Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Koliko DHA potrebuje telo?
- Kdo potrebuje dodatke DHA?
- Kaj morate upoštevati pri nosečnicah, preden jemljete dodatke DHA
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Različne študije kažejo koristi DHA za inteligenco otrok, tudi v maternici. Ni presenetljivo, da različni prehrambeni izdelki za otroke, od mleka, kaše, piškotov, do dodatkov, ki vsebujejo DHA, prodajajo starši. Torej tudi z dodatki DHA za nosečnice, ki so na voljo na trgu. Ali je ta dodatek DHA res potreben? Kakšna so pravila uporabe in ali obstajajo neželeni učinki?
Koliko DHA potrebuje telo?
Glede na Michael J Fitzgerald z Univerze za zdravstvene vede, Chicago, Illinois, več DHA vsebine, ki jo otrok porabi, bolje je. Stranskih učinkov presežnega DHA ni. Kljub temu je mogoče njegovo uporabo primerjati s pitno vodo.
Pijte veliko vode je dobro. Če pa naenkrat pijete čim več vode, lahko to povzroči, da je telo bolno, zato je treba porabo prilagoditi sprejemanju telesa vsakega posameznika.
Priporočena količina DHA na dan je približno 220 mg na dan. Ta količina se lahko dobi iz materinskega mleka, mleka, jajc in rib.
V 2 kosih piščanca je vseboval 39 mg DHA, medtem ko tuna in lososov zrezek vsebuje 0,21-1,1 g DHA in 1,1 - 1,9 DHA (na 85 gramov serviranja), ki lahko zadovoljijo potrebe DHA za telo. dan.
Kdo potrebuje dodatke DHA?
Če je količina DHA, ki jo zaužije telo, minimalna, lahko uporabite alternativni DHA dodatek, ki vsebuje 200 mg DHA. Poskrbite, da boste videli seznam, ki je naveden na dodatkih, ki vsebujejo 200 mg DHA in ne vsebujejo le DHA.
Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, EPA in DHA, ki so pomembne za podporo telesni presnovi. Pri nosecnicah so priporocljivi dodatki DHA, ker naj bi bili boljši kot jesti ribe, pri katerih obstaja veliko tveganje, da vsebujejo živo srebro. Živo srebro je mogoče shraniti v mesnih ali ribjih beljakovinah, vendar ga ne morejo vsebovati maščobe, iz katerih prihaja ribje olje ali dodatki DHA.
Kaj morate upoštevati pri nosečnicah, preden jemljete dodatke DHA
DHA dodatki običajno vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so lahko koristne za razvoj otrokovih možganov in oči. Dopolnjevanje ribjega olja pri nosečnicah bo verjetno povečalo tudi koncentracijo DHA pri dojenčkih, kar naj bi imelo pomembno vlogo pri razvoju dojenčkovih možganov in bi lahko pozneje preprečilo bolezen zgornjih dihal ob rojstvu.
Poleg tega naj bi uživanje ribjega olja pri doječih materah povečalo energetsko raven pri materi. Toda, preden nosečnice vzamejo dodatke DHA, zlasti v vrsti ribjega olja, je dobro najprej ugotoviti, kateri tip.
Omega-3 dodatki iz ribjih teles, ki so relativno varni za nosečnice. Medtem ko dodatki iz ribjih jeter, kot je ribje olje, niso varni za nosečnice. Ribje olje trske običajno vsebuje visoke ravni retinola, še eno obliko vitamina A. Prisotnost vitamina A dejansko velja za škodljivo za otroka.
Nosečnicam svetujemo, da ne jemljejo ribjega olja in kakršnih koli dodatkov, ki vsebujejo vitamin A. Priporočamo, da se nosečnice izogibajo uživanju jeter in izdelkov iz jeter. Ta živila vsebujejo preveč vitamina A. Če nosečnice uživajo preveč vitamina A, lahko pride do povečanega tveganja za prirojene okvare pri dojenčkih.
Poleg tega morate preveriti tudi vsebnost DHA in vsebnosti EPA v njem. Jemanje DHA dodatkov, ki vsebujejo DHA in EPA, kar 450 mg na dan, je enako porabi 1-2 obrokov rib na teden.
Doziranje DHA, ki je previsoko, lahko povzroči tudi krvavitev. Zato je dobro, da se pred zaužitjem najprej posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
