Vsebina:
- Medicinski video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
- Kako pogosta je bolezen srca?
- Seks
- Dejstva po vsem svetu
- Dejavnik tveganja
- Preprečevanje
Medicinski video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
Bolezen srca se nanaša na različna stanja, ki vplivajo na srce - od genetskih poškodb vaskularne bolezni. Večina bolezni srca se lahko prepreči z zdravimi izbirami življenjskega sloga, čeprav so dejansko največja grožnja na svetu. Poglejte številke o tej bolezni in kaj lahko storite, da niso vključene v statistiko.
Kako pogosta je bolezen srca?
Morda si predstavljate moškega, ki ima prekomerno telesno težo in srednjih let, ki se drži v prsih, ko pomislite na bolezni srca. Vendar pa na podlagi obstoječih podatkov slika ne pojasnjuje celotne zgodbe. Dejansko so bolezni srca vzrok za večino smrti po vsem svetu za moške in ženske vseh ras.
Belci in afriški potomci so najbolj dovzetni za bolezni srca, od katerih vsak predstavlja 24,3% in 24,1%. Azijski potomci in pacifiški otoki so tretje najvišje tveganje smrti zaradi srčnih bolezni, kar je 22,5%. Izračuna 20,8% smrtnih žrtev v skupini Hispanic in 17,9% v potomcih ameriških indijanskih in aljaskih domorodcev.
Seks
Bolezni srca so glavni vzrok smrti moških in žensk, ženske pa so prav tako kot moški, ki so nagnjeni k srčnim napadom.
Vendar je v zadnjih 30 letih več žensk, ki umrejo od srčnih bolezni kot moški. Poleg tega imajo ženske večjo možnost umiranja kot moški po prvem srčnem napadu.
Zakaj se je to zgodilo? Možnost je, ker je zdravnik napačno diagnosticiral bolezen. Poleg tega možnost, da ženske ignorirajo ali napačno razlagajo znake srčnega napada, kot so:
- Bolečina v prsih ali neugodje
- Bolečina ali neugodje v zgornjem delu telesa v rokah, hrbtu, vratu, čeljusti ali zgornjem delu trebuha
- Kratka sapa
- Slabost, omotica ali hladno znojenje
Dejstva po vsem svetu
Več kot 80% smrti na svetu zaradi bolezni srca se pojavlja v državah z nizkim in srednjim dohodkom. Prvih pet držav z najvišjo stopnjo umrljivosti zaradi bolezni srca je:
- Rusija
- Bolgarijo
- Romuniji
- Madžarska
- Argentina
Prvih pet držav z najnižjimi stopnjami smrtnosti zaradi bolezni srca so:
- Francija
- Avstralija
- Švica
- Japonska
- Izrael
To vas lahko preseneti, ker je francoska prehrana, bogata z mlekom, maščobami in rdečim mesom, dejavniki, ki povečujejo tveganje za bolezni srca. Znanstveniki niso prepričani, zakaj so Francozi na vrhu seznama zdravih src, toda študija iz leta 2005 je pokazala, da lahko vnos visoke količine vlaknin pomaga izravnati škodljive učinke.
Dejavnik tveganja
Samo en dejavnik tveganja za bolezni srca bo podvojil tveganje za bolezni srca. Ocenjuje se, da ima približno polovica vseh odraslih vsaj en dejavnik tveganja. Ali imate eno od naslednjih stvari?
- Visok krvni tlak: Kar 75% bolnikov s kroničnim srčnim popuščanjem ima visok krvni tlak. Polovica odraslih, ki imajo hipertenzijo, ne nadzira krvnega tlaka.
- Visok holesterol: tisti, ki imajo visok holesterol, so več kot 2-krat bolj dovzetni za bolezni srca kot tisti, ki imajo normalno raven holesterola.
- Sladkorna bolezen: tisti, ki imajo diabetes 2-krat, so bolj nagnjeni k boleznim srca kot ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni.
- Depresija: Ljudje, ki so depresivni, imajo možnost 25% do 40% smrti zaradi bolezni srca.
- Debelost: Bolezen koronarnih arterij se pri debelih ljudeh poveča 10-krat. Debelost pomeni, da je indeks telesne mase (ITM) v številu 30 in več. 20% otrok, starejših od 5 let, in 35% odraslih je debelih.
Nekatere navade lahko povečajo tudi tveganje za bolezni srca, kar vključuje:
- Kajenje: Kadilci imajo 2 do 4-kratne možnosti za razvoj bolezni srca.
- Slaba prehrana: Ljudje, ki pogosto uživajo hrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, imajo 30% možnosti za razvoj bolezni srca.
- Redko vadba: Tisti, ki redko ali ne izvajajo telesno vadbo, imajo 50% možnosti za srčno bolezen.
- Prekomerno pitje alkohola: Tisti, ki pogosto pijejo alkohol, imajo dvakratno tveganje za srčni napad.
Preprečevanje
Dobra novica je, da lahko nadzor zgoraj navedenih dejavnikov tveganja zmanjša tveganje za srčni infarkt ali kap do 80% več. Sledite naslednjim 6 preprostim nasvetom, da bo vaše srce utripalo.
- Ne pijte več kot 1 ali 2 pijač na dan za moške in eno pijačo na dan za ženske. Ena pijača je enakovredna 12 unčam piva (na steklenico), 4 unčo vina (stekleni odmerek) in 1,5-gramske unče (injekcije).
- Jejte živila, ki imajo nizko vsebnost maščob, holesterola, soli in sladkorja, ter povečajte sveže sadje in zelenjavo, polnomastna zrna, omega 3 maščobne kisline in temno čokolado.
- Vaja z zmerno intenzivnostjo. Vsaj 30 minut na dan, 5 dni na teden.
- Omejite stres. Poskusite meditirati, oddajajte smisel za humor, preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi, dovolj se spite in se posvetujte, če ga potrebujete.
- Prenehajte s kajenjem, ni razloga, da ne boste prenehali kaditi.
- Vedno spremljajte krvni tlak, holesterol, sladkorno bolezen in telesno maso.
Če imate vprašanja ali težave, se posvetujte z zdravnikom.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
