Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Preprečite in premagajte problem apetita med nosečnostjo
- 1. Jejte majhne porcije, vendar pogosto
- 2. Poskusite nov meni za hrano
- 3. Izogibajte se ostrim živilom
- 4. Pijte ingverjevo vodo, ingverjev čaj ali ingver
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Mnoge bodoče matere ne čutijo apetitav prvem trimesečju. Ali gre za težave z slabostjo in bruhanjem med nosečnostjo, ki dejansko zmanjšuje apetit, ali zaradi hormonskih sprememb in razpoloženja med nosečnostjo. Ampak ne razmislite o nepomembnem problemu apetita med nosečnostjo. Poleg tega morate vzdrževati svoje zdravje telesa in se izogibati tveganju zapletov nosečnosti, vaš bodoči dojenček pa je odvisen tudi od pravilne prehrane, da bo zdrav do dneva rojstva. Contek natančen način ohranite apetit nosečnic spodaj.
Preprečite in premagajte problem apetita med nosečnostjo
1. Jejte majhne porcije, vendar pogosto
Za večino žensk je včasih ena večja obrok skupaj z različnimi jedmi v nosečnosti lahko slaba in brez apetita. Zato je mAviva Jill Room, avtor knjige Naravna nosečnost: zelišča, prehrana in druge holistične izbire, jesti manjše, vendar pogoste obroke.
Če navadno jedete en obrok, ga delite na polovico. Prvi manjši obrok zaužijte ob zajtrku, na primer ob 8. zjutraj, preostali del pa po nekaj urah. Na primer ob 10. uri, prav tako z kosi in večerjo. Ali, če ste leni, da bi jedli veliko riža, pojejte pol obroka riža in stranskih jedi trikrat na obroku in dopolnite z dvema polnima zdravilnim prigrizkom.
Skupaj z razvojem otroka in povečanjem želodca se boste hitro počutili polni, tudi če boste jedli le malo hrane. Lahko jeste šest do sedemkrat na dan v primerjavi s samo trikrat na dan. Z manjšim obrokom boste lažje prebavljali in ne boste imeli slabosti.
2. Poskusite nov meni za hrano
Premagovanje pritožb brez apetita med nosečnostjo je lahko enako preprosto kot spreminjanje trenutnega jedilnika z novim jedilnikom, ki vzburja vaš apetit. Čeprav so nekateri meniji za hrano obvezni meniji, ki so na voljo pri prehrani, boste morda morali le spremeniti ta meni, da bodo privlačnejši za vzdrževanje apetita med nosečnostjo.
Poskusite obiskati knjigarno s svojim partnerjem in izbrati več kuharskih knjig ali posebnih receptov za hrano za nosečnice, ki vam bodo pomagale pri pripravi okusnih jedi za vas in za otroka.
3. Izogibajte se ostrim živilom
Za nekatere nosečnice je lahko zelo občutljiv vonj neželeni stranski učinek. Vdihavanje vonja hrane, ki diši preveč ostro ali zelo pikantno, kot je curry ali sauteed česen, lahko dejansko povzroči, da ne boste apetiti med nosečnostjo, ker lahko povzroči slabost.
Ne uporabljajte zelišč in začimb, ki dišijo preveč za vašo hrano. Preskusite čili v prahu, cimet in kajenski poper, dokler se apetit ne vrne, ker lahko nekatera ostra zelišča in začimbe odpravijo apetit.
4. Pijte ingverjevo vodo, ingverjev čaj ali ingver
Med nosečnostjo ni apetita, ki ga običajno povzroča prekomerna slabost, zato nekatere nosečnice ne morejo pogoltniti hrane. Prva stvar, ki jo lahko naredite, da obdržite apetit nosečnosti za vašega malčka, je, da premagate slabost. Če vam slabost postopoma izgine, se bo vaš apetit zlahka vrnil in dobro vzdrževan.
Če želite premagati to, lahko dodate ingver v svoj meni pijač. Pijete čaj lahko pijete z rezinami ingverja ali mešate tradicionalne pijače, kot je gedang ingver. Ginger je pakiran tudi v obliki sladkarij, ko potujete, lahko shranite nekaj sadja v vrečki. Ingver je uporaben za pomiritev želodca in premagovanje slabosti med nosečnostjo. Ni vam treba več skrbeti, če se vam nenadoma pojavi slabost, takoj naredite čaj ali ingver, da se znebite slabosti.
