Vsebina:
- Medicinski video: CBD kot pomoč pri odpravljanju nespečnosti; doc. dr. Tanja Bagar
- Kakšne so sestavine v cigaretah?
- Kakšni so učinki kajenja na telo?
- Zakaj lahko kajenje vpliva na imunski sistem telesa?
- Kakšne so nevarnosti kajenja za zdravje?
- 1. Poškodbe dihalnih poti
- 2. Sprožitev avtoimunskih stanj
- 3. Zaviranje pretoka krvi
- 4. Število protiteles se zmanjša
- 5. Zmanjševanje ravni antioksidantov
- 6. Povečajte število belih krvnih celic
- Ali lahko zmanjšanje nevarnosti cigaret za zdravje?
- Kakšna je varna meja za kajenje vsak dan?
- Zakaj je tako težko prenehati kaditi?
- Kljub temu pa to ne pomeni, da je prenehanje kajenja nemogoče
- 1. Zaokrožite namen in odločnost
- 2. Prosite za podporo ljudi okoli vas
- 3. Poiščite druge dejavnosti
- 4. Daj čas
- 5. Vedno si zapomnite, zakaj ste prenehali kaditi
Medicinski video: CBD kot pomoč pri odpravljanju nespečnosti; doc. dr. Tanja Bagar
Dokazano je, da nevarnost kajenja povzroča različne kronične bolezni, kot so koronarna bolezen srca, pljučni rak, obstruktivna pljučna bolezen in možganska kap. Dejansko so te bolezni le del nevarnosti kajenja za zdravje.
Ker obstaja veliko drugih nevarnosti kajenjaki ga kadilec ne zaveda. Na primer zmanjšanje vzdržljivosti, tako da so bolj dovzetne za nalezljive bolezni. To se ponavadi pojavi na kratko in lahko povzroči zdravstvene vplive na vsakodnevno življenje kadilca. Oglejte si celoten pregled nevarnosti kajenja za zdravje in tudi učinkovit način za prenehanje kajenja.
Kakšne so sestavine v cigaretah?
Preden se pogovorite o nevarnostih kajenja za zdravje, morate najprej vedeti, katere sestavine vsebujejo cigarete. Ali ste vedeli, da se v nekaterih izdelkih, ki jih vsakodnevno uporabljamo, dejansko uporablja veliko kemikalij, ki jih vsebujejo cigarete?
Da, ne bodite presenečeni, če je večina kemikalij, ki jih vsebujejo cigarete, nenavadni izdelki, ki jih ne smete zaužiti vsak dan. No, različne sestavine, zaradi katerih cigarete škodujejo vašemu zdravju.
V nadaljevanju so navedene nekatere nevarne sestavine v cigareti:
- Aceton: najdemo ga v čistilih za nohte
- Amoniak: pogosto uporabljano čistilo za dom
- Ocetna kislina: sestavine barve za lase
- Arzen: uporablja se za strupe pri podganah
- Benzen: najdemo ga v gumijastem cementu
- Butan: uporablja se v tekoči vžigalnik
- Kadmij: aktivna sestavina v akumulatorski kislini
- Ogljikov monoksid: ustvarjen iz izpušnih plinov
- Formaldehid: konzervirna tekočina
- Heksamin: najdemo ga v tekočini za vžigalnik z žarom
- Svinec: uporablja se v baterijah
- Naftalen: sestavine v kafri
- Metanol: glavna komponenta raketnega goriva
- Nikotin: uporablja se kot insekticid
- Tar: material za tlakovanje ceste
- Toluen: uporablja se za barve
Kakšni so učinki kajenja na telo?
Kajenje je v javnosti znano kot eden od vzrokov smrti, ki je na svetu precej velik. Različne študije so pokazale, da obstaja veliko nevarnosti za kajenje za zdravje. To so astma, okužbe pljuč, ustni rak, rak grla, pljučni rak, srčni napad, možganska kap, demenca, erektilna disfunkcija (impotenca) in tako naprej.
Celo nevarnost kajenja za zdravje ne velja le za kadilce. Ker ljudje okoli kadilcev zelo ogrožajo cigarete, čeprav sami ne kadijo.
David Currow, predavatelj na Inštitutu za raka iz Novega Južnega Walesa v Avstraliji, je povedal ABC, da se pri vašem kajenju dogaja več stvari, tudi ko kadite cigaretni dim, vključno z:
- Vaš krvni tlak in srčni utrip se bosta povečala. Vendar pa se pretok krvi v kapilarne arterije zmanjša.
- Nivo kisika v krvi se zmanjša, ker se ogljikov monoksid v krvi dejansko poveča zaradi cigaretnega dima.
- Izpostavljenost kemikalijam, ki jih vsebuje cigaretni dim, povzroča poškodbe drobnih las v dihalnih poteh. Poleg tega se bodo majhne mišice v dihalnem traktu še naprej krčile.
- Imunski sistem (imunski sistem) slabi, zaradi česar postanete ranljivi za različne nalezljive bolezni.
Zakaj lahko kajenje vpliva na imunski sistem telesa?
Cigarete imajo različne strupe iz kemikalij, ki jih vsebujejo. Glavna nevarnost kajenja za zdravje izvira iz rakotvornih snovi, ki povzročajo strup (vzroki raka), in ogljikovega monoksida v cigaretnem dimu. Obe snovi se vdihavata v dihalnem traktu, kar lahko povzroči poškodbe organov in zmanjšano delovanje srca, krvnih žil in organov dihal.
Zato se bo telo težje borilo proti semenam bolezni, ki so v okolju, ker se morajo spopasti s poškodbami organov in se boriti s strupi zaradi izpostavljenosti cigaretnemu dimu.
S kajenjem to pomeni, da bo nekdo bolj izpostavljen strupom zaradi dima iz cigaret s pogostejšo in daljšo frekvenco. Isto stvar lahko doživijo tudi pasivni kadilci. Tudi nevarnosti kajenja za zdravje se bodo pogosteje povečale, če pasivni kadilci dihajo dih, ki ga sproščajo aktivni kadilci.
Kakšne so nevarnosti kajenja za zdravje?
Za zmanjšano delovanje imunskega sistema je značilno pomanjkanje sposobnosti telesa, da se bojuje proti klicam, ki lahko povzročijo okužbo. To je lahko posledica poškodb organov in sestavin imunosti, ki ne morejo pravilno delovati, kadar telo nima potrebnega vnosa, kot sta kisik in antioksidanti. To je zelo verjetno posledica navad kajenja. Nekaj nevarnosti kajenja za zdravje, zlasti vaš imunski sistem:
1. Poškodbe dihalnih poti
Poškodba dihal je najzgodnejši učinek kajenja, ki povzroči zmanjšanje vzdržljivosti. Toksini v cigaretah lahko povzročijo draženje in pojav sluzi v dihalnih poteh, ki lahko povzročijo okužbe v grlu v pljučih.
Okužba je lahko tudi bolj ranljiva, saj cigaretni dim poškoduje cilije, ki so majhne dlake v dihalnem traktu, ki delujejo za ulov prahu. Čim večja je izpostavljenost cigaretnemu dimu, tem večja je nevarnost, da postane okužba resnejša in povzroči škodo na zračni votlini v pljučih.
2. Sprožitev avtoimunskih stanj
Vpliv cigaret ni le na dihala, ampak lahko sproži tudi avtoimunske bolezni. Strupena vsebnost rakotvornih snovi in katrana v cigareti povzroča, da je vaše telo manj učinkovito proti vnetju. Tudi oslabljen imunski sistem je nevaren, saj lahko sproži avtoimunske bolezni, kot so revmatizem in multipla skleroza.
3. Zaviranje pretoka krvi
Vsebnost nikotina v cigareti lahko povzroči, da je krv debelejša. Zato se hranila, minerali in kisik, ki se širijo po krvi, ne morejo absorbirati veliko in so optimalni za telo. Vpliv kajenja povzroči daljše zdravljenje vnetja zunanjih in notranjih organov.
4. Število protiteles se zmanjša
Učinki cigaret, ki so vstopili v krvni obtok, lahko zmanjšajo količino protiteles v telesu. Protitelesa so krvni proteini, ki igrajo vlogo pri zmanjševanju števila semen določenih bolezni v telesu. Zato bodo kadilci doživeli obdobje zdravljenja, ki je daljše kot ponavadi, ko so bolni.
5. Zmanjševanje ravni antioksidantov
Antioksidativne spojine, kot so tiste, ki izvirajo iz vitamina C v krvi, preprečujejo nastanek prostih radikalov in poškodujejo organe za obnovo. Na žalost učinki kajenja zmanjšajo antioksidant pri kadilcih kot tisti, ki ne kadijo. To povzroča, da so kadilci bolni in da je proces zdravljenja bolečine ponavadi dolg.
6. Povečajte število belih krvnih celic
Prav tako kot protitelesa delujejo tudi bele krvne celice za boj proti okužbi. Toda pri kadilcih, vnetja in poškodbe, ki se še vedno pojavljajo, povzročajo visoke ravni belih krvnih celic.
Posledično bele krvne celice postanejo manj odzivne na povzročitelje bolezni in če se pojavijo dolgo časa, lahko povečajo tveganje za srčni infarkt, kap in rak. To je vpliv cigaret, na katere morate paziti.
Ali lahko zmanjšanje nevarnosti cigaret za zdravje?
Prenehanje kajenja je najboljši način, da se izognete zmanjšanju vzdržljivosti, da se poslabša. Ko oseba preneha kaditi, se bo večina njegovega imunskega sistema izboljšala sama. To bo na splošno potekalo optimalno, dokler oseba nima resne nalezljive bolezni, kot je pljučnica in poškodbe organov dihalnih poti.
Obstajajo številne stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje nevarnosti kajenja za zdravje, ko poskušate opustiti kajenje, vključno z:
- Izboljšajte prehrano. Zadovoljevanje potreb vitaminov in mineralov bo pospešilo obnovitev telesne odpornosti. Če je potrebno, dopolnite z nekaterimi dodatki.
- Izpolni vnos vitamina D. Vitamin D je pomemben sestavni del vzdrževanja vzdržljivosti. Vaš vnos vitamina D lahko izpolnite z izpostavljenostjo soncu ali sadjem in zelenjavo.
- Šport. Aktivni premiki bodo pomagali olajšati kroženje kisika, ki je koristno za delovanje srca in krvnih žil, tako da lahko okrepi imunski sistem vašega telesa.
- Izogibajte se virom prenosa bolezni. Izpostavljenost nalezljivim boleznim se lahko pojavi kjerkoli. Vendar se izogibajte vzorcem prenosa, ki so zelo tvegani, na primer v bolnišnici in kontaktirajte ljudi, ki imajo nalezljivo bolezen. Prekinitev prenosa se lahko izvede tudi z vzdrževanjem osebne higiene in okolja.
Kakšna je varna meja za kajenje vsak dan?
Raziskovalci z Univerze v Kaliforniji v San Franciscu so opravili oceno raziskav o kajenju in ugotovili, kako varno je kaditi vsak dan. Iz različnih obstoječih raziskovalnih zbirk so raziskovalci prišli do zaključka, da je bilo to precej presenetljivo. Rezultati te študije so bili kasneje objavljeni na spletni strani univerze Harvard.
Za tiste, ki kadite 1-4 cigarete na dan, so tukaj ucinki kajenja na zdravje, ki se lahko pojavijo.
- Tveganje za pljučni rak se poveča za 2,8-krat.
- Tveganje raka požiralnika se je povečalo za 4,3-krat.
- Tveganje za raka na želodcu se poveča 2,4-krat.
Dejstvo je, za tiste, ki le občasno kadijo (ne vsak dan), je znano, da številkesmrtnost ali je smrtnost 1,6-krat višja od tistih, ki sploh ne kadijo.
Navedeno iz spletne strani WebMD, Russell Luepker, kardiolog iz šole za javno zdravje Univerze v Minnesoti v Minneapolisu, ZDA, je dejal, da kajenje sploh nima varnih meja. Tudi če občasno kadite, še vedno povečujete tveganje za različne zdravstvene težave.
Da, strokovnjaki pravijo, da bo tveganje za nastanek raka in druge kronične bolezni, ki ogrožajo življenje, še vedno visoke, tudi če občasno kadite. Z drugimi besedami, strokovnjaki se strinjajo s temni varne omejitve kajenja.
Prenehanje kajenja ali prepoved kajenja je najbolj modra izbira za ohranitev splošnega zdravja. Vedno si zapomnite, da je vpliv kajenja v celoti slab, ne glede na to, ali gre za gospodarstvo ali zdravje. Da bi se izognili nevarnostim kajenja za zdravje, začnite zdaj prenehati s kajenjem.
Zakaj je tako težko prenehati kaditi?
Nikotin je razlog, zakaj imajo aktivni kadilci težko opustiti kajenje. Sam nikotin je snov, ki jo lahko naravno najdemo v tobaku. Ta snov je odvisna od kokaina ali heroina.
Da, nikotin vpliva na delovanje možganov, tako da lahko sproži odvisnost. Nikotin lahko absorbira ustna sluznica, ko kadi in doseže možgane v samo 10 sekundah, potem ko je zanič. Ta proces absorpcije je hitrejši od zdravil, ki se dajejo prek krvnih žil, kot je infuzija.
Ta snov povzroča odvisnost tako, da sproži povečanje hormona dopamina v možganih. To povečanje hormonov spremlja tudi zmanjšanje encima monoaminoksidaze, ki je encim, ki igra vlogo pri zmanjševanju ravni dopamina. Brez teh encimov bo raven dopamina v telesu težje nadzorovati, kar povzroča odvisnost, kar spreminja tudi način razmišljanja in vedenja.
Če boste končali s porabo ene cigarete, se bo absorbirana raven nikotina v telesu začela zmanjševati. Občutki užitka, sprostitve in miru, ki jih bo rookok rasel, bodo izginili. To povzroči, da želite spet kaditi, da boste lahko ponovno dobili te občutke in občutke.
Če ne boste takoj kadili, boste doživeli spremembe vedenja. Na primer, če ste bolj občutljivi in se lahko razjezite. Ko kadilci ponovno kadijo, občutek izgine in ta toksični cikel se nadaljuje.
Na splošno velja, da več kot nikotin absorbira tekočina v ustih pri kajenju, močnejši so učinki odvisnosti, ki jih bo nekdo doživel. Zato boste težje prenehali kaditi.
Kljub temu pa to ne pomeni, da je prenehanje kajenja nemogoče
Za tiste, ki ste aktivni kadilci, opuščanje kajenja ni enostavno. Kljub temu pa tudi prenehanje kajenja ni nekaj, česar ne morete storiti. Največja skušnjava pri odločanju o prenehanju kajenja so okoljski dejavniki. Da, življenje skupaj, delati ali preživeti čas z ljudmi, ki kadijo, lahko sproži željo po kajenju, ko poskušate prenehati.
Zato upoštevajte spodnje nasvete, ki vam lahko pomagajo odpraviti težave pri opuščanju kajenja:
1. Zaokrožite namen in odločnost
Glede na nevarnosti kajenja za zdravje ne smemo podcenjevati, zato se morate zavezati, da boste takoj prenehali kaditi. Namen in odločnost sta pomemben kapital, tako da lahko prenehate kaditi. Če so vaše namere in želje tako močne kot jeklo, lahko preprosto prezrete skušnjave, ki so pred vašimi očmi. Nikomur ne dovolite, da bi zaupal v postopek obnovitve. Ste na pravi poti.
Običajno se v prvih dveh tednih čutijo najtežji procesi prenehanja kajenja. Torej, če ste prestali začetna dva tedna prenehanja kajenja, ne dovolite, da bi vas več spravili v kajenje. Razlog za to je, da bo vse to, kar ste storili, zaman.
2. Prosite za podporo ljudi okoli vas
Ne oklevajte in prosite za pomoč ljudi okoli vas, če ste doma ali prijatelji s kolegi kadilci. Prosite jih, naj ne kadijo okoli vas ali pa vam ne dajejo cigaret, tudi če se vprašate. Če so prijatelji v pisarni kadilci, jih prosite, naj vas ne vabijo k kajenju med počitkom.
3. Poiščite druge dejavnosti
Ko pride stres, se želja po vrnitvi k kajenju običajno poveča. Če imaš to, moraš biti pameten, da ga obvladuješ. Poskusite iskati druge dejavnosti, ki vas lahko obdržijo in ste osredotočeni na druge stvari.
Če ne morete prenašati vakuuma ust, lahko jeste sladkarije, žvečite gumije brez sladkorja ali prigrizke na sveže sadje in zelenjavo. Pravzaprav tudi nekateri ljudje pogosto ugriznejo slamo. Roke lahko obdržite tudi z lahkoto z motorjem ali avtomobilom.
4. Daj čas
Če niste več močni, celo cigareta in vžigalnik so že v roki, lahko sledite tem nasvetom. Poskusite kupiti čas ali odložite kajenje za 10 minut.
Torej, če želite kaditi, počakajte približno 10 minut. Pogosto po 10 minutah ni več želje po kajenju, ali pa se vaš um znova razjasni in se zavedate, da dejansko ne potrebujete cigaret. Naredite to vsakič, ko se vrne želja po kajenju.
5. Vedno si zapomnite, zakaj ste prenehali kaditi
Če se na koncu odpoveste, se vedno spomnite, zakaj želite prenehati kaditi. Poskusite zapisati seznam razlogov in seznam razlogov postavite na mesto, ki ga lahko vidite. To se naredi kot material za samorefleksijo. Še posebej, če je razlog, da prenehate kaditi, vaša družina, zlasti starši, otroci ali partnerji.
