Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- 1. Ne kadite
- 2. Izogibajte se uživanju alkohola
- 3. Spi dovolj
- 4. Jejte zdravo in hranljivo hrano
- 5. Nadzor stresa
- 6. Zaščitite kožo pred izpostavljenostjo soncu
- 7. Redno umivajte obraz in uporabite vlažilno kremo
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Koža je kot največja in najbolj oddaljena telesa zelo občutljiva na onesnaženje z umazanijo / bakterijami / drugimi mikroorganizmi. Zato je ohranjanje zdrave kože zelo pomembno. Kajti, ignoriranje majhnih težav s kožo lahko vodi do resnejših zdravstvenih težav. Zaradi motenega zdravja kože se lahko počutite negotovo.Konec koncev, kdo ne želi imeti zdrave kože?
Vsakdo si to zagotovo želi, čeprav ima vsakdo drugačno definicijo zdrave kože. Na splošno pa je za zdravo kožo značilna mehka in vlažna tekstura kože, zaradi katere se počutite udobno, brez aktivnosti in samozavesti. Zato je tukaj nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja vaše kože:
1. Ne kadite
Enostavni nasveti za vzdrževanje zdrave kože niso poškodbe. Kajenje je ena od stvari, ki lahko poškoduje kožo, saj lahko koža hitreje stara. Kajenje lahko razgradi kolagen, ki lahko zmanjša elastičnost kože in poškoduje kožne celice zaradi strupov tobaka.
2. Izogibajte se uživanju alkohola
Poleg kajenja se izkaže, da lahko uživanje alkohola poškoduje tudi vašo kožo. Poraba alkohola lahko dehidrira vaše telo in kožo, zaradi česar je vaša koža videti utrujena in stara. Nekaj učinkov alkohola na kožo:
- Alkohol lahko poškoduje jetra, čeprav so jetra organ, ki igra vlogo pri odstranjevanju toksinov v telesu, vključno z alkoholom. Ko se organ poškoduje, se bodo v telesu kopičili toksini, ker jih ni mogoče ustrezno odstraniti. To je razvidno iz vaše kože, ki je videti manj zdrava / dolgočasno / pimplovana.
- Kajenje ali uživanje alkohola zmanjšata proizvodnjo kolagena. Kolagen igra vlogo pri ohranjanju čvrstosti vaše kože. Zaradi pomanjkanja kolagenskih rezerv v telesu regeneracija kože ni optimalna. Posledično se bodo na koži hitreje pojavile fine gubice.
- Alkohol lahko širi krvne žile, ki so še posebej lažje vidne na območju okoli oči. Zaradi tega bo vaša koža doživela rdečino ali oteklino na področju vek.
- Nekatere študije kažejo, da lahko alkohol ustvari hormonsko nestabilnost, kar poveča proizvodnjo olja. To lahko povzroči nastanek aken na koži.
3. Spi dovolj
Pomanjkanje spanja lahko koži postane utrujeno, dolgočasno in starejše. Poleg tega, pogosteje vam primanjkuje spanja, večja je nevarnost črnenja očesnih vrečk pod očmi.
4. Jejte zdravo in hranljivo hrano
Uživanje zdrave in hranljive hrane vam lahko pomaga ohranjati zdravo kožo. Študije so pokazale, da lahko uživanje zdrave in hranljive hrane (kot sta sadje in zelenjava) poskrbi za bolj zdravo in mlajšo kožo.
5. Nadzor stresa
Stres lahko stimulira nadledvične žleze za proizvodnjo kortizola, ki je glavni stresni hormon, ki sodeluje pri proizvodnji mastne maščobe iz žlez. lojnice. Količina mastne maščobe, ki je preveč, lahko zapre pore kože in ujame bakterije, ki v njej povzročajo akne.
6. Zaščitite kožo pred izpostavljenostjo soncu
Zaščitite kožo pred soncem, da ohranite zdravo kožo, še posebej, ko je sonce na najvišji intenzivnosti od 10.00 do 16.00. Če pa se v tem času še vedno premikate, vam priporočamo, da:
- Uporabljajte zaščitna oblačila, kot so majice / srajce z dolgimi rokavi, hlače ali kape.
- Uporaba kreme za sončenje s SPF (Faktor zaščite pred soncem) več kot 15, tako da ga uporabite približno 20 minut, preden se preselite.
7. Redno umivajte obraz in uporabite vlažilno kremo
Da bi ohranili zdravo kožo, morate najprej ljubiti svojo kožo. Nekateri načini ljubljenja vaše kože so naslednji:
- Rutinsko čiščenje kože. To je pomemben del nege kože za odstranjevanje umazanije in bakterij. Vendar pa to storite nežno in ne pozabite uporabiti mlačne tople vode.
- Če je vaša koža suha, uporabite vlažilec, ki ustreza vašemu tipu kože. Za vsakodnevno uporabo uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje SPFtako, da hkrati zagotavlja zaščito pred izpostavljenostjo soncu.
