Vsebina:
- Medicinski video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
- Kaj je treba storiti za obravnavo travm
- 1. Prepoznajte simptome PTSD
- 2. Bližanje socialnemu okolju
- 3. Začnite zdravljenje
- 4. Preusmerite pozornost s pozitivnimi stvarmi
- 5. Redno začnite sprostitvene dejavnosti
- Kaj ne storiti pri obravnavanju travme
- 1. Zloraba drog in alkohola
- 2. Ne želim priznati travme
Medicinski video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
Posttravmatska stresna motnja, bolj znana kot PTSD (posttravmatske stresne motnje) je motnja duševnega zdravja, ki je zelo resna, ki jo povzroči dogodek, ki povzroči travmo. Čeprav izkušnje nekoga niso vedno tako slabe, kot mislijo, vendar lahko stanje travme povzroči, da se počuti v nevarnosti, samo če se spomni nekaj iz te izkušnje.
Spremembe v življenjskem slogu so eden od načinov za spremembo razmišljanja o nečem in od njih se pričakuje, da zmanjšajo simptome nekoga, ki ima PTSD. Tukaj je nekaj naporov, ki jih je mogoče storiti za premagovanje PTSP.
Kaj je treba storiti za obravnavo travm
1. Prepoznajte simptome PTSD
Izkušnje, kot so naravne nesreče, zlorabe ali nesreče, lahko pacienti z PTSP-jem zlahka prikličejo skozi nočne more, minljive spomine ali spomine, ki motijo um. Ljudje, ki doživljajo PTSP, pogosto ne morejo izražati čustev, se umakniti iz različnih rutin in družbenih okolij ter doživljati različne simptome kognitivnih motenj. Dolgoročno lahko PTSD sproži depresijo in napad panike.
Če želite izvedeti več o vzrokih za vašo travmo, morate ugotoviti, kako preprečiti, da bi se poškodbe vrnile. Poleg tega vas lahko pridružitev skupini za podporo, povezano s travmo, opomni, da tega pogoja ne doživite sami.
2. Bližanje socialnemu okolju
Ohranjanje oddaljenosti od najbližje osebe lahko dejansko povzroči, da ste sami in ponavadi se spomnite, kaj vas je poškodovalo. Nasprotno pa lahko deljenje zgodb z nekom zmanjša pritisk uma in ne shrani problemov, ki jih doživljajo sami. Poleg tega je okolje družine in prijateljev najboljše mesto za podporo, ki jo potrebujete.
3. Začnite zdravljenje
Nekateri simptomi PTSP-ja lahko povzročijo, da se počutite utrujeni in zmanjšate kakovost časa počitka, saj se zaradi uspešnosti na delovnem mestu, v šoli in v osebnih odnosih tudi moti. Terapija je eden od načinov za premagovanje tega, tako psihološke terapije kot uživanja zdravil, kot so antidepresivi in tablete za spanje. Ta napor ne povzroča hitrega učinka, vendar je pomembno pomagati pri obravnavanju travme z jasnejšimi bolezenskimi stanji. Kar zadeva zdravljenje z zmanjšanjem vira stresa, tako da je okrevanje PTSD učinkovito.
4. Preusmerite pozornost s pozitivnimi stvarmi
Različne dejavnosti, kot sta delo in prostovoljstvo, so načini preusmerjanja misli iz neželenih spominov in čustev. Čeprav se osredotočanje na delo ne bo takoj odpravilo simptome PTSP-ja, lahko zmanjša škodljive učinke spominjanja na travmo in pomaga spet uravnotežiti vaše življenje. Če ste pozorni na pozitivne stvari, ko ste sami, je zelo pomembno, da preprečite, da bi se spomini na travme vrnili.
5. Redno začnite sprostitvene dejavnosti
To se lahko stori z različnimi dejavnostmi, ki lahko pomiri vaš um, kot so poslušanje glasbe, meditacija, raztezanje, rekreacijo ali vadbo. Sproščujoči pogoji ne zahtevajo le miru, ampak tudi zahtevajo fizično moč. Zato jih je treba pri opravljanju sprostitvenih dejavnosti izpolniti.
Vendar ne pozabite, da je namen teh dejavnosti, da za trenutek pozabite na vse stresne stvari, ki poslabšajo vaše čustveno stanje, zato izberite dejavnosti, ki resnično um umirijo. Izogibajte se aktivnostim z negativnimi dražljaji iz okolja, ko se skušate sprostiti, na primer poslušajte žalostne pesmi, ki lahko vplivajo na vaše čustveno stanje. To vam ne bo pomagalo, da ste mirnejši, ampak boste le umaknili iz dejavnosti.
Kaj ne storiti pri obravnavanju travme
Vsakdo ima drugačno reakcijo na občutek travme, vendar pogosto negativno in ne rešuje problemov. Zloraba alkohola in drog ter preprečevanje travm je neprimeren način za obravnavo PTSD.
1. Zloraba drog in alkohola
Zaradi teh dveh stvari lahko nekdo pozabi na problem in poveča samozavest, čeprav le začasno, vendar ne bo pomenil, da bo um postal jasnejši, ko doživlja travmo. Posledice odvisnosti od drog in alkohola lahko tudi poslabšajo duševna stanja, ki vodijo v nasilje, nesreče in samomorilne misli.
2. Ne želim priznati travme
To je mogoče storiti na različne načine, kot je izogibanje socialnemu okolju in menijo, da nimajo težav in ne potrebujejo terapevtske pomoči. Umirjanje na način, da ste sami in se izogibate najbližji osebi, ni prava stvar, ker vas bo zadržala od podpore, ki jo boste morda potrebovali. To je isto kot skrivanje čustev in izogibanje terapiji, ker to ne bo razrešilo travme, ki se lahko vrne kadarkoli, čeprav mislite, da je vse v redu.
PREBERI TUDI:
- 8 Fizična in duševna poškodba zaradi spolnega nasilja
- Postpartum PTSD se razlikuje od Baby Bluesa
- Sindrom zlomljenega srca: motnje srca zaradi zlomljenih src
