Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists
- Zakaj ne morem prdniti?
- Kaj je treba storiti pri prdenju?
- Joga lahko pomaga premagati težave s prdenjem
- 1. Otroška poza
- 2. Pozicijo do kolena do prsi
- 3. Happy baby predstavljajo
- 4. Sedite naprej
- 5. Čučanj
- 6. Twist
Medicinski video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists
Prdanje ali zapravljanje vetra je naraven proces odstranjevanja plina, ki se nabira v želodcu. Vendar pa malo ljudi doživi prdenje ali ne more niti prdniti zaradi različnih vzrokov. Če je še vedno levo, to zagotovo povzroča nelagodje in bolečine v trebuhu. Torej, kaj povzroči, da nekdo ne more prdeti? Ali obstaja način, da ga premagamo? Vse odgovore lahko najdete v naslednjem pregledu.
Zakaj ne morem prdniti?
Nepreviden prdenje se šteje za nevljudno, če oddaja neprijeten zvok ali vonj. Zato se veliko ljudi odloči upreti prdenje v situacijah, ki niso možne, kot na primer na sestankih ali pri druženju s prijatelji.
Na žalost lahko navada držanja prdec povzroči kopičenje plina v prebavnem traktu. Še posebej, če imate navado žvečiti gumije, kaditi ali piti gazirane pijače, potem boste pogoltnili več zraka. Količina plina v želodcu skozi čas bo sprožila občutek vročine in napihnjenosti.
Zato se mora plin, ki se kopiči v prebavnem traktu, sprostiti takoj s podrigovanjem ali prdenjem, da ne povzroča zdravstvenih težav. Vendar, če ne morete prdniti, to pomeni, da je problem, ki se dogaja v vašem prebavnem traktu.
Poročanje iz vsakodnevnega zdravja lahko povzroči težava z obstrukcijo trebuha. Abdominalna obstrukcija je stanje črevesne obstrukcije, ki jo povzročajo blato, tujki od zunaj ali rak. Poleg tega, da so značilni za težave pri prdenju, so drugi simptomi črevesne obstrukcije izguba apetita, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, driska in krči v trebuhu.
Kaj je treba storiti pri prdenju?
Ko začnete počutiti, da ne morete prdeti, morate takoj obiskati zdravnika, da ugotovite vzroke in kako jih premagati. Vendar pa lahko poskusite tudi različne naravne načine, ki jih lahko naredite doma, da pomagate odstraniti plin v želodcu. Kako?
Najprej poskusite nekaj trenutkov pometati želodec z gibanjem v smeri urinega kazalca. To lahko pomaga zmanjšati želodčne krče in napihnjenost zaradi udrtine.
Poleg tega izberite naravna živila in pijače, ki lahko pospešijo sproščanje plina iz želodca, vključno z:
- Zelenjava, kot so zelje, brokoli in beluši
- Oreški, kot grah
- Mlečni izdelki, kot so sir, sladoled in jogurt
- Sadni sok, npr. Jabolčni sok in hruškasti sok
- Gazirane pijače, kot je soda voda
- Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so cela pšenica, sadje in zelenjava.
Joga lahko pomaga premagati težave s prdenjem
Če redno opravljate jogo, jo lahko uporabite tudi kot način za sprostitev presežnega plina v želodcu. No, tukaj je nekaj joga gibanj, ki jih lahko naredite sami doma.
1. Otroška poza
Otroška poza ali otrokova poza je osnovno gibanje joge, ki je najbolj koristno, če ne morete prdniti. Ta položaj je koristen za sprostitev bokov in spodnjega dela hrbta, tako da pomaga premikati plin skozi črevo.
Vzemite položaj lezenja, nato potegnite zadnjico proti hrbtu, da sedite na petah. Raztegnite roke naprej in se dotaknite žimnice. Nato se zalepi čelo na tla, medtem ko telo počiva na nogah.
Nadaljujte z gibanjem in globoko vdihnite in ostanite sproščeni. To storite redno, da pospešite sproščanje plina v želodcu.
2. Pozicijo do kolena do prsi
Poza kolena do prsnega koša imenovano tudi "apanasana". Poroča se, da to gibanje joge pomaga pri lajšanju želodčne bolečine, ko se ne more prdniti.
Če želite to narediti, začnite ležati in dvignite noge. Kolena upognite do 90 stopinj in potegnite kolena proti prsni koš, da se držite čela. Poskrbite, da so kolena in gležnji pritrjeni na desno in levo nogo.
Ta položaj vzdržujte 15 do 60 sekund, da pritiskate na želodec. Tako bo telo poskusilo sprostiti veter s prdenjem.
3. Happy baby predstavljajo
To predstavljajo ponavadi otroci, ki pogosto držijo noge med ležanjem. Pravzaprav lahko to gibanje joge pomaga razbremeniti stres in pomiriti um. Ne samo to, srečni dojenček predstavlja tudi koristno za vas, ki ne zna prdeti, saj veste!
Vzemite ležeči položaj in dvignite kolena na strani telesa. Kolena upognite z nogami, ki so usmerjene proti stropu. Če je možno, držite noge z obema rokama in potegnite počasi, da ustvarite vlečenje nog in mišic rok.
Držite ta položaj eno minuto in občutite pretok plina iz želodca. Počasi se zrak, ki se nabira v želodcu, počasi izteka.
4. Sedite naprej
Ta joga pozicija lahko pomaga olajšati prebavo in sprosti telo. To pomeni, da lahko to gibanje uporabite kot "zdravilo", ko ne morete prdniti.
Trik je precej lahek, in sicer samo tako, da sedite pokonci na tleh z nogami naravnost pred telesom, nato pa upognite telo proti sprednjemu delu. Podaljšajte roke naprej, kolikor je le mogoče.
Če je možno, si obrnite čelo na kolena, ne da bi upogibali noge. To lahko pomaga pritiskati na želodec in potisniti plin ven.
5. Čučanj
Položaj čepenja je eden od najpreprostejših položajev za sproščanje plina v želodcu. Začnite s pokončnim položajem, s širino bokov na nogah.
Potem spustite telo, kolikor je mogoče, s potiskanjem hrbta nazaj, medtem ko dvignete roke naravnost naprej, da ohranite ravnotežje. Spustite telo, kot želite, da sedite ali čepite, nato dvignite za nekaj časa in se vrnite na začetni položaj.
6. Twist
Ne nekaj joga predstavlja, ki uporabljajo krožne gibe (twist) Vrtenje, medtem ko stoji visok, lahko povzroči pritisk na os telesa in pomaga sprostiti plin.
To lahko storite tudi med ležanjem, nato premaknite ukrivljeno koleno v desno in levo. Za to gibanje se šteje, da lahko raztegne in zategne vaše notranje organe.
