Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Namesto tega ne jesti rib v nosečnosti matere
- Ribe in morski sadeži vsebujejo veliko beljakovin in železa
- Ribe so dobre za razvoj možganov zarodka
- Vse ribe ne morejo zaužiti nosečnice
- Nič manj pomembna je kakovost rib
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pri nosečnicah ni nič nenavadnega, da se izogibajo določenim vrstam hrane, ker menijo, da bodo ta živila negativno vplivala na plod. Ena vrsta hrane, ki se ji pogosto izognemo, je vrsta morskih sadežev, kot so ribe, školjke, raki in podobno. Tudi nekatere matere menijo, da jemljejo ribe med nosečnostjo, samo da bo dojenček vonj po ribah. Ali je to res? Ali ne moreš jesti ribe med nosečnostjo?
Namesto tega ne jesti rib v nosečnosti matere
Ribe in drugi morski sadeži vam ne bodo dali vonja po ribi, seveda je to samo mit. Pravzaprav je uživanje rib med nosečnostjo pomembno tudi zato, ker ribe in morski sadeži vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki so zelo koristne za zdravje tako matere kot ploda. Tu so še drugi razlogi, zakaj morajo biti v vaši prehrani ribe in morski sadeži:
Ribe in morski sadeži vsebujejo veliko beljakovin in železa
Ženske, ki so noseče, potrebujejo vsaj 31 mg železa na dan - 5 mg večje od običajnih potreb žensk - za preprečevanje anemije med nosečnostjo. Medtem ko je količina beljakovin, potrebnih za razvoj in rast ploda, enaka 76 gramom na dan - kar je 20 gramov od potreb žensk na splošno.
Zaradi povečanega povpraševanja vam lahko ribe in morski sadeži pomagajo izpolniti vse te potrebe.
Ribe so dobre za razvoj možganov zarodka
Glavni razlog, da morate v enem tednu jesti 2-3 obrokov rib ali morskih sadežev, je, da povprečna morska riba vsebuje omega 3 maščobo, ki je precej visoka. Pokazalo se je, da omega 3 maščobe pripomorejo k razvoju in rasti ploda, kot tudi izboljšajo imunski sistem matere. Torej, če želite, da je vaš otrok pameten in pameten, ni nič narobe s tem, ko poskušate jesti ribe med nosečnostjo.
Vse ribe ne morejo zaužiti nosečnice
Predlogi za uživanje rib med nosečnostjo, ki jih daje uprava za hrano in zdravila, so vsaj 200 gramov v enem tednu. Vendar bodite previdni, prav tako ne smete jesti ribe več kot 350 gramov, saj se bo povečalo tveganje, da boste kontaminirani s kemikalijami v ribah in morskih sadežih.
Ribe in morski sadeži so lahko onesnaženi s kemikalijami, odpadki iz tovarne in živim srebrom. Zato morate biti pametni pri izbiri, če želite jesti ribe med nosečnostjo. Ker lahko vse te kemikalije povzročijo zaplete in vplivajo na rast ploda.
Potem kakšne ribe izogibati? Tukaj je primer:
- Kraljeva skuša
- Mečarica
- Tilefish
- Merlinove ribe
- Različne surove ribe, kot na primer, ko jeste suši ali sashimi
- Prekajene ribe in morske sadeže se nato pakirajo v zamrznjeni obliki
Potem, kakšne so ribe in morski sadeži lahko jedo nosečnice?
- Sardine
- Losos
- Cod
- Tilapia
- Tuna
- Rakovice
- Kozice
Nič manj pomembna je kakovost rib
Čeprav ste med nosečnostjo izbrali ribe in morske sadeže, ki so varni za jemanje, ne pozabite zagotoviti dobre kakovosti. Tukaj so načini za zagotovitev, da so ribe, ki jih izberete, še vedno v dobrem stanju:
- Imajo svetle, jasne oči, ne rdeče
- Tehtnice so še vedno nedotaknjene
- Ima aromo slane vode
- Meso se ob pritisku vrne v normalno stanje
Ribe in morske sadeže shranjujte v hladilniku takoj, ko jih kupite, in jih ne shranjujte več kot dva dni. tudi pazite, da boste ribe kuhali pri temperaturi najmanj 63 stopinj Celzija, da zmanjšate tveganje, da bi bili izpostavljeni strupom, ki je lahko prisoten v ribah in morskih sadežih.
