Vsebina:
Medicinski video: Casio G-SHOCK G-STEEL GSTB100-1A | G Shock GSTB100 Top 10 Things Watch Review
Po podatkih naj bi se Indonezija uvrstila na 79. mesto kot najsrečnejša država na svetu in premagala številne druge države v jugovzhodni Aziji. Zelo ponosni dosežek, kajne?
Ironično je, da je raven sreče v tej državi obratno sorazmerna s kakovostjo duševnega blagostanja njenega prebivalstva. Težave z duševnim zdravjem, vključno z anksioznostjo in depresijo pri odraslih v Indoneziji, dosežejo 11,6 odstotka.
Vendar pa je malo možnosti za podporo duševnemu zdravju. Pomanjkanje podpore je mogoče razbrati iz nezadostnega dostopa in strokovnih človeških virov ter pravne podpore centralnih in regionalnih vlad, ki se še vedno neuspešno odzivajo na resnost težav z duševnim zdravjem.
Številne pametne aplikacije za duševno zdravje spodaj lahko pomagajo ljudem s težavami v duševnem zdravju, ki morda niso pripravljeni ali nimajo dostopa do zdravljenja v oči.
Uporaba duševnega zdravja za obvladovanje simptomov depresije in anksioznosti
1. Riliv
Ta aplikacija za narodove otroke omogoča uporabnikom, da se posvetujejo s svojimi osebnimi problemi brezplačno za strokovne psihologe ali študente psihologije. Psiholog je sestavljen iz šestih strokovnih psihologov in 50 študentov psihologov z Univerze v Indoneziji, Univerze Airlangga in Državne univerze Surabaya.
Psihološki študenti prostovoljci, ki so registrirani v tej vlogi, delujejo bolj kot zaupni poslušalci, kot da dajejo rešitve za težave. Da bi dobili zdravniške odgovore in nasvete, se lahko naročite na premijske storitve in se neposredno posvetujete s pooblaščenim psihologom ali poklicnim terapevtom na svojem področju.
Novi Riliv lahko brezplačno prenesete na naslovTrgovina Google Play. Ni več informacij o izdaji aplikacij na iOS-u.
2. Operacija Reach Out
Operacijo Reach Out je prvotno razvil ameriški vojaški organ kot platformo reševanje primerov depresije in PTSD med vojaškimi veterani. Brezplačna aplikacija, ki deluje kot orodje za to pomoč, pomaga ljudem, ki imajo samomorilne misli ali so nagnjeni k poskusom samomora, da čim prej dobijo pomoč.
V to aplikacijo lahko naložite informacije o pomembnih telefonskih številkah in drugih stikih v sili. Potem, ko se počutite zelo utrujeni, se lahko enostavno obrnete na pomoč. Operacija Reach Out je opremljena tudi s funkcijo GPS, ki vam lahko pove vaš trenutni položaj in videoposnetke, ki vam lahko pomagajo umiriti in preusmeriti.
Operacijo Reach Out lahko prenesete na Trgovina Google Play in iOS.
3. SAM
SAM je okrajšava za Self-help Anxiety Management. Sprva je SAM razvila skupina psihologov in računalniških strokovnjakov z Univerze v Zahodni Angliji, da bi ustvarila privlačne in praktične vire duševnega zdravja za skupnost.
SAM je aplikacija, ki pomaga ljudem pri obvladovanju anksioznosti. Uporabniki lahko zabeležijo svojo stopnjo anksioznosti in prepoznajo različne stresorje in anksioznosti. Ta aplikacija vključuje 25 možnosti za samopomoč, ki uporabnikom pomagajo upravljati fizične in duševne simptome zaradi tesnobe, kot so dihalne tehnike. Aplikacija ima tudi funkcijo socialnega oblaka, ki uporabnikom omogoča anonimno izmenjavo izkušenj z drugimi uporabniki SAM-a.
SAM lahko prenesete na Trgovina Google Play in iOS.
4. Kaj se dogaja?
Kaj je novega? je brezplačna aplikacija, ki je namenjena upravljanju duševnega zdravja uporabnikov z združevanjem vidikov CBT terapije in zavezujoče terapije za ustvarjanje osebnih strategij za reševanje problemov, povezanih z depresijo, anksioznostjo, jezo in stresom.
Močne točke te aplikacije so sledenje dobrim in slabim navadam, ki jih naredite vsakič, ko rešite problem, ki ga lahko naredite, in 3 preproste dihalne tehnike, tako da boste lahko ob prevzemu ostali mirni in sproščeni. Kaj je novega? ima tudi funkcijo dnevnika, kjer lahko posnamete vsako misel in občutek, ki ga imate, vključno s sposobnostjo ocenjevanja svojih občutkov na lestvici od 1 do 10.
Kaj je novega? lahko prenesete na Trgovina Google Play in iOS.
5. Pacifica
Stres, tesnoba in depresija vam lahko preprečijo življenje kakovostnega življenja. Pacifica vam nudi celostna orodja za obravnavo simptomov depresije in tesnobe, ki temeljijo na kognitivno-vedenjski terapiji (CBT), ozaveščenosti, sprostitvi in splošnem telesnem počutju.
Funkcija Pacifica vključuje stopnjo razpoloženja, ki vam omogoča, da si med dnevom dosežete razpoloženje in vključite snemanje vseh sprememb razpoloženja, ki jih doživite. Pacifica vam ponuja tudi tehnike sprostitve in dnevnike, ki so uporabne za sprostitev vseh negativnih misli, kadar um ni zaposlen.
Prenesi Pacifica na Trgovina Google Play in iOS.
6. CBT depresija
Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je en učinkovit pristop k obvladovanju depresije in drugih težav z duševnim zdravjem. Ta aplikacija vam pomaga spremljati vaše razpoloženje z ocenjevalnim testom, ki sledi resnosti depresivnega razpoloženja, in ponuja več virov, ki vas želijo poučiti o negativnih miselnih vzorcih, ki bi lahko poslabšali vašo depresijo. Na voljo so tudi avdio funkcije za pomoč pri sprostitvi in depresiji.
Prenesite CBT Depression on Trgovina Google Play.
7. Orodja razpoloženja
Zasnovan v sodelovanju s strokovnjaki na področju duševnega zdravja, je orodje Mood brezplačna aplikacija, ki je razvita za pomoč uporabnikom pri prepoznavanju simptomov maničnih ali depresivnih epizod in vprašalnikov, da bi občasno spremljali resnost razpoloženja.
Orodja za razpoloženje so opremljena tudi z dnevnimi funkcijami, posebnimi aktivnostmi, ki jih morate opraviti na osnovi CBT terapije, in video knjižnico za izboljšanje vašega razpoloženja z meditacijo za »predavanje« notranje spodbude iz pogovorov TED.
Pridobite orodja Mood na Trgovina Google Play in iOS.
8. Mindshift
Mindshift je aplikacija, ki uporablja smernice in vrednotenje, ki temelji na CBT (kognitivno-vedenjska terapija), da pomaga ljudem pri učenju in prakticiranju spretnosti obvladovanja tesnobe. Dodate lahko seznam vaših osebnih situacij, ki sprožajo anksioznost in nato uporabite orodja, ki vam pomagajo pri spopadanju z anksioznostjo v teh situacijah.
Ta aplikacija omogoča uporabnikom različne metode odzivanja na anksioznost, vključno z razvijanjem njihovega znanja o anksioznosti in simptomih, aktivno vključevanje v tehnike sprostitve, ocenjevanje stopenj anksioznosti v določenih situacijah, razvijanje realističnih miselnosti in spreminjanje negativnega vedenja. Uporabniki lahko tudizaznamek najljubši način pristopa za enostaven dostop naslednjič.
Prenesite Mindshift v Google Play Store in iOS.
