Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Krvni tlak pri starejših
- Nadzor nad visokim krvnim tlakom pri starejših
- 1. Nadzor nad vnosom hrane
- 2. Redno vadite
- Kaj pa z jemanjem drog?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Visok krvni tlak pri starejših je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Zato je nadzor nad krvnim tlakom zelo pomemben za preprečevanje te bolezni in tudi za izboljšanje zdravja srca. Slaba kontrola krvnega tlaka pri ljudeh s hipertenzijo lahko povzroči, da ima oseba srčno popuščanje, kap, kronično ledvično bolezen in srčni napad.
Krvni tlak pri starejših
Hipertenzija ali visok krvni tlak je zelo pogosta pri starejših. To je povezano s procesom staranja, ki se pojavi v telesu starejših. Med starostjo se krvni tlak povečuje. Čeprav je to proces staranja in se zdi, da je nekaj "naravnega", vendar se izkaže, da imajo starejši ljudje s hipertenzijo dejansko večje tveganje za srčne zaplete. To stanje je običajno težje zdraviti, ker starejši ponavadi doživijo več bolezni hkrati.
Nadzor nad visokim krvnim tlakom pri starejših
Če želite ohraniti nadzor nad krvnim tlakom, morate spremeniti način življenja. Nadzor nad vnosom hrane in rednim gibanjem sta pomembni stvari, ki ju morate storiti.
1. Nadzor nad vnosom hrane
Zdi se, da hrana, ki jo jeste, vpliva na vaš krvni tlak. Ljudem s hipertenzijo svetujemo, da zmanjšajo vnos soli. To je zato, ker lahko sol posredno poveča volumen krvi z dodajanjem vode v krvni obtok. Torej lahko to poveča krvni tlak.
Prehrana z nizko vsebnostjo soli dokazano zmanjšuje visok krvni tlak. Ne jedo namizne soli, ampak tudi živila, ki vsebujejo skrito sol. Kot na pakiranih živilih, prigrizkih z visoko vsebnostjo soli in hitro hrano.
Poleg soli morate tudi zmanjšati uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob. Izberite živila, ki so zdrave maščobe, kot so avokado, losos, tuna, oljčno olje, oreški itd., Da zadostite potrebam po vnosu maščob.
Da ne bi pozabili, vas tudi spodbuja, da povečate porabo zelenjave in sadja, vsaj pet obrokov na dan. Pomembne hranilne snovi in vlakna, ki jih vsebuje veliko zelenjave in sadja, vam lahko pomagajo znižati krvni tlak.
2. Redno vadite
Vaja je pomembna za ohranjanje zdravja vašega telesa. Poleg tega lahko pomagate nadzorovati svojo težo, tako da vadba pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka. Svetujemo vam, da redno vadite vsaj 30 minut na dan.
Pri starejših se lahko vadba izvaja hkrati z vsakodnevnimi rutinami. Na primer, opravljanje gospodinjskih opravil (kot je pometanje in brisanje tal) in pogostejše hoja. Izvajanje dnevne rutine in te preproste vaje je dovolj za izboljšanje splošnega zdravja srca.
Kaj pa z jemanjem drog?
Spreminjanje življenjskega sloga v zdravo življenje je lahko za nekatere ljudi zelo težko. Torej, mnogi od njih uporabljajo droge za znižanje krvnega tlaka. Vendar pa jemanje zdravil za zdravljenje hipertenzije, ne da bi jih spremljale spremembe življenjskega sloga, daje le manj optimalne rezultate. Torej morate spremeniti način življenja tudi po jemanju zdravil.
Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom o tem, kaj je zdravilo za hipertenzijo primerno za vas in koliko odmerkov. Začnite z majhnim odmerkom, da se izognete zmanjšanju krvnega tlaka, ki je prehitro ali pretirano. Zmanjšanje prekomernega krvnega tlaka lahko poveča neželene učinke. Poleg tega morajo starejši z različnimi vrstami bolezni zaužiti različne vrste zdravil. Najprej se posvetujte z zdravnikom o varnosti uporabe teh zdravil hkrati.
