Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Jemanje vitaminov zjutraj ali zvečer je odvisno od vrste vitamina
- Vzemite vitamine v skladu s svojim stanjem
- Vitamini lahko reagirajo s hrano in zdravili
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Zmedeni, ko jemljete vitamine? Nekateri pravijo, da je treba jemanje vitaminov narediti zjutraj, tako da lahko postanete aktivirani. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki pravijo, da je treba vitamine vzeti ponoči, tako da se zjutraj počutite osvežene in primerne. Katera je po vašem mnenju dobra za jemanje jutranjih ali večernih vitaminov? Preden postanete »strokovni uganki«, lahko ugotovite, kdaj je v tem članku pravi čas za jemanje vitaminov.
Jemanje vitaminov zjutraj ali zvečer je odvisno od vrste vitamina
Jemanje vitaminov zjutraj ali zvečer je odvisno od vrste vitamina. Če jemljete multivitamin, ki je en vitamin, ki vsebuje veliko vrst vitaminov, je najboljši čas za pijačo zjutraj po zajtrku ali kosilu.
Zakaj se zjutraj porabijo dobri multivitamini? Ker so vitamini sintetične snovi, ki jih telo najbolje absorbira, ko jih zaužijejo druga živila. Jemanje multivitamina zjutraj omogoča, da se ta snov pravilno absorbira v vaše telo skupaj s hrano, ki jo jeste.
NoZa vitamine, ki so topni v maščobah, je običajno treba zaužiti več vrst živilskih virov maščobe, kot so oreški, ki se absorbirajo v telo. Primeri vitamina, topnih v maščobah, so vitamini A, D, E in K. Ta vrsta vitamina je dobra za uživanje zjutraj.
Vendar pa so vitamini, topni v vodi, na primer vitamini C in B, potrebni vsak dan. Kdaj je pravi čas za uživanje? Vitamini C in B ni treba jemati skupaj s hrano, ti vitamini se bodo dobro absorbirali v telo zjutraj, popoldan ali zvečer.
Vzemite vitamine v skladu s svojim stanjem
Nekateri ljudje lahko menijo, da je njihov spanec prekinjen z jemanjem multivitamina pred spanjem, zaradi česar se ponoči zbudijo in postanejo manj zaspani.
Študija, objavljena v zdravilu Sleep Medicine decembra 2007, je pokazala, da obstaja povezava med uporabo multivitaminov in kakovostjo spanja, vendar to ni dokazalo, da je vitamin povzročil težave s spanjem. Če menite, da jemanje vitaminov ponoči moti spanje, bi bilo bolje, da jih jeste zjutraj.
Vitamini lahko reagirajo s hrano in zdravili
Nekateri vitamini lahko dejansko delujejo s spojinami v hrani ali z zdravili, ki lahko vplivajo na njihovo absorpcijo. Na primer, ne smete sočasno jemati vitaminov, ki vsebujejo železo, s kalcijem. Izogibajte se uživanju živil z visoko vsebnostjo vlaknin ali pitju kave ali čaja, ko jemljete multivitaminske ali železne dodatke.
Preden vzamete vitamine, se morate posvetovati z zdravnikom, ne glede na to, ali potrebujete vitamine ali ne. Ker ima nekdo, ki potrebuje vitaminske dodatke, običajno neuravnotežen prehranski vnos in pomanjkanje določenih vitaminov v telesu.
Vprašajte se tudi, kako reagirajo vitamini in zdravila, še posebej, če ste na zdravljenju ali zdravljenju, da ugotovite, ali je reakcija vitamin in je vaše zdravilo nevarno ali ne.
Prav tako ne smete pozabiti, da je večina hrane, ki jo jeste vsak dan, obogatena tudi z vitamini. Lahko zadostujete z dnevnimi potrebami vitaminov, tako da izpolnite uravnotežene prehranske potrebe.
