Vsebina:
- Medicinski video: Omejeno gibanje v nosečnosti
- Kakšna je razlika? baby blues in poporodna depresija?
- Kakšni so znaki in simptomi poporodne depresije?
- Kako se spopadate s poporodno depresijo?
- 1. Izogibajte se grozote in groznih stvari
- 2. Ne zanašajte se preveč na nasvete drugih
- 3. Ne obremenjujte se z nalogami, ki se kopičijo
- 4. Hranite stran od negativnih ljudi
- 5. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Medicinski video: Omejeno gibanje v nosečnosti
Približno 50% žensk se po porodu pojavi blagi depresiji. To je normalno. Vaše telo je šlo skozi čustvene in fizične spremembe, vključno s telesnim in duševnim stresom, zaradi prenašanja otroka v želodec devet mesecev. Pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati, ni, da bi ti vzponi in padci čustev prevzeli vaše življenje. Če se to zgodi, vam lahko grozi resno stanje, imenovano poporodna depresija.
Kakšna je razlika? baby blues in poporodna depresija?
Verjetno ste slišali izraz baby blues, ki se pogosto uporablja za opis stanja mater, ki so pod stresom in blaga depresija zaradi hormonskih sprememb po porodu. Baby blues ni enako kot poporodna depresija. Baby blues ponavadi se pojavi dva dni po porodu, ker nosečnostni hormoni, ki se nenadoma zmanjšajo, naredijo telo in razpoloženja Tudi vi se spremenite.
Baby blues Običajno dosežejo vrhovi približno štiri dni po rojstvu otroka in začeli se boste izboljševati v dveh tednih, ko bodo vaši hormoni normalizirani. Lahko jo tudi doživite baby blues za celo leto po porodu, so stres in depresija običajno le blagi.
Če pa se po več kot dveh tednih poroda še vedno počutite hudo depresijo, se lahko pojavi poporodna depresija.
Kakšni so znaki in simptomi poporodne depresije?
Nekateri simptomi, ki jih pogosto doživljajo ženske, ki imajo poporodno depresijo, so:
- Nespečnost
- Nenadoma jokal
- Depresija ne more biti podvržena dnevnim aktivnostim
- Razmislite o tem, kako bi se lahko poškodovali ali celo poškodovali svojega otroka
- Občutek ničvrednosti in brezupnosti
- Izguba energije
- Občutek je zelo šibek in izčrpan
- Izguba apetita ali celo izguba teže
Če opazite naslednje simptome, obvestite svojega zdravnika. Porodna depresija ni nekaj, kar bi lahko pustili pri miru.
Kako se spopadate s poporodno depresijo?
1. Izogibajte se grozote in groznih stvari
Matere, ki trpijo za poporodno depresijo, so zelo čustvene. Karkoli bodo videli, se bodo povezali s svojimi pogoji. Zato jih je včasih težko obvladati in celo ujeti v lastno domišljijo. Pomembno je, da se obkrožite z lepimi in pozitivnimi stvarmi, da bi preprečili, da bi vaš um potoval v slabe stvari. Izogibajte se filmov grozljivk, skrivnostnih romanov, napetih zgodb in začasno ne berete in ne gledate kriminalnih novic.
2. Ne zanašajte se preveč na nasvete drugih
Ne glede na to, ali dobite informacije na spletnem mestu ali v reviji ali na spletnem mestu forum mommies Ne pozabite, da vsi uspešni predlogi in nasveti za druge matere ne bodo delovali za vas. Stanje depresije za vsako mater je različno, tako da ga ne moremo odpraviti. Obsedenost z različnimi predlogi in nasveti lahko dejansko poslabša, če ne vidite oprijemljivih rezultatov.
3. Ne obremenjujte se z nalogami, ki se kopičijo
Skrbite za otroke, skrbite za možje, skrbite za domove, skrbite za delo in tako naprej. Če je vaše delo res veliko, se ne obremenjujte s celotnim delom, če vaše psihološko stanje ni mogoče. Ne oklevajte in prosimo za pomoč svojega moža, družine ali gospodinjskega pomočnika. Če se počutite utrujeni in resnično potrebujete za spanje, vendar je umazano perilo še vedno nagnjeno, pojdite spat. Vaše zdravje je pomembnejše od kupa oblačil, ki jih lahko še danes sperete.
4. Hranite stran od negativnih ljudi
Vsi vas ne bodo podprli in razumeli vašega stanja. Morda vas krivijo za to, da ste depresivni, ko ste pravkar bili blagoslovljeni s srčkanim otrokom, ali ker ne morete izpolniti svojih dolžnosti kot mama, žena in poklicna ženska hkrati, ker vas depresija zadržuje. Namesto poslušanja stvari, zaradi katerih se počutite krive, preživite čas samo z ljudmi, ki razumejo vašo situacijo in podpirajo pozitivno. Prav tako je pomembno, da iščete druge matere, ki so bile v enakem stanju, tako da lahko delite med seboj.
5. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Lahko dobite pomoč od drugih, da se spopadejo s poporodno depresijo, vendar je bistvo, da ste sami aktivni in da imate močno namero, da greste skozi to temno obdobje. Brez motivacije, da bi se "izterjali" iz sebe, bo težko premagati depresijo. Če se vaši simptomi poslabšajo in čutite, da tega ne morete opraviti sami, takoj poiščite strokovno pomoč pri terapevtu ali psihologu.
PREBERI TUDI:
- Kaj želite vedeti o Defecation Po porodu
- Postpartum PTSD se razlikuje od Baby Bluesa
- Poporodna psihoza: med poporodno depresijo postaja vse hujša
