Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Spremeni navade
- Sprostitvena terapija
- Kognitivna terapija
- Regulirajte spanje s hrano
- Ustvarite rutino spanja zase
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Nespečnost ali nespečnost se običajno pojavijo pri bolnikih z rakom, zlasti bolnikih z rakom jeter. Ta motnja je normalna reakcija na zdravljenje in diagnozo raka. Ko boste doživeli nespečnost, bo nekdo ležal v postelji in porabil več ur, da bi zaspal, ne glede na to, kako so bili takrat utrujeni.
Lahko zaprosi za zdravniško pomoč zagotoviti zdravljenje, ki lahko premaga nespečnost. Toda v tem članku bomo delili nekatere metode brez zdravil za zdravljenje nespečnosti.
Spremeni navade
Večina ljudi ima težave s spanjem, ko se zdravi z rakom na jetrih. Vendar pa se to stanje včasih obrne na njihovo zdravje, ker poslabša vaše stanje. Če niste zaspani, morate priti ven iz sobe in ponovno vstopiti, ko je čas za spanje. Ta korak bo vzpostavil razmerje med spalnim in spalnim vedenjem, da boste lažje spali.
Še en predlog je ohraniti urnik spanja in se izogibati dremanju. Če so potrebni napadi, omejite čas na 30 minut in poskusite spati pred 3. uro. Nekatere dejavnosti, kot so gledanje televizije, prehranjevanje ali branje knjig, morajo biti zmanjšane, ko ste v postelji, ker je to glavni dejavnik, ki preprečuje spanje.
Sprostitvena terapija
Ta metoda vključuje sprostitev mišic, biofeedback (uporaba elektronske opreme za beleženje nenavadnih prikazov aktivnosti v telesu v zavesti, kot je srčni utrip), vadba podobe, hipnoza in sprostitev bremena misli
Svojo terapijo lahko opravite sami z vajami za globoko dihanje, raztezanjem, meditacijo ali molitvijo. Priporoča se tudi topla kopel ali pitje kozarca toplega mleka.
Kognitivna terapija
Ta terapija se uporablja za prepoznavanje in spreminjanje disfunkcionalnih prepričanj in stališč o nespečnosti in aktivnostih spanja. To pa lahko poveča anksioznost. Kognitivna terapija lahko pomaga odpraviti nerealne rituale spanja, izobražuje bolnike o učinkih nespečnosti na vsakodnevne dejavnosti in zagotavlja osnovno znanje o nespečnosti.
Regulirajte spanje s hrano
Ljudem, ki trpijo za nespečnostjo, svetujemo, da ne jemljejo kofeina in alkohola 4-6 ur, ali pa, da bi jedli začinjeno hrano pred spanjem. Poleg tega naj spalnica ostane temna, mirna in čim prijetnejša.
Ustvarite rutino spanja zase
Pravilna rutina spanja vključuje branje, poslušanje najljubše glasbe, pitje toplih napitkov ali topla kopel.
Nespečnost ali težave s spanjem, ki jih pogosto doživljajo bolniki z rakom na jetrih. Zato morajo vsi imeti osnovno razumevanje te situacije in se pogovoriti o problemu spanja z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.
