Špinača in šunka Angleška muffin pizza

Vsebina:

• Čas predstavitve:
  
• Materiali:
  
• Kako predstaviti
  

Ali potrebujete pripravljeno večerjo v manj kot 20 minutah? Tukaj je odgovor. Ta hrana služi več zelenjave in je bolj zdrava in cenejša od hrane, ki je kupljena ali naročena zunaj.

Čas predstavitve:

10 minut

Materiali:

2 angleška kolački, deljena z 2

4 žlice izrezane špinače

6 žlic pizza omake v kozarec

2 unčo šunke, ki ima nizko vsebnost natrija

½ skodelice z nizko vsebnostjo maščobe mozzarelle

Del storitve:1 pico

• Kalorije 130
• Ogljikovi hidrati 17 g
• Beljakovine 10 g
• Maščoba 3,5 g
• Nasičene maščobe 1,5 g
• Sladkor 5 g
• Vlakno 3 g
• 15 mg holesterola
• Natrijev 475 mg
• 230 mg kalija

Kako predstaviti

1. Pečico segrejte na 182 stopinj Celzija
2. Vsako angleško muffin poškropite z ½ ali 1 žlico špinače, 1 ½ žlice pizza omake, 1/2 unčo šunke in 2 žlici mocarele
3. Pečemo 8 minut ali več, dokler se sir ne porjavi.

Ta recept lahko postrežete za 4 jedi / obroke

Nasveti za prehrano: kaj želite narediti s preostalo špinačo? Z jutro naredite omlete ali jajca ali dodajte juho ali testenine kot dodatno večerjo.