Vsebina:
- Medicinski video: Epidemija prevlade estrogena − krivec za ženske bolezni; Simone Godina
- Kaj je PMS ali predmenstrualni sindrom?
- Kaj povzroča PMS?
- Kaj je treba storiti, ko PMS napade?
Medicinski video: Epidemija prevlade estrogena − krivec za ženske bolezni; Simone Godina
Menstruacija se pogosto počuti zelo zaskrbljujoče, saj je večina žensk pred menstruacijo obrnjena proti PMS, trebušnim krčem ali neustavljivim glavobolom. Ta problem je pravzaprav običajen in ni treba skrbeti.
V nadaljevanju povzemamo številna zanimiva dejstva, zakaj je ta menstrualna težava pogosta in normalna ter kateri znaki in simptomi kažejo na druge težave.
Kaj je PMS ali predmenstrualni sindrom?
Predmenstrualni sindrom, ali bolje znan kot PMS, je izraz, povezan s fizičnimi in čustvenimi simptomi, ki jih doživljajo mnoge ženske, tako odrasli kot mladostniki, pred menstruacijo vsak mesec. Ob PMS-ju boste občutili:
- Akne
- Občutek napihnjenosti ali napihnjenosti
- Izčrpana
- Bolečina v hrbtu
- Bolečine v prsih
- Glavobol
- Zaprtje
- Driska
- Hrana za željo
- Depresija ali občutek žalosti
- Enostavno se jezi
- Spremembe razpoloženja
- Težko se osredotočiti
- Ranljivi so stresi
- Občutek napetosti
- Imate težave s spanjem
PMS se ponavadi pojavi v najslabšem primeru 1-2 tedna pred menstruacijo in ponavadi izgine sam, ko se začne menstruacija.
Kaj povzroča PMS?
Zdravniki ne morejo vedeti natančnega vzroka PMS, vendar mnogi verjamejo, da je PMS tesno povezan s spremembami ravni hormonov v telesu. Med menstruacijo se bo povečala količina estrogena in progesterona (ženskih spolnih hormonov). Teden pred začetkom menstruacije se ravni obeh hormonov dramatično zmanjšajo. Ta hormonska sprememba je koren povezanosti s PMS.
Še vedno ni znano, zakaj PMS doživljajo samo nekatere ženske, ne pa kot celota. Možno je, da so skupine žensk, ki redno doživljajo PMS, dejansko bolj občutljive na hormonske spremembe, ki se pojavijo v njih samih. Ne samo to. Nekateri strokovnjaki menijo, da to, kar jeste, lahko vpliva na vaša čustva, še posebej nekaj tednov pred PMS.
Na srečo so simptomi PMS enostavno premagati. Ena od njih je dobra prehrana. Jejte zelenjavo in sadje ter zmanjšajte hitro hrano, kot so pomfri in krekerji. Prav tako zmanjšajte vnos soli v telo (sol lahko shrani vodo in se počutite napihnjene ali napihnjene). In pijte veliko vode.
Izogibajte se kofeinu, ker vam bodo kofeinske pijače povzročile zaskrbljenost in pretirano previdnost. Povečajte spanje in počitek. Zadosten vnos kalcija in redni multivitamini vam lahko pomagajo pri obravnavi PMS. Ne pozabite vedno redno vaditi in izvajati vaje za zmanjšanje stresa, kot so meditacija ali joga.
Sredstva za lajšanje bolečin, kot je ibuprofen, lahko lajšajo bolečine v hrbtu in glavobole. Za resnejše primere PMS pa se posvetujte z zdravnikom. On / ona lahko predpiše posebna zdravila ali kontracepcijske tablete, ki pomagajo ublažiti vaše pritožbe.
Takoj obvestite svojega zdravnika, če se počutite depresivni ali če imate samomorilne misli ali se poškodujete.
Kaj je treba storiti, ko PMS napade?
O skrbi in vprašanjih o telesu se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če se zavedate razlik v menstrualnem ciklusu. Čeprav večina težav z menstruacijo ni velik problem, je vedno bolje preprečiti kot zdraviti.
Obrnite se na zdravnika, če:
- Počutite se depresivno ali nevsiljivo, ali razmislite o sebi. Najhujši učinki PMS lahko povzročijo to težavo in takoj poiščite pomoč.
- Ko ste stari 15 let, niste začeli menstrualnega ciklusa. Zdravnik vas lahko pregleda, da ugotovite razlog za zamudo pri menstruaciji.
- Vaš menstrualni cikel se nenadoma ustavi ali pa po nekaj načrtovanih ciklih postane obdobje nepravilno. To pomeni, da imate lahko hormonsko neravnovesje ali težave s hranilnim vnosom.
- Vaš menstruacijski ciklus traja dolgo ali pa je v enem ciklu močna krvavitev. Ali pa se vaš cikel pojavlja manj kot 21 dni vsak mesec. Velike količine izgube krvi lahko povzročijo anemijo (nizek krvni tlak), zaradi česar ste lahko utrujeni in omotični.
- Vaša menstruacija je vedno boleča. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti razloge, zakaj je vaša menstruacija lahko boleča, in odpravite vaše pritožbe, tako da boste lahko med menstruacijo udobneje vodili vašo dnevno rutino.
Pravzaprav boleče ali neredne menstruacije niso razlog za skrb. Toda, če se kaj zgodi, hitreje se lotite problema, hitreje se boste počutili bolje.
