.
8. Uporabite vlažilno kremo
Vlažilci so pomemben pogoj, da dobite žarečo in zdravo kožo. Vedno uporabljajte vlažilno kremo v 2-3 minutah po kopanju in umivanju obraza, tako da lahko vlažilne snovi takoj ujamejo preostalo vodo, ki vstopi v kožo.
Pomembno je, da izberete vlažilce glede na vaš tip kože. Tudi če je vaša koža še mastna, morate še vedno uporabljati vlažilno kremo. Samo seveda morate izbrati vlažilec, ki je primeren za mastno kožo.
