8 Napake pri delu, ki pogosto naredi veliko ljudi

Vsebina:

Medicinski video: MojaZaposlitev.si Video Vodič - Pogoste napake iskalcev nove zaposlitve (HD 1080)

Pobegni je šport, ki ga uživajo vsi življenjski sloji. Poleg tega, da je enostavno narediti, teči alitek našemu telesu prinašajo tudi številne koristi za zdravje. Vendar pa se pri zagonu ali tek lahko zmanjša zdravstvene koristi, lahko celo povzroči nove težave za naše telo, kot so mehurji, bolečine v nogah, poškodbe mišic, sončne opekline in modrice.

Katere so najpogostejše napake pri vožnji?

1. Nosite napačne čevlje

Nošenje starih čevljev ali različnih vrst čevljev s tekaškimi čevlji bo povzročilo poškodbo stopal, zlasti na gležnjih.

2. Preveč in prehitro

Veliko tekačev, še posebej tekači, ki so preveč navdušeni v teku, tečejo predaleč in s prehitrim tempom. Razmišljanje, da je boljše, je smrtna napaka, saj lahko povzroči bolečino v mehkih tkivih za kostmi.trnki za golenico (običajno se pojavi pod kolenom / golenico), poškodba kolena in vnetje vezi v stegnih (\ tITB sindrom).

3. Predaleč

Mnogi tekači mislijo, da bo nadaljnje izboljšanje hitrosti in povečanje učinkovitosti med vožnjo. Koračni preveč lahko odteče in lahko povzroči trnki za golenico ker bo peta pristala prvi.

4. Položaj rok

Nekateri tekači z roko zavrtijo roke, zaradi česar so bolj upognjeni in ne dihajo učinkovito. Ko ste utrujeni, boste z obema rokama na prsih tudi zategnili ramena in vrat.

5. Pomanjkanje pitja

Mnogi podcenjujejo količino telesnih tekočin, ki se pojavijo, ko tečejo, in jih ne premagajo s pitjem dovolj. Posledično bodo doživeli dehidracijo, ki lahko povzroči učinkovitost in zdravje.

6. Napačna obveza

Nekateri tekači nosijo oblačila, ki so napačna, predebela ali preveč odprta, in niso primerna za trenutne vremenske razmere. To bo povzročilo bolezni, povezane z vročim in hladnim vremenom.

7. Ne jejte pravilno

Mnogi tekači podcenjujejo pomen prehrane za uspešnost v teku in tudi splošno zdravje telesa. Kaj jesti pred zagonom in po zagonu, ima velik vpliv na vašo učinkovitost in obnovitev.

8. Zaženite na isti poti

Tek na isti stezi ohranja telo premalo izpopolnjene. Ne samo, da povzroči, da se telo navadi na to območje, temveč ga tudi zlahka dolgočasite in lahko povzroči izgubo motivacije za nadaljevanje rutine.

8 Napake pri delu, ki pogosto naredi veliko ljudi
Rated 4/5 based on 2741 reviews
💖 show ads