Vsebina:
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Jogo in pilates je mogoče reči, da so podobni, če gledamo na vrsto gibanja. Kar loči le končni cilj: joga se bolj osredotoča na fleksibilnost, meditacijo in vaje za obvladovanje stresa, medtem ko se gibanje Pilates bolj osredotoča na kovanje moči.
Drugačna zgodovina
Joga se je začela pred 5000 leti v Indiji in se je razvijala že stoletja, na katero so vplivale različne kulture, ki so do sedaj ustvarjale različne vrste joge, od Ashtanga, Kripalu, Bikrama do Vinyasa.
Pilates je sodobna različica joge. Začetek Pilatesa se je razvil okrog 20. stoletja s strani športnika Joseph Pilates v Nemčiji. Ustvaril je vrsto fizikalnih vaj kot obliko rehabilitacije in krepitve, ki se je osredotočila na posturalno jedro mišične kontrole.
Oba nosita razumevanje, da sta telo in um dve stvari, ki sta med seboj povezani. Joga pa dodaja razlikovalni element: dušo. Raziskovanje duše in duhovnosti zavzema velik del vadbe joge kot celote, zlasti skozi meditacijo.
Pilates ustvarja načelo odnosa med telesom in umom in kako vam lahko pomagajo v vsakdanjem življenju.
Kateri je bolj primeren zame?
Če je vaša prednost, da si po poškodbi ali okrepitvi šibkih sklepov opomore telo, ima Pilates več prednosti kot joga.
Rachel Compton, direktor Pilatesa iz Sydneyjevega kluba Elixr Health, je dejal, da lahko Pilates poveča telesno moč in stabilnost telesa, da povrne telesno vitalnost po poškodbi sklepov. Fizioterapevti pilates že vrsto let uporabljajo za pomoč pri obvladovanju in obnovi poškodb s krepitvijo mišic za podporo sklepom in preprečevanju morebitnih prihodnjih poškodb.
Če je vaš cilj "pobegniti" iz stresnih pilotov in vsakodnevnih rutin, da se ponovno osredotočite, izberite jogo. Joga vam pomaga doseči in ohraniti ravnovesje med telesom, umom in duhom. Vadba joge združuje vsa gibanja in položaje, ki jih potrebujete za splošno zdravje in dobro počutje, vključno s tehnikami sprostitve, ureditvami dihanja in meditacijo za dosego miru in miru duhovnosti.
Če ste tekmovalec ali plesalec, lahko ta dva športa prinesejo različne koristi, ki so prav tako velike za vaše telo.
Joga je idealen šport, če sta raztezanje in fleksibilnost vaši glavni cilji. Raztezanje gibov joge lahko pomaga upravljati obrabljene mišice, potem ko jih nenehno uporabljate.
Razredi joge segajo od blagega in blažilnega do znojenja. Bikram ali vroča joga se izvaja v prostoru s temperaturo zraka do 40 stopinj Celzija. Z različnimi urami joge vedno obstaja vrsta joge, ki ustreza potrebam vsake osebe.
Vadba pilatesa izziva vaše jedro in krepi hrbet in hrbtenico, roke, boke, notranja stegna in želodec. Za tiste, ki ste tekači, lahko Pilates izboljša neuravnoteženo držo in telesne gibe, da bi bili bolj učinkoviti in s tem zmanjšali tveganje poškodb.
Oba športa vam lahko pomagata, da izgubite težo, če jo redno in redno izvajate, čeprav nobeden od njih ne zahteva, da ste vključeni v ostre fizične aerobne dejavnosti, kot so boks, tek ali kolesarjenje. Ena 60-minutna joga seja, odvisno od vrste joge, ki jo imate, lahko zažge 200-630 kalorij. Pilates za 60 minut lahko zaužije 270-460 kalorij na sejo, odvisno od težavnosti.
Dobra novica, ni vam treba izbrati. Če ne veste, kje začeti, poskusite oboje in ugotovite, kateri so za vas ugodnejši. Mnogi ljudje se joga in pilates skupaj, da bi dobili ravnovesje koristi obeh.
Če pa že imate določen cilj, se osredotočite le na eno prakso, da boste lahko dobili optimalne koristi.
PREBERI TUDI:
- Zakaj je pemasan pomemben, preden začnete z vadbo?
- Ali je to stroga dieta, vendar še vedno želite vitko telo?
- Ne plavajte domov. Najprej to storite
