Vsebina:
- Medicinski video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Zakaj se nosečnice pogosto počutijo vroče?
- Na kakšen način lahko ohranjamo ohlajeno telo?
Medicinski video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Ko ste noseči, se lahko počutite pregreti. To se ne zgodi samo zaradi vpliva vremenskih sprememb, temveč je posledica povečanja telesne temperature. Poleg tega je vreme zunaj sobe nenavadno, razpoloženje se spreminja. Je to normalno? V nadaljevanju je razlaga.
Zakaj se nosečnice pogosto počutijo vroče?
Glede na Adelaide Nardone, dr. Med., Ob-gin v Providence, Rhode Island, in medicinski svetovalec Vagisilovega centra za zdravje žensk, ki ga navaja webMD, spremembe v telesni temperaturi dejansko doživljajo nosečnice; imenujemo tudi toplotna nestrpnost. Telesna temperatura se poveča, ker imate v telesu približno 40% več krvnega iztoka, da bi zadovoljili potrebe nerojenega otroka. Energija, potrebna za premikanje med nosečnostjo, lahko povzroči, da se počutite toplo. Poleg tega se bo vaše srce povečalo in se rahlo premaknilo na eno stran, ker se je vaša maternica razširila nekaj mesecev. Tako bo vaše telo težje delovalo, da ostane hladno.
Toplota v telesu, še posebej v vročem vremenu, vas bo znojila in dehidrirala. Ko ste prekomerno dehidrirani, bo povzročil šibke mišice, krče in v hujših primerih lahko nekatere nosečnice izgubijo zavest.
Stisnemo s hladno vodo, ki jo nanesemo za vratom, na čelo in v glavo, da ohladimo telesno temperaturo. Prav tako pijte veliko tekočine, da se izognete dehidraciji, vsaj 8 kozarcev vode ali uporabite tekočine za nadomestitev elektrolitov, kot sta pomarančni sok in mleko, ko ste zunaj, znojenje in vroče vreme.
Na kakšen način lahko ohranjamo ohlajeno telo?
Obstaja več načinov, kako lahko premagate toploto, na primer:
- Plavanje ne samo, da telo ohladi, ampak lahko pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže. Po mnenju Ann Douglas, pisateljice Mati vseh knjig o nosečnosti citira webMD, plavanje je dobra vaja za nosečnice
- Uporabite udobna oblačila. Izberete lahko oblačila, ki lahko absorbirajo znoj, narejen iz bombaža. S to metodo boste ohladili in preprečili toploto pod prsmi in želodcem; težave, ki jih pogosto doživljajo nosečnice.
- Prinesite vodo v steklenico, ki jo lahko razpršite, lahko jo uporabite vsakič, ko se začne vroče.
- Če želite vaditi, to storite v hladnem vremenu. Izogibajte se tudi športom, ki lahko povzročijo pregrevanje. Vendar pa se morate pred vadbo najprej posvetovati s svojim porodničarjem, da ugotovite, ali obstaja tveganje za nosečnost.
- Tudi dihalne vaje vam lahko povzročijo mraz. Za nosečnice lahko opravljate tečaje joge, saj lahko tudi vadite dihanje, da se pripravite na rojstvo.
- Izogibajte se neposredni sončni svetlobi, ker se nosečnice lažje sončijo bolj kot tiste, ki niso noseče.
- Izogibajte se težkim aktivnostim na prostem v vročem vremenu zunaj.
- Če se počutite šibki, utrujeni, omotični, čutite „plavajoče“ ali čezmerno žejo, ko je vreme vroče, takoj pojdite v sobo. Lezite in pijte vodo. Če se ne počutite dobro, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Kupite majhen ventilator z baterijo, da ga lahko nosite povsod, lahko ga uporabite, ko se počutite vroče.
- Spremenite se v spalnico. Ko ste ves dan doma, lahko odprete okno spalnice, vendar zaprite zavese, da se izognete soncu. Kopanje hladne vode (navadna voda) pred spanjem se lahko izvede tudi za premagovanje občutka toplote ponoči, vendar se pred tuširanjem ne potiti. Če ne morete prenašati toplote ob polnoči, se lahko spet tuširate. Poskusite, ko se boste odločili za tuširanje, ne boste se počutili hladno.
- Izogibajte se kofeinu. Kofein lahko poveča krvni tlak in temperaturo v središču telesa. Poleg tega lahko kofeinski napitki povzročijo motnje v delovanju mehurja, zato boste v kopalnico pogosteje hodili.
- Jejte hladno ali svežo hrano. Izbirate lahko med tistimi, ki so bogati z vodo, kot so melona, lubenica, jagode, sadna solata, kumare in solata. Hladna sadna juha, sadni sok, sladoled, celo špinača lahko osvežijo vaše telo. Po besedah Adele Hamilton, profesorice za babištvo na City University v Londonu, je naravni jogurt neposredno iz hladilnika s koščki sadja tudi dober za uživanje.
PREBERI TUDI:
- Lahko imate spolni odnos, ko ste noseči?
- Skrbno noseča ženska vadba rodi pametne dojenčke
- 5 načinov za nadzor teže med nosečnostjo
