Vsebina:
- Medicinski video: Zdravje je - Stres, tesnoba, depresija
- Enostavne spremembe doma, da se znebite depresije
- 1. Predstavite naravne elemente doma
- 2. Prikažite naravne slike
- 3. Uživajte v pogledu zunaj okna
- 4. Povečajte neposredno sončno svetlobo
- 5. Dodajte zabavne barve
- 6. Uredite razporeditev pohištva doma
Medicinski video: Zdravje je - Stres, tesnoba, depresija
Hiša je kraj, kjer se lahko sprostite po vsakodnevnih aktivnostih. Če pa ni pravilno urejen, lahko tudi vaš dom poslabša simptome depresije, zlasti za tiste, ki trpijo za depresijo. JNe skrbite, lahko naredite teh sedem preprostih sprememb, da bo vaš dom bolj prijeten, hkrati pa bo hitreje odpravil depresijo.
Enostavne spremembe doma, da se znebite depresije
1. Predstavite naravne elemente doma
Poleg pridobivanja svežega zraka je lahko hoja po parku in na prostem prava izbira za zmanjšanje obupa pri ljudeh, ki so depresivni.
Kaj pa, če živite v urbanem okolju, ki vam ne omogoča hoje do parka ali drugih odprtih prostorov? Sprostite se, lahko doma prinesete naravne elemente z rastlinami v vesolju. Izberite rastline ali prave rože. Ne uporabljajte plastičnih okrasnih rastlin.
Po mnenju Jean M. Larsona iz Centra za terapevtske storitve vrtnarstva in rekreacije pri Minnesota Landscape Arboretumu lahko naravni zeleni učinki rastlin pomagajo zmanjšati stres, zagotoviti svežino in celo znižati krvni tlak.
2. Prikažite naravne slike
Če se želite približati naravi, poskusite prikazati velike slike ali freske, ki imajo naravne nianse in opisujejo okolje okoli vašega doma. Prilagodite sliko ali stensko sliko zelenim pogojem, ki so zunaj vašega doma, da bi ustvarili vtis, da ste tam, ne da bi morali iti na kraj.
3. Uživajte v pogledu zunaj okna
Če imate vrt na domači strani, imate veliko srečo. Ker imate večjo priložnost, da si osvežite svoj um, se sprostite v parku ali pa ga pogledate od zunaj okna.
To bo imelo bolj pozitiven učinek, če ga boste jasno videli v oknu priljubljene sobe. Torej lahko berete knjige, predvajate glasbo ali opravljate druge hobije, medtem ko občasno odstranite oči iz parka, da bi uravnotežili vaše razpoloženje.
4. Povečajte neposredno sončno svetlobo
Ljudje, ki se borijo z depresijo, potrebujejo več sončne svetlobe zjutraj in popoldne. Ker lahko izpostavljenost svetlobi vpliva na razpoloženje osebe.Lahko dobite naravno svetlobo, tako da v vašem domu odprete okno, da boste lažje vstopili v sobo.
To lahko ustvari pozitivno energijo in pomaga odpraviti depresijo.Še posebej za tiste, ki jo doživljajo sezonsko afektivno motnjo (SAD), ena vrsta depresije, ki se pojavi zaradi pomanjkanja sončne svetlobe v deževnem obdobju.
5. Dodajte zabavne barve
Študija je pokazala, da se ljudje, ki imajo depresijo, lažje povezujejo s svojim razpoloženjem v sivi barvi, medtem ko so srečni ljudje bolj naklonjeni rumeni ali oranžni barvi.
Po mnenju Molla Andersona, strokovnjaka na področju notranje opreme, lahko oranžne barve zagotovijo svežo in pozitivno vzdušje, ki vas lahko spodbudi, da ste bolj ustvarjalni in se lahko družite.Medtem pa so rdeče in oranžne barve povezane tudi z navdušenjem. Da, barva lahko resnično ustvari določene čustvene reakcije v vsakem.
Če je rdeča ali oranžna stena preveč presenetljiva za vas, dodajte odtenke oranžne in rdeče barve skozi blazino stol, mizo, kavč, omarico, cvetlični lonec ali druge okraske.
6. Uredite razporeditev pohištva doma
Pridite, poskusite preurediti razporeditev pohištva in drugega pohištva v vašem domu. Na primer spreminjanje položaja postelje, tako da je bližje oknu. Vzdušje in položaj novega pohištva vam lahko pomagata razmišljati jasneje, hkrati pa spodbujate navdušenje, da boste v prihodnosti videli različne možnosti.
Pravzaprav odpravljanje depresije ni tako enostavno kot ponastavitev atmosfere v hiši. Še vedno morate spremeniti vaš splošni življenjski slog. Na primer z redno vadbo in vzdrževanjem prehrane. Vendar lahko pozitivno vzdušje doma pospeši depresijo.
