Vsebina:
- Medicinski video: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik
- Živila, ki se jim je treba izogibati pri nosečnicah
- 1. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
- 2. Surova ali slabo kuhana morska hrana
- 3. Polizdelano goveje meso in perutnina
- 4. Surova ali slabo kuhan jajca
- 5. Nepasterizirane pijače
- 6. Srce
- 7. Kofein
- 8. Alkohol
- 9. Vitaminski dodatki in ribje olje
Medicinski video: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik
Noseče ženske zagotovo želijo vedno dati najboljše za plod. Eden od njih je z nadzorovanjem hrane, ki jo jeste. Seveda nosečnice želijo svojim bodočim otrokom zagotoviti najboljšo prehrano, tako da bodo postale zdrave in pametne. Fetus potrebuje hranila, ki so dobra za rast in razvoj v maternici.
Da bi to dosegli, ni presenetljivo, če mati začne jesti hranljivo hrano med nosečnostjo. Njegova družina zagotavlja tudi hrano za vse matere, od sadja, zelenjave, kuhane hrane in tako naprej.
Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki jih je treba nosečnicam preprečiti, ker lahko povzroči slab vpliv na plod, če jo mati poje. Kaj je to?
Živila, ki se jim je treba izogibati pri nosečnicah
Nekatera živila spodaj lahko poškodujejo plod, če jo mati zaužije. Obstajajo tisti, ki povzročajo zastrupitev do prekinitve razvoja možganov zarodka.
1. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Seafood vsebuje vire beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki so dobre za razvoj možganov in funkcijo otrokovega vida. Vsebuje pa tudi škodljive snovi v telesu, ki jih najdemo pri nekaterih ribah. Ribe, ki vsebujejo veliko živega srebra, lahko povzročijo motnje v razvoju otrokovih možganov. Večja kot je velikost rib, večja je vsebnost živega srebra. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) prepoveduje nosečnice, da bi jedle mečarico, morske pse, kraljeve skuše in tilefish ker je vsebnost živega srebra zelo visoka. Te vrste rib v Indoneziji so lahko redke, vendar je dobro, da to vedo matere.
Več vrst morski sadeži druge pogosto najdemo tudi z visoko vsebnostjo živega srebra, vendar niso tako visoke kot zgoraj navedene ribe. Primeri so kozice, losos, tuna, sardele, som, bilis ribe, tilapija in ribe postrvi. Poraba teh rib mora biti omejena le na 2-krat na teden.
2. Surova ali slabo kuhana morska hrana
Surovo ali slabo kuhano morsko hrano lahko škoduje plodu zaradi tega včasih obstajajo parazitski črvi v surovih morskih sadežih. Zato se izogibajte surovim ribam in školjkam, saj so običajno v šušiju in sashimiju ter ribe kuhajte, dokler ni popolnoma kuhana. Ribo kuhamo pri temperaturi 63 stopinj Celzija. Kuhajte kozice, jastoge in školjke, dokler ne postanejo bela kot mleko. Kuhajte školjke, dokler se školjke ne odprejo.
3. Polizdelano goveje meso in perutnina
Pol-kuhano goveje meso in perutnina (piščanci, ptice, race) lahko vsebuje parazite toksoplazmoze, ki so škodljivi za plod. Da bi preprečili zastrupitev, morate kuhati govedino in perutnino, dokler ni popolnoma kuhana, brez krvi. Če je potrebno, uporabite termometer za zagotovitev njegove zrelosti.
4. Surova ali slabo kuhan jajca
Jajca kuhajte do konca, dokler rumenjak in jajčni beljak ne postanejo trdna. To je storjeno za preprečevanje zastrupitve zaradi bakterij salmonele v jajcih. Salmonela, ki vstopi v materino telo, lahko poškoduje plod in lahko povzroči, da mati dobi drisko in bruhanje. Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo surovo ali slabo kuhano jajce, kot je npr.
5. Nepasterizirane pijače
Mleko je zdravo, če je pasterizirano ali je šlo skozi stopnjo ogrevanja. Vendar, če ni bila pasterizirana, nosečnice ne smejo piti mleka. Mleko ali mlečni izdelki, ki niso bili pasterizirani, lahko povzročijo zastrupitev zaradi možnosti, da v njih še vedno obstajajo bakterije. Izogibajte se tudi pitju surovega surovega mleka, kot je kravje mleko ali nepasterizirano kozje mleko.
6. Srce
Jetra, kot so piščančja jetra ali goveja jetra, vsebujejo veliko vitamina A. Prekomerna poraba vitamina A lahko škoduje plodu. Najbolje je omejiti porabo jeter pri nosečnicah.
7. Kofein
Kofein lahko prehaja skozi placento in vpliva na srčni utrip otroka. Več študij je pokazalo, da je uživanje veliko kofeina med nosečnostjo povezano s povečanim tveganjem za spontani splav, nizko porodno težo in umrljivost dojenčkov ob rojstvu, vendar so potrebne nadaljnje raziskave. Pri nosečnicah je najbolje omejiti uživanje pijač in živil, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj, brezalkoholne pijače in energijski napitki.
8. Alkohol
Matere, ki pijejo alkohol, imajo večje tveganje za spontani splav in smrt dojenčka ob rojstvu. Posledica je lahko prekomerno uživanje alkohola med nosečnostjo fetalni alkoholni sindrom ki lahko povzročijo deformacije obraza, motnje srca in duševno poslabšanje pri otrocih. Pitje malo alkohola lahko celo vpliva na motnje v razvoju otrokovih možganov.
9. Vitaminski dodatki in ribje olje
Najbolje je, da ne jemljete visokodoznih multivitaminskih dodatkov, dodatkov ribjega jetrnega olja ali drugih dodatkov, ki vsebujejo visoke odmerke vitamina A. Preveč vnosa vitamina A lahko škoduje plodu. Če želite jemati dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
PREBERI TUDI
- Ali nosečnice potrebujejo piti noseče mleko?
- Pomen Cravings: Ali je res zahteva od otroka v West Java?
- 6 Vrste sadja, ki jih je dobro jesti med nosečnostjo
- Najvarnejši položaj spanja za nosečnice
- Kaj se zgodi pri dojenčkih, če matere stres pri nosečnicah?
