Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Kaj je biološka ura telesa?
- Biološka ura telesa se lahko ponastavi na podlagi obrokov
- Zamude v urah uživanja hrane vplivajo na raven sladkorja v krvi
- Spreminjanje časa obroka lahko ponastavi telesno uro, ki uravnava krvni sladkor
Medicinski video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Človeško telo deluje na podlagi cirkadianega ritma, imenovanega biološka ura telesa. Vendar, ali veste, če lahko obroki vplivajo na biološko uro telesa, zlasti pri nadzoru krvnega sladkorja? Oglejte si celoten pregled v tem članku.
Kaj je biološka ura telesa?
Biološka ura, znana tudi kot cirkadiani ritem, je vsaka sprememba telesne, duševne in vedenjske aktivnosti človeka v 24 urah. Biološke ure lahko določijo cikle spanja, hormonsko proizvodnjo, telesno temperaturo in različne druge telesne funkcije.
Cirkadijski ritmi urejajo tako imenovana glavna ura (glavna ura) v možganih. Glavna ura je skupina živčnih celic v možganskem delu hipotalamusa, ki se nahaja v območju suženjskega jedra (SCR) in je tisti del, ki uravnava lakoto, telesno temperaturo in žejo. Tudi biološka ura telesa lahko poleg tega, da jo urejajo naravni dejavniki v človeškem telesu, vpliva tudi na pogoje svetlobe v okolju okoli osebe.
Biološka ura telesa se lahko ponastavi na podlagi obrokov
V študiji, objavljeni v reviji Current Biology, je bilo ugotovljeno, da se biološke ure lahko preuredijo glede na to, kdo ima zajtrk, kosilo in večerjo.
V tej študiji so raziskovalci sodelovali pri desetih moških 13 dni. Prosili so jih trikrat na dan s časovnim zamikom 5 ur. Vsa hrana za udeležence ima enako prehransko in kalorično vsebino.
Najprej vsak udeleženec začne jesti 30 minut po zbujanju. Potem ko so se udeleženci navadili na prehrano, so morali v zadnjih šestih dneh študije spremeniti prehrano na 5 ur po zbujanju. Iz teh sprememb v prehrani so raziskovalci analizirali biološko uro telesa vsakega udeleženca.
Zamude v urah uživanja hrane vplivajo na raven sladkorja v krvi
Posledično spremembe v prehrani niso vplivale na vzorce lakote in spanja vsakega udeleženca. Ne samo, da ta sprememba prehrane nima vpliva na glavno biološko uro v možganih, ki uravnava sproščanje hormona kortizola in melatonina.
Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da je prehranska sprememba z odložitvijo 5 ur normalnega časa prehranjevanja povzročila pomembno spremembo krvnega sladkorja, ali bi lahko rekli, da je bil cikel obdelave sladkorja v krvi zakasnjen za 5 ur kot običajno. Kljub temu tej spremembi cikla krvnega sladkorja ne sledijo spremembe v ciklusu insulina in trigliceridi.
Raziskovalci predvidevajo, da ta pojav povzročajo spremembe v bioloških urah, ki uravnavajo metabolizem telesa, ne pa v glavno biološko uro (glavna ura), ki je v možganih.
Spreminjanje časa obroka lahko ponastavi telesno uro, ki uravnava krvni sladkor
Iz rezultatov teh raziskav so raziskovalci sklenili, da lahko ljudje, ki imajo težave s cirkadianim ritmom, poskusijo jesti v določenih časovnih intervalih, da bi pomagali preurediti svoje telesne ure. Ta metoda lahko tudi prepreči presnovne motnje, zlasti motnje krvnega sladkorja.
Zlasti rezultati te študije se lahko uporabijo za ljudi, ki imajo pogosto težave s cirkadianim ritmom, kot so ljudje, ki delajo premik ali tiste, ki pogosto potujejo skozi številne časovne pasove, kot so piloti, stevardese, mornarji, glasbeniki alipopotnik.
