Vsebina:
Če je območje okrog danke srbeno in boleče, celo krvavitve, zagotovo trpijo zaradi hemoroidov med nosečnostjo. Hemoroidi so krvne žile, ki nabreknejo in se v danko dvignejo zaradi krčnih žil in vaginalne otekline. Med nosečnostjo običajno do 50% nosečnic doživlja hemoroide. Prostornina krvi se dramatično poveča, zaradi česar krvne žile rastejo. Povečana maternica tudi zavira krvne žile v danki. Navsezadnje lahko zaprtje poslabša hemoroide. Po porodu se ponavadi izboljšajo hemoroidi.
Preprosti načini, kako razbremeniti neprijeten občutek, so naslednji:
- Morate piti veliko vode in jesti hrano z visoko vsebnostjo vlaknin s celimi zrni, surovo zeleno zelenjavo in sadjem. Tekočine in živila, ki so bogata z vlakninami, vam bodo pomagala gladko iztrebljati in zmanjšati zaprtje, ki ga doživite med nosečnostjo. Hemoroidi so pogosto posledica zaprtja. Najboljši način za preprečevanje je redno praznjenje med nosečnostjo. Morda boste morali celo dnevno popiti kozarec soka, da pomagate pri gibanju črevesja.
- Ne poskušajte preobremeniti črevesja in sedeti predolgo na stranišču, ker bo pritiskala na območje.
- Lahko tudi vadite. V nadaljevanju so navedene tri vrste vaj za lažje kroženje v nogah in zmanjšanje neugodja zaradi krčnih žil:
1. Spremenjena vaja za kolena
- Pokleknite, držite razdaljo med koleni do 45 cm.
- Podlaket (od komolca do dlani) položite na tla. Medenica bo višja od drugih delov telesa.
- Rahlo zategnite trebušne mišice, da razbremenite otroka na trebušni steni.
- Drži hrbet malo ne ukrivljen. Stegno mora ostati pravokotno. Ta položaj ohranite 2 minuti ali do 5 minut, če lahko.
- Sprostite svoje telo. Počasi vstanite in ohranite ravnotežje.
- Po potrebi ponovite ves dan.
Poleg tega za krepitev in sprostitev mišic spodnjega dela telesa ni boljše vadbe kot slavne Keglove vaje.
2. Gimnastika Kegel
- Za občutek, kje mišice, ki jih je treba v Keglovih vajah skrčiti, pri uriniranju poskušajte zadržati urin iz urina, začnite znova, držite ga spet, začnite znova. To je približno kot ta kegel gimnastični proces. Ko sedite, stojite, hodite, vozite in gledate televizijo, vadite gibanje in zategovanje in popuščanje vaginalnih mišic.
- Poskusite zategniti vaginalne mišice dlje in hitreje in jo držite dlje tako močne, kot lahko.
- Poskusite zategniti mišice od spredaj do zadnje strani, vključno z rektumom (rektumom), kot je opisano zgoraj. To vajo opravite vsako jutro, popoldan in zvečer (3-krat na dan). Začnite vsakih petkrat in vsakič počasi do 20-30.
Končno lahko počivate z dviganjem bokov.
3. Pasivne vaje za dvigovanje nog
- Leži na levi strani, dvignite obe nogi nad medenico tako, da ju držite z vzglavnikom.
- Naredite to vsako noč približno 1 uro in, če je mogoče, v vsakem intervalu med dnevom.
Poleg tega se lahko z zdravnikom pogovorite o uporabi zdravil, kot je jetrna mazilo, za lajšanje hemoroidov.
PREBERI TUDI:
- Ali je mogoče izogibati Vaginalni trganju med porodom?
- Lahko imate spolni odnos, ko ste noseči?
- O poškodbi po porodu
