Vsebina:
- Medicinski video: Zobna higiena - zobna nitka
- Faze čiščenja zob pravilno
- Dodatni nasveti:
- Kako veste, da so zobje po čiščenju čisti?
Medicinski video: Zobna higiena - zobna nitka
Ali ste pravilno obrisali zobe? Redno umivanje zob je pomembno za vzdrževanje zdravih zob. Zobne gnilobe, kot so votline, težave z dlesnimi in slab zadah, se lahko obrnete na vas, če niste marljivi pri čiščenju zob ali če pravilno ne umivate zob.
Z umivanjem zob očistite zobe pred plaki in ostanki hrane, ki se držijo zob. Da bi lahko temeljito očistili zobe, morate pravilno umiti zobe. Kako?
Faze čiščenja zob pravilno
Preden si umijete zobe, najprej pripravite zobno ščetko in zobno pasto. Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluorid, in izberite tudi zobno ščetko, ki vam ustreza. Glava zobne ščetke nastavite na širino ust. Glava ščetke z majhno konico vam bo olajšala dostop do notranjega zoba. Prav tako izberite krtačo z ročajem, ki vam ustreza, tako da lahko pravilno očistite zobe in ne poškodujete dlesni.
Morate vedeti, da najprej očistite jezik, preden začnete umivati zobe. Čiščenje jezika je pomembno za odstranjevanje anaerobnih bakterij, ki povzročajo slab zadah. Običajno je čopič za jezik pod ščetinami na vaši zobni ščetki. Tako kot si umivate zobe, uporabljate tudi zobno pasto. Očistite jezik, kolikor je le mogoče, ker je globlji jezik, kjer se gnezdi število bakterij. Nežno očistite jezik in ne poškodujte jezika.
Ko očistite jezik, lahko takoj očistite zobe tako, da:
- Ploščo zobne ščetke postavite na površino zoba blizu roba dlesni, da se oblikuje kot 45 stopnjo. Lahko začnete brusiti zobe na zgornjih kočnikih ali na zadnjih zobih na eni strani ust. Krtačo krožno gibajte od zgoraj navzdol za približno 20 sekund za vsak del.
- Krtačite vsak del zoba, začenši z dela zoba, ki se običajno uporablja za žvečenje, zobe, ki so blizu lic in jezika. Prepričajte se, da je bila celotna površina zoba brušena, tako da lahko izgubite plaketo ali ostanke hrane, ki se držijo zob.
- Če želite očistiti površino vaših sprednjih zob, morate zobno ščetko držati navpično ali uporabiti konico glave zobne ščetke in krtačo krožiti od roba dlesni do vrha zoba. To naredite večkrat 2-3 krat.
- Po potrebi spremenite vzorec rednega čiščenja zob. Včasih lahko tako umivamo zobe - kar samo po sebi onemogoča druge dele, ki se običajno ne prenesejo.
- Če začnete iz zgornjega dela vaših koščkov, boste dokončali pometanje na spodnjih molarjih. Za čiščenje vseh delov zob boste porabili približno 2-3 minute.
- Na koncu sperite usta in si umijte zobe z vodo.
Dodatni nasveti:
Ne umivajte zob predolgo ali preveč pritiskajte na zobe, to bo poškodovalo vaše zobe in dlesni. Preveč težko za čiščenje zob dejansko ne pomaga čiščenje zob boljše preveč. Pravzaprav lahko to povzroči, da se zunanja površina zoba (sklenina) razjeda in to je izvor občutljivih zob.
Poleg tega čiščenje zob pri naravnem gibanju (ne krožno) ni učinkovit način za čiščenje zob. Čiščenje zob v ravnem gibanju dolgo časa lahko povzroči trajno poškodbo dlesni.
Kako veste, da so zobje po čiščenju čisti?
Včasih se po čiščenju zob morda ne boste počutili zadovoljne. Čutite, da vaši zobje niso čisto čisti, zato si boste dlje časa umili zobe. Še huje, če predolgo operete zobe s trdimi gibi, to povzroči poškodbe vaših zob in dlesni. Stvar, ki je zagotovo ne želite doživeti, ni.
Torej, morate vedeti, kako čisti zobe so po čiščenju. Najlažji način je, da čutite zobe. Kako vam uspe?
Metoda je zelo enostavna. Občutite zobe z jezikom, naj bo gladko ali ne. Gladka zobna površina pomeni, da so vaši zobje čisti. Če pa je zobna površina še vedno groba, to pomeni, da je na zobeh pritrjena še preostala zobna obloga. Za to poskrbite, da boste očistili vse površine zob, ja.
PREBERI TUDI
- Ali so električne zobne ščetke boljše od rednih zobnih ščetk?
- Koristi in tveganja uporabe nosilcev
- Spoznajte Bruxism, navado razpokanja zob med spanjem
