Vsebina:
- Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Zmanjševanje stresa pri otrocih in mladostnikih
- 1. Pomagajte svojemu otroku spoznati, da je izpostavljen stresu
- 2. Poslušajte pritožbe
- 3. Otrokom pomagajte razumeti svoja čustva
- 4. Naučite otroke, da upravljajo čustva
- 5. Skupaj poiščite rešitve
- 6. Zgradite mirno in varno domače vzdušje
- 7. Vzemite si čas za otroke
- 8. Podpirajte otroke s pozitivnimi stvarmi
- 9. Poskrbite, da bo otrok spal in dovolj jedel
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Tako kot odrasli so lahko izpostavljeni tudi otroci in mladostniki. Vzroki se razlikujejo. Začenši s težavami v družini, zaposlenimi v šoli, prepiri s prijatelji, družinskimi člani, ki so resno bolni, za razvezo staršev. Zdaj je treba usposobiti otroke in mladostnike za obvladovanje in zmanjšanje stresa. Za pomoč otrokom pri spopadanju s stresom si oglejte naslednje nasvete.
Zmanjševanje stresa pri otrocih in mladostnikih
Če je stres pri otrocih prepuščen sam, je učinek zelo škodljiv za dolgoročno obdobje. Huda stres lahko povzroči depresijo. Poleg tega se otroci težko koncentrirajo v šoli, zato se njihova uspešnost zmanjša. Da ne omenjam njegovega duševnega in čustvenega razvoja, ga lahko motimo, če nenehno poudarja.
Torej, kaj še čakaš? Takoj pomagajte otrokom zmanjšati stres na različne načine.
1. Pomagajte svojemu otroku spoznati, da je izpostavljen stresu
Če je otrok pokazal simptome stresa, ni nujno, da se zaveda, da so ti simptomi oblika stresa. Nato morajo starši ozavestiti otroke. Na primer, če bi rekli: "Ali ste pod stresom, če greste domov iz šole, boste morali do večera dobiti lekcije?" ne vedeti razlog. Ali želite povedati mami? "
2. Poslušajte pritožbe
Če se je otrok začel umirjati in se želi odpreti, pozorno poslušajte njegove pritožbe brez namena, da bi obtoževali, presojali ali podpirali. Naj otrok na kratko pove zgodbo, ne prekinjajte ga, če ne želite, da boste razumeli, kaj pomeni otrok.
3. Otrokom pomagajte razumeti svoja čustva
Ko vam otrok pove, kaj ga naredi stresnega, prepričajte otroka, da razumete in resnično razumete njegove občutke. Nežno reči: "Ni čudno, da se počutiš zelo razburjen," ali, "Moraš biti zelo razočaran, fant?" Nato natančno razložite, ali je tisto, kar čutite in doživite, del življenja.
Včasih starši lahko pozabijo, da imajo lahko otroci tudi težave ali težave. Prav tako lahko pričakujete, da bodo otroci v šoli uspešni, imajo veliko prijateljev, vedno veseli in nikoli ne bodo imeli težav v življenju.
Torej, izkoristite to priložnost za kraj, kjer lahko vaš mali prepozna negativna čustva in jih razume kot običajen del življenja.
4. Naučite otroke, da upravljajo čustva
Ko razumete, da so negativna čustva naravna, pomagajte otrokom dobro upravljati svoja čustva. Ne pozabite, da je vsak otrok drugačen, zato je tudi način upravljanja čustev drugačen.
Obstajajo otroci, ki se lahko počutijo bolje po aktivnem gibanju ali gibanju. Obstajajo tudi tisti, ki bodo lažje in bolj umirjeni, ko bodo jokali. Zato morate biti občutljivi, da vidite in želite preizkusiti različne načine.
5. Skupaj poiščite rešitve
Naslednji korak je iskanje rešitev skupaj. Vprašajte otroka, kaj hoče, in poiščite sredino. Otroci so na primer pod stresom, ker morajo zamenjati šolo in niso pripravljeni ločiti se od svojih prijateljev. Vašemu otroku lahko svetujete, da povabijo stare prijatelje, da se ob vikendih igrajo doma.
6. Zgradite mirno in varno domače vzdušje
Da bi zmanjšali stres, poskrbite, da bo atmosfera doma dovolj tiha, da bo s svojo družino varno. Težava je v tem, da se, če se vsako jutro zbudite, na vas požurijo in se vpijete, ali če se vaši starši nenehno borijo, postane otrok še bolj poudarjen.
7. Vzemite si čas za otroke
Poleg tega, da boste doma ustvarili prijetno vzdušje, boste prav tako morali preživeti kvaliteten čas z otrokom. Ne glede na to, ali ga vsak dan spremlja, da bi jedel ali poslušal njegove pritožbe. Zagotovite svojemu otroku, da ste vedno tam, če vas potrebuje.
Če vsak dan delate v pisarni, pogosteje kličite svojega otroka. Na primer, če je otrok odšel domov iz šole. Prav tako poskusite iti naravnost domov, če je delo v pisarni končano.
8. Podpirajte otroke s pozitivnimi stvarmi
Tako lahko otroci zmanjšajo stres, spremljajo otroke in zagotovijo pozitivno podporo. Hvalite se, če en dan uspešno uspe, ne da bi jokal, na primer. Poleg tega ne pozabite vsak dan vzpodbuditi otroka k objemom, poljubom ali spodbudnim besedam.
9. Poskrbite, da bo otrok spal in dovolj jedel
Otroci, ki so pod stresom, ne morejo spati in jesti manj. To je vaša naloga, da spremljate in zagotovite, da otrok ostane dovolj dobro, da lahko spi in je dovolj. Otroke povabite k zdravemu načinu življenja, na primer z redno vadbo, da bo bolje spal in imel več apetita.
