Vsebina:
- Medicinski video: Erika Brajnik svetuje: Krepitev otrok po naturopatsko
- Hipertenzija pri otrocih je enako nevarna kot hipertenzija pri odraslih
- Torej, kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih?
- 1. Zmanjšajte vsebnost soli
- 2. Omejite kalorije
- 3. Zmanjšajte čas za gledanje televizije
Medicinski video: Erika Brajnik svetuje: Krepitev otrok po naturopatsko
Če menite, da se visok krvni tlak pojavlja samo pri odraslih, ponovno razmislite. Pri otrocih se lahko pojavi hipertenzija, ki lahko povzroči tudi kronične bolezni v prihodnosti - celo skrajša njegovo starost. Število primerov otroške hipertenzije se iz leta v leto povečuje. Mnogi starši se ne zavedajo, da obstajajo različne stvari, zaradi katerih je otrok v nevarnosti, da doživlja hipertenzijo. Torej, kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih?
Hipertenzija pri otrocih je enako nevarna kot hipertenzija pri odraslih
Na večino primerov otroške hipertenzije vpliva genetsko prednikov njihovih staršev. Toda če se visok krvni tlak prvič odkrije, ko je otrok starejši od 10 let, je verjetno, da na to vpliva življenjski slog nezdravega otroka. Na primer, kaj poje vsak dan do fizične aktivnosti.
Hipertenzija, ki še naprej nenadzorovano narašča, lahko povzroči resne zaplete, kot so srčni napadi in kapi. Ta zaplet se ne izogne preganjanju otrok s hipertenzijo. Poleg tega, tako kot v primeru visokega krvnega tlaka pri odraslih, tudi hipertenzija pri otrocih prispeva k tveganju za prezgodnjo smrt.
Ohranjanje zdrave otrokove prehrane in redna vadba jim lahko pomagata izgubiti težo in krvni tlak, zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in izboljšati svoje zdravje zdaj in v prihodnosti.
Torej, kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih?
Pravzaprav ni težko izogniti se otroku iz tega kroničnega zdravstvenega stanja. Tukaj so načini za preprečevanje hipertenzije pri otrocih:
1. Zmanjšajte vsebnost soli
Za tiste, ki želite kuhinji dodati preveč soli, morate spremeniti te navade. Prekomerna poraba soli lahko poveča tveganje za hipertenzijo pri otrocih.
Sol vsebuje visoko vsebnost natrija, ki povzroči dvig krvnega tlaka. Nedavne raziskave kažejo, da se je zaradi visoke porabe natrija tveganje za visok krvni tlak pri otrocih in mladostnikih za 13 let povečalo za 27%.
Zato morate zmanjšati uporabo soli in zagotoviti hrano, ki jo sami pripravite za svojo malico, saj lahko ugotovite, kakšna je vsebnost soli. Navadite se jesti sadje in zelenjavo, ki ima veliko vlaknin, tako da pomaga normalizirati krvni tlak.
Ne samo v soli, ampak tudi v različnih pakiranih živilih in pijačah. Zato je treba omejiti zagotavljanje embalaže za hrano in pijačo na vašega otroka. Prav tako se morate navaditi na branje oznak na živilih, preden jih kupite, tako da lahko poznate vsebnost natrija v teh pakiranih živilih ali pijačah.
Priporočena količina natrija na dan ne sme biti večja od 1500 mg (vključno z natrijem iz pakiranih živil in soli).
2. Omejite kalorije
Debelost je eden od dejavnikov tveganja za otrokovo hipertenzijo. Če želite preprečiti hipertenzijo pri vašem otroku, naj bo njegova telesna teža normalna. To lahko storite z omejevanjem kalorij, ki niso preveč pomembni. Na primer, prigrizki ali sladke pijače, ki imajo dovolj visoke kalorije. Ali preden je malček všečprigrizek Pomfrit, sladkarije ali druga sladka hrana.
No, te vrste živil, ki jih je treba omejiti, tako da je njihova teža tudi pod nadzorom. Če je telesna teža vašega otroka normalna, bo tudi njegov krvni tlak običajno normalen. Od zdaj naprej lahko za svoje malčke pripravljate zdrave prigrizke. Seveda z zdravimi sestavinami in pravilnimi metodami obdelave.
Poleg tega, da so cenejši, boste tudi sami naredili lastne zdrave prigrizke, zaradi česar boste v njem zagotovili prehransko vsebino.
3. Zmanjšajte čas za gledanje televizije
Raziskave kažejo razmerje med gledanjem televizije in prekomerno telesno težo, ki povzroča visok krvni tlak. Podatki iz študije zdravstvenega sistema Univerze v Michiganu kažejo, da ima več kot 70% otrok, starih od 8 do 18 let, navado gledati televizijo od osem do dvanajst ur v enem dnevu.
Seveda, to naredi vaš otrok ponavadi pasiven in lahko vodi do debelosti. No, čas, ko je pred televizijskim zaslonom, moraš omejiti čas. Po podatkih Ameriške pediatrične akademije je idealen čas za gledanje televizije eno uro za otroke, mlajše od 2 let in dve uri, če je bil star več kot dve leti.
Namesto gledanja televizije, ga lahko povabite, da se igra in izvaja aktivnosti na prostem, tako da v enem dnevu opravlja telesno dejavnost. Tako lahko preprečite hipertenzijo pri otrocih.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne nudi medicinskih nasvetov, diagnostike ali zdravljenja.
