Vsebina:
- Medicinski video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Prednosti masaže med nosečnostjo
- Pomembna pravila za masažo hrbta med nosečnostjo
- 1. Izvajajo izkušeni terapevti
- 2. Bodite pozorni na starost maternice
- 3. Masažne tehnike, ki se jim je treba izogibati
- 4. Položaj, ko se masira
- 5. Povejte, če se počutite neprijetno
- 6. Uporabite varna eterična olja
Medicinski video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ker se teža med nosečnostjo povečuje, je veliko možnih materse je pritožil zaradi trdovratnega hrbta in bolečine. Zaradi tega mnogi med nosečnostjo masirajo hrbet, da olajšajo njihove pritožbe. Poleg lajšanja bolečine v hrbtu je masaža hrbta koristna tudi za krvni obtok.Ali je masaža hrbta pri nosečnosti varna? Izvedite odgovore v tem članku.
Prednosti masaže med nosečnostjo
Čeprav so raziskave, ki so posebej usmerjene v korist masaže hrbta za nosečnice, še vedno zelo omejene. Vendar pa je več znanstvenih študij pokazalo, da lahko splošna masaža prinese številne koristi, ki jih nosečnice potrebujejo, vključno z:
- Spi bolje
- Izboljšajte razpoloženje in povečajte srečo.
- Zmanjšuje edem (otekanje) v telesni votlini) s povečanjem kroženja in gibanja tekočine v telesu.
- Sproščujoče napete mišice, vključno s hrbtom in nogami.
- Lajša bolečine v živcih.
- Znižuje raven stresnih hormonov.
Pomembna pravila za masažo hrbta med nosečnostjo
V bistvu je masaža hrbta med nosečnostjo varna. Vendar pa je najbolje, da se pred masažo najprej posvetujte z zdravnikom, glede na to, da je stanje vsake nosečnosti drugačno.
Tukaj je nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati pri nosečnicah pred masažo hrbta.
1. Izvajajo izkušeni terapevti
Samomasaža med nosečnostjo med nosečnostjo je lahko nevarna. Poskrbite za masažo pri terapevtu ali specialisti za masažo, ki ima izkušene in certificirane nosečnice. Tizkušeni terapevti ali strokovnjaki, ki so bolj izkušene nosečnice, že vedo, katere točke se je treba izogibati, in varen položaj za vas.
2. Bodite pozorni na starost maternice
Sporočeno s strani Starši po besedah porodničarja iz ZDA dr. Mary Rosser varni in priporočeni čas za masažo je, če je nosečnost 12 tednov ali ko vstopite v drugo trimesečje. Ker je prvo trimesečje kritični čas, ko se plod začne oblikovati v maternici.
Navsezadnje se v prvem trimesečju veliko ljudi pritožuje, da se počutijo neprijetno, ker se njihova telesa niso mogla prilagoditi spremembam v zgodnjih fazah nosečnosti. Zato naj se vaše telo v prvem trimesečju prilagodi spremembam in neugodju. Šele po vstopu v drugo trimesečje - ko sta vaše stanje in plod popolnoma stabilna, lahko opravite masažno terapijo.
3. Masažne tehnike, ki se jim je treba izogibati
Pri nosečnicah, ki želijo masažo, je dobro, da se izognete refleksologiji. Ker je pritisk, ki ga dobimo, ko je masiran, osredotočen le na noge. Medtem ko lahko nekatere točke na gležnju in teleta sprožijo krčenje. Torej, če ste še daleč od datuma poroda, se izogibajte tej masaži.
Poleg tega se morate izogibati tudi tradicionalni masaži (razvrščeni). Ker bo tradicionalni maser uporabil močan pritisk s konico palca. Tovrstni pritisk je pravzaprav bolj tvegan za sprožanje bolečine ali za prenos krvnih strdkov v dele telesa, ki zahtevajo nemoten pretok krvi, zlasti pri masiranju telet in nog. Ne pozabite: volumen ženske krvi se med nosečnostjo podvoji.
4. Položaj, ko se masira
Pred masažo poskrbite, da bo prostor za masažo urejen na tak način. Dodajte podporno blazino, da boste lahko udobni in sproščeni. Za masažo hrbta, medenice in zadnjice terapevt običajno priporoča, da ste v nagnjenem položaju. Kar zadeva glavo, ramena, teleta, stegna in roke, vam bo terapevt svetoval, da spite na hrbtu ali v sedečem položaju.
5. Povejte, če se počutite neprijetno
Komunicirajte s terapevtom ali strokovnjakom za masažo glede stopnje pritiska ali moči pri masiranju. Mintahlah se masira z rahlim pritiskom in ne pretežko. Takoj reči, če se počutite neprijetno. V bistvu morajo biti tehnike masaže na vseh področjih telesa opravljene z nežno tehniko. Kombinacijo masažnih gibov med sukanjem, stiskanjem, drgnjenjem in drgnjenjem je treba opraviti počasi in nadzorovano.
6. Uporabite varna eterična olja
Bodite pozorni na eterična olja ali aromaterapijo, ki se uporablja med masažo. Izberite okus in vprašajte terapevta o varnosti eteričnih olj, ki se uporabljajo med masažo.
Imejte v mislih, vedno se posvetujte s svojim porodničarjem vsakič, ko želite narediti masažo med nosečnostjo. Razlog za to je, da ni dovolj raziskav, ki bi lahko dokazale, da je nosečnostna masaža popolnoma varna in brez tveganja. Še posebej za tiste med vami, ki so v nosečnosti z visokim tveganjem.
