Vsebina:
- Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Teža in višina otrok sta različni
- Kakšna je idealna teža in višina otroka?
- Izpolnite otrokovo prehrano, da bi podprli njeno rast
Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Po malčkih je rast otrok še vedno odrasla. Starost 6-12 let je starost šolskih otrok, kjer bo otrokov čas preživel v šoli veliko bolj kot doma. Vendar to ni razlog, da se ne spremlja prehranski status otrok. Otrokom je treba še vedno zagotoviti dobro prehrano, ki podpira rast otrokove teže in višine. Potem je normalna teža in višina vašega otroka? Kakšna je idealna teža in višina otroka?
Teža in višina otrok sta različni
Rast vsakega otroka je drugačna. Obstajajo otroci, ki imajo lahko hitro rast in nekateri, ki so počasnejši. Na splošno je rast otrok, starih od 6 do 12 let, stabilna in ne tako hitra kot pri otrocih in mladostnikih. Torej, otrokovo povečanje telesne mase in višina v tem času gre počasi. V povprečju se bo otrokova telesna teža povečala za 3-3,5 kilograma (kg) na leto, pri čemer se otrokova višina v tej starosti poveča za približno 6 centimetrov (cm) na leto.
Veliko dejavniki, ki vplivajo na otrokovo rast, tako da mora biti rast otrok drugačna. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na to, so prehranski dejavniki (prehranjevalne navade), bolezni, hormoni in dedni dejavniki.
Ne smemo pozabiti, da pretekli dejavniki, kot so prehrana ob rojstvu, porodna teža in dolžina rojstva, vplivajo tudi na otrokovo trenutno prehransko stanje, zlasti na njegovo višino. To je zato višine pridobljenih iz akumulacij iz prejšnjih let. Medtem pa je telesna teža bolj dinamična ali se lahko spremeni v kratkem času.
Kakšna je idealna teža in višina otroka?
Ne pozabite, da je idealna teža in višina med fanti in dekleti drugačna. Po podatkih CDC (enakovredno generalnemu direktoratu za preprečevanje in obvladovanje bolezni v Združenih državah) je idealna teža in višina fantov in deklet, starih od 6 do 12 let, naslednji.
Ne skrbite, če vaš otrok nima teže in višine kot zgoraj. Ni nujno, da je stanje vašega otroka prehransko problematično. Otroci z majhnimi telesi morda niso normalni. In obratno, otroci z zelo velikimi telesi niso nujno normalni. Kako pa veste o prehranskem stanju normalnega otroka ali ne?
Ugotovite, ali je prehranski status otroka normalen ali ne, najprej izračunajte indeks telesne mase otroka (ITM ali v angleščini skrajšano kot ITM). Izračunajte spodnjo formulo:
Po izračunu vašega ITM lahko ugotovite, da je prehranski status vašega otroka normalen ali ne temelji na spodnji tabeli. Če je vrednost BMI še vedno v območju vrednosti kot v stolpcu, to pomeni, da ima otrok normalno prehransko stanje. Če otroški ITM presega spodnjo vrednost, to pomeni, da je otrok prekomerno telesno težo in če to pomeni manj, ima otrok tanko telo.
Izpolnite otrokovo prehrano, da bi podprli njeno rast
Otroci (zlasti dekleta) bodo v starosti od 6 do 12 let vstopili v obdobje puberteto. Torej je treba pri pripravi na puberteto izpolniti veliko hranil. V puberteti bo otrokova rast hitrejša. Lahko bi rekli, da je puberteta druga priložnost za otroke (po otroštvu), da izboljšajo svoj prehranski status, vključno z njihovo višino.
Za to poskrbite, da bodo otroci dobili veliko hranljivih živil. Na primer meso, ribe, jajca, mleko, tofu, tempeh, zelenjava in sadje. Ne samo poglejte del hrane, ki jo otrok poje, ampak tudi poglejte vrste in variacije hrane.
Ali je hrana, ki jo uživa otrok, zdrava in ima zadostne prehranske potrebe? Delež velikega obroka bo otroke samo spodbudil, da postanejo debeli, vendar pa lahko vidimo, kako hranilna vrednost v hrani za otroke spodbuja njihovo rast. Poskrbite, da bodo otroci ob vsakem obroku jedli živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, kot tudi zelenjavo in sadje.
Prav tako morate redno meriti in zagotavljati idealno težo in višino otrok v njihovem otroštvu. Če sumite na težavo pri rasti vašega otroka, se takoj posvetujte s pediatrom.
