Vsebina:
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ščetkanje zob je vsakodnevna rutina, ki ni potrebna premišljena: drgnite, grgajte, odstranite - dvakrat na dan. Navsezadnje ste se tega navadili že od otroštva (upajmo). Vendar pa se mnogi izmed nas presenečajo, ko vemo, da pogosto delamo napake pri čiščenju zob - več kot smo mislili.
Dokler veste pravi način, lahko umivanje zob zelo učinkovito pomaga pri izogibanju težavam, kot so votline in bolezni dlesni. Bolezen dlesni ali gingivitis je povezana z vrsto resnih zdravstvenih težav, vključno s težavami s srcem, boleznimi ledvic, sladkorno boleznijo in celo nekaterimi vrstami raka. Raziskovalci so odkrili povezavo med bakterijami v umazanih ustih in raku trebušne slinavke. Domneva se, da te bakterije vstopajo skozi krvni obtok in izločajo tkivo trebušne slinavke.
Najpogostejše napake pri čiščenju zob
1. Preveč kratko umivanje zob
Ali ste vedeli, da ščetkanje desnih zob traja vsaj dve minuti? Večina odraslih to počne zelo hitro, celo pod minuto - in tega se ne zavedajo. Naše dojemanje o tem, kako dolgo čopimo, je zelo netočno. Nekateri ljudje mislijo, da si umivajo zobe za nekaj minut, vendar je lahko manj kot pol minute.
Če želite doseči priporočen čas, poskusite uporabiti štoparico. Ali pa uporabite električno zobno ščetko z vgrajenim alarmom, ki se bo oglasil, ko boste brusili dve minuti. Idealno bi bilo, da je bil Richard H. Price, DMD, potrošniški svetovalec Ameriške zobozdravstvene zveze, citiran WebMD, predlagamo, da svoja usta razdelite na štiri regije in porabite 30 sekund za vsak del.
2. Preveč močno umivajte zobe
Če je vaša moč pri umivanju zob skoraj tako trda, kot ko drgnete lepljivo skorjo na hrbtni strani ponve, lahko ogrozite svoje zdravje. Trdo trkanje daje občutek notranjega zadovoljstva, da je delo, ki ga opravljate, 100-odstotno dvignilo vso plaketo in ostanke hrane, ki so jih skrili. Toda drgnjenje preveč trdo lahko povzroči težko obremenitev dlesni in povzroči, da se zrahlja, kar kaže na del korena zoba. To območje je zelo občutljivo na vročino in mraz. Korenine zob so tudi bolj dovzetne za tvorbo lukenj kot trši del zobne sklenine.
Plakete (bakterijske kolonije) so lepljive teksture, vendar tudi mehke, tako da vam ni treba vsakič, ko si umivate zobe, zavihati rokave. Ne umivajte zob več kot trikrat na dan. Prepogosto umivanje zob lahko povzroči, da se zunanji sloj zob, prav tako sklenina, hitreje obrablja in poškoduje dlesni. Dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, dovolj.
3. Samo zbrišite
Čiščenje zob naravnost, naprej in nazaj, kot ste likanje ni najboljši način za optimalno čiščenje zob.
Koncentrirajte temeljito čiščenje zob na vsakem področju zoba po spodaj opisani metodi, tako da posebno pozornost posvetite dlesni, območju hrbta in notranjih zob, ki jih je težko doseči, in območju okoli obližev, kron ali drugih področij popravila zob:
- Zobno ščetko držite tako, da bo kot zobne ščetke nekoliko obrnjen proti črti dlesni (ne lepljite celotne površine ščetin neposredno na zob). Krtačo s kratkimi krožnimi gibi, podobno kot pometanje v majhnih krogih, stran od linije dlesni za celotno površino sprednjega zoba. Ta tehnika deluje tako, da lahko ščetine ščetke odstranijo plake, ki se skrivajo za mejo dlesni. Očistite vrstice zgornjih zob in nato navzdol, hkrati pa še vedno držite ščetine ščetin proti liniji dlesni
- Uporabite enako metodo za čiščenje vrstic zob na desni in levi strani, začenši od vrha do dna (najgloblji konec proti zunanjosti)
- Potegnite površino, da zobje ugrizne s pometajočimi gibi, od najglobljega do zunanjega. Očistite zgornji del notranjosti in nato spodaj
- Če želite očistiti notranjost sprednjih zob, postavite ščetine navpično in ščetite z majhnimi krožnimi gibi s konico glave ščetke.
- Nazadnje si očistite jezik, da pomagate pri eroziji plakete, ki se prilepi na površino jezika, medtem ko osvežite dih.
4. Po umivanju zob hitite z izpiranjem
Ko si umivate zobe, izpljunite odvečno peno zobne ščetke in se takoj ne sperite. Grgljanje po umivanju zob bo splaknilo koncentracijo fluorida iz preostale zobne paste, tako da se topi in zmanjša učinek zobne paste.
5. Sperite zobe takoj po jedi
Ne jemljite si zobe takoj po jedi ali pitju kislih. Vedno počakajte vsaj 30 minut.
Raziskave kažejo, da ščetkanje po prehranjevanju preveč hitro in pijače, zlasti kisle, lahko vplivajo na zdravje zob. Če ste uživali kaj kislega, se morate izogibati umivanju zob vsaj 30 minut. Živila, ki vsebujejo citronsko kislino, kot so pomaranče, grenivka in limona, oslabijo zobno sklenino. Kisline napade zobe, erodira sklenino in spodaj ležečo plast, imenovano dentin. Ščetkanje lahko pospeši proces erozije. Refluksna kislina povzroča enako težavo: Čeprav je dobro, da si očistite zobe, ko se želodčna kislina dvigne, da bi se izognili pikantnemu grenkemu okusu, lahko to poškoduje zobe.
Strokovnjaki za zobozdravstvo priporočajo, da si pred jedjo ali pitjem kisline bolje umivate zobe in popijte kozarec vode, ko ga končate, da sperite kislino, ki se drži zob.
Nasprotno pa nekatera živila in pijače - zlasti tisti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja - spodbujajo širjenje določenih bakterij v ustih, ki bodo napadale vašo zobno sklenino vsaj dvajset minut po zaužitju. Z umivanjem zob, ko boste jedli ta živila, se boste znebili bakterij, preden bodo začeli grizljati vaše zobe.
6. Nepravilno izberite zobno ščetko ali zobno pasto
Sčasoma postanejo ščetine grobe, zapletene, upognjene in ukrivljene, tako da, ko upognete krtačo do 45 stopinj, se perje ne usmerijo več v pravo smer. Ščetine ščetke postanejo mehkejše in prenehajo učinkovito delovati. Vsako tri mesece zamenjajte zobno ščetko z novo.
Zobna ščetka naj bi se udobno prilegala v usta - in na splošno je boljša manjša glava ščetke. Razen če imate velika usta, je majhna glava ščetke enako učinkovita kot pomoč pri dostopu do molarjev, ki jih je težko doseči in jih je težko videti.
Pomembna je tudi vrsta zobne paste, ki jo uporabljate. Vsebina v posebni belilni zobni pasti ali kontroli zobnega kamna je lahko težka na zobeh. Delci za beljenje v zobni pasti so lahko nevarni in poškodujejo zobne strukture. Uporabite navadno zobno pasto s fluorom. Odrasli morajo uporabljati zobno pasto, ki vsebuje vsaj 1350 delcev na milijon (ppm) fluorida. Otroci ne potrebujejo posebne "otroške zobne paste". Otroci vseh starosti lahko uporabljajo družinsko zobno pasto, če vsebujejo fluorid od 1.350 do 1.500 ppm.
Če želite osvetliti vaš nasmeh, lahko vedno izbirate med beljenje in redno zobno pasto.
7. Ne uporabljajte flossing
Niste sami, če redko ali celo nikoli ne uporabljate zobne nitke. Toda pranje zob ni dovolj.
Ščetkanje zob lahko doseže le med zobmi, ki jih lahko dosežemo z ščetinami ščetk, vendar ne dvigne vseh plakov, ki so lahko trdovratni, ne da bi vedel. Tukaj bo prišlo do uporabe zobne nitke.
Flossing ni samo, da izvlečete plakete in ostanke med zobmi, veste. Rutinsko čiščenje z zobno nitko lahko tudi zmanjša tveganje za bolezen dlesni in slab zadah, ki ga povzročajo plaki ob črti dlesni. Zobna nitka je priporočljiva pred umivanjem zob, tudi vsak dan pred spanjem.
8. Uporabite vodico za usta, potem ko si umivate zobe
Uporaba vode za izpiranje ust, ki vsebuje fluorid, lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo, vendar ne uporabljajte vode za izpiranje ustne votline neposredno po umivanju zob ali pa sperite koncentracijo fluorida v zobni pasti, ki ostane v vaših zobih. Izberite različne čase za uporabo ustne vode, kot na primer po kosilu. Po uporabi vode za usta ne jejte in ne pijte 30 minut.
Končno ...
9. Redko umivajte zobe
Mislite, da občasno preskakovanje čopiča pred spanjem ni velik problem. Napačen si. Oseminšestdeset odstotkov vseh zobnih obolenj se lahko izognemo s ščetkanjem dvakrat na dan (zjutraj in zvečer pred spanjem) s fluorirano zobno pasto in zobno nitko, skupaj z rutinskimi zobnimi pregledi. Raziskave, objavljene v BMJ, ki jih je objavil Reader’s Digest, so našle povezavo med slabo ustno higieno (branje: ljudje, ki redko / nikoli ne umivajo zob) in imajo povečano tveganje za bolezni srca.
PREBERI TUDI:
- 7 načinov, kako se znebiti vonja po usta po jesti čebulo
- Živila in pijače, ki lahko pomirjajo zobe
- 10 Bolezni, ki se včasih lahko odkrijejo skozi vonj po ustih
