Vsebina:
- Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Pred prihodom ...
Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Če jemljete tablete za sladkorno bolezen ali uporabljate injekcije insulina, se morate seveda spomniti, kdaj morate jesti in kaj jesti. Hipoglikemijo se lahko izognete z načrtovanjem vnaprej.
Pred prihodom ...
Če jeste z drugimi ljudmi, jih vzemite, da jedo ob istem času, kot običajno jeste.
Vnaprej naročite hrano, da skrajšate čas čakanja na hrano. Če restavracija ne zagotovi rezervacije, se izogibajte najbolj obremenjenim časom, da vam ni treba čakati. Če pride do ovire, bodite pripravljeni, če je čas obroka zakasnjen. Prinesite malo piškotov, da zanosite, ko ste lačni.
Če bo vaše kosilo ali večerja pozna kot običajno, jedite sadje ali škrob, ki je na voljo ob vašem obroku. Nato pojejte polno obrok v naslednji uri.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za sladkorno bolezen, kako deluje insulin in ali morate odmerek insulina prilagoditi hrani v različnih urah.
Ko naročate hrano, se predhodno vprašajte, ali bo naročena hrana trajala dolgo ali ne.
Nasveti za naročanje
Vsi diabetiki nimajo enake prehrane ali prehranskih podrobnosti. V nekaterih primerih je zmanjšanje kalorij najpomembnejši ključ. Drugi bolniki bodo morda morali omejiti vnos nasičenih maščob in trans maščob, kot tudi soli, pa tudi jesti več vlaknastih živil. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite svoje cilje.
Če pogosto jedete, obiščite restavracije, ki vam olajšajo sledenje prehrani.
Če imate izbiro krajev za jesti, se vprašajte za naslednje stvari, ki vam bodo pomagale najti najboljše mesto za vas.
- Ima ta restavracija različne izbire hrane?
- Ali restavracija zagotavlja nadomestitev hrane brez dodatnih stroškov?
- Ali lahko ločeno naročim prelive in omake?
- Ali je mogoče hrano pripraviti brez dodanega masla ali soli?
Kako naročiti
Ko se odločite, kam boste jedli, poskusite pri naslednjih naročilih:
- Če ne veste, kakšno hrano strežete na krožniku, ali ne veste, kateri del je, vprašajte.
- Poskusite pojesti isti del doma. Če imate več obrokov, porazdelite hrano s partnerjem ali pa prinesite dodatno hrano, da jo odpeljete domov.
- Naročite ribo ali meso na žaru brez dodanega masla ali olja.
- Naročite navaden pečen krompir, dodajte eno čajno žličko nizkokalorične margarine ali kisle smetane in / ali zelenjavno solato.
- Če ste na dieti s soljo, vprašajte za kuhano hrano brez dodane soli hrani med postopkom kuhanja.
- Vprašajte za omake, omake in solate oblačenja "Ločeno". Poskusite potapljati vilice v solatni preliv in rezino solate. Ali poskusite dodati solato po eno žličko omake. Na ta način boste jedli manj omake.
- Naročite jedi, ki niso pražene ali ocvrte. Kruh lahko poveča ogljikove hidrate, maščobe in kalorije v hrani. Če je hrana panirana, odstranite zunanji sloj.
- Zaprosite natakarja, naj vam ne da kruha, če ni v skladu z vašo prehrano.
- Preberite meni na ustvarjalen način. Naročite sadje za predjed ali zajtrkajte z melono za sladico. Namesto večerje s sladko predjedo, solato združite s predjedmi z nižjimi kalorijami.
- Prosite za nadomestno hrano. Namesto da bi naročili krompirček, vas prosimo, da ga zamenjate z dvojnim delom zelenjave, kot so solata, zeleni fižol ali brokoli. Če je ni mogoče zamenjati, pustite maščobno hrano na krožniku.
- Vprašajte za nizkokalorično hrano, na primer preliv s solato, tudi če ni na voljo v meniju. Malo balzamičnega in oljčnega olja ali limoninega soka je boljša izbira kot solatni preliv, ki je bogat z maščobami in visoko kalorijami.
Če želite piti alkoholne pijače, izberite tisto, ki ne vsebuje visoko kalorične mešanice. Pijače, kot so Margaritas in Daiquiris, ali pijače, pomešane s toniki, soda ali sok, vsebujejo veliko sladkorja in kalorij.
Nekatere restavracije bodo zadovoljile vaše posebne potrebe, če pokličete naprej. Ko rezervirate, vprašajte, ali je mogoče pripraviti hrano z rastlinskim oljem, nizko vsebnostjo maščobne margarine, malo soli, brez dodatnega omaka ali masla, pečeno in ne prepraženo. Ali prosimo, da si ogledate kopijo menija, da boste vedeli, katera živila so primerna za vašo prehrano.
Podajte pozitivne povratne informacije
Če vam je v restavraciji, kjer jedete, na voljo zdrav meni, naj upravitelj ve. Če želite bolj nizkokalorično, nizko-holesterolno, recite meni. Restavracije, tako kot druga podjetja, ponujajo tudi tisto, kar stranke želijo. Vedo samo, kaj hočejo, če jim poveš.
