Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj mlade ženske ogrožajo anemijo?
- Kakšen je vpliv anemije na mladostnice?
- Kako preprečiti anemijo?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Anemija je v Indoneziji še vedno zdravstvena težava, ki ni bila v celoti obravnavana. Prevalenca anemije pri mladostnicah v Indoneziji je še vedno visoka in znaša 22,7%.
Morda je anemija bolezen, ki ni pretežka, vendar se ne motiš. Anemija, ki se ne zdravi pravilno, zlasti za mlade ženske, lahko dolgoročno vpliva na njo in njenega otroka kasneje. Da, ženske bodo zanosile in imajo otroke, med to nosečnostjo lahko mladostniki, ki že imajo anemijo, med nosečnostjo razvijejo hujšo anemijo, ker se njihove prehranske potrebe med nosečnostjo povečajo. Če se ne obravnava takoj, lahko ogrozi njega in njegovega otroka.
Zakaj mlade ženske ogrožajo anemijo?
Adolescenca je obdobje, v katerem se rast pojavi hitro, tako da se tudi prehranske potrebe v tem obdobju povečajo. Eno hranilo, ki ga je treba povečati, je železo. Železo je potrebno v vseh telesnih celicah in je osnova fizioloških procesov, kot so tvorba hemoglobina (rdečih krvnih celic) in delovanje encimov.
Ženske potrebujejo večji vnos železa v primerjavi z moškimi. Tabela prehranske ustreznosti (RDA) navaja, da so potrebe žensk v starosti 13-29 let 26 mg, kar je precej višje kot pri moških njihove starosti.
Zakaj? Pri ženskah se uživanje železa ne uporablja samo za podporo rasti, temveč se uporablja tudi za nadomestitev železa, ki se izgubi s krvjo, ki se pojavi vsakič, ko vsak mesec doživlja menstruacijo. Zaradi tega zelo visokega ženskega železa so ženske izpostavljene tveganju za razvoj pomanjkanja železa, ki se lahko kasneje razvije v anemijo.
Nekateri dejavniki tveganja, ki lahko povzročijo anemijo pri mladostnikih, so:
- Hitra rast
- Nezadosten vnos živil, bogatih z železom, ali prehranskih virov vitamina C
- Naredite vegansko prehrano
- Ali dieto, ki omejuje vnos kalorij
- Pogosto preskočite obroke
- Kot delaš težko vadbo
- Veliko izguba krvi med menstruacijo
Kakšen je vpliv anemije na mladostnice?
Vpliv anemije morda ni takoj viden, vendar lahko traja dolgo časa in vpliva na življenje naslednjih mladostnikov. Anemija pri mladostnikih lahko dolgo vpliva na njo in tudi na otroka, ki se je pozneje rodil. Zagotoviti, da so zahteve železa za mladostnike izpolnjene v tem trenutku, da bi dosegli optimalno rast.
Vpliv anemije je:
- Motnje rasti in razvoja
- Utrujenost
- Poveča dovzetnost za okužbe zaradi zmanjšanega imunskega sistema
- Zmanjšuje delovanje in vzdržljivost
- Bolj občutljiv na zastrupitev
- Okvarjena kognitivna funkcija
Pomanjkanje železa ali anemija, ki se nadaljuje v odrasli dobi in dokler ženska ne zanosi, lahko predstavlja tveganje za otroka. Mlade ženske, ki so že noseče in imajo anemijo, lahko povečajo tveganje za prezgodnje rojstvo in rodijo otroke z nizko težo.
Zato mladostnikom priporočamo, da pred nosečnostjo vzamejo dodatke železa. Ta dodatek železa pomaga pri izpolnjevanju zahtev železa, ki so med nosečnostjo višje.
Kako preprečiti anemijo?
Anemijo lahko povzročijo neizpolnjene potrebe po železu. Zato, da bi preprečili anemijo, vam svetujemo, da svoje potrebe po železu zadovoljujete tako, da vsak dan uživate v uravnoteženi prehrani. Torej, če ste na dieti, morate še vedno paziti na vaše prehranske potrebe.
Lahko začnete z zajtrkom, ki vsebuje živila na osnovi železa, kot so obogatena žita z železom, kruhom ali zeleno listnato zelenjavo. Pomembno je, da zaužijete sadje in zelenjavo 5 obrokov na dan, da zadostite potrebam vitaminov in mineralov. Dopolnite svoj meni z viri hrane iz beljakovin, kot so rdeče meso, jajca, fižol, ki so prav tako bogati z železom.
Prav tako vam svetujemo, da jedo živila, bogata z vitaminom C, skupaj z živilskimi viri železa, tako da lahko telo optimalno absorbira železo. Izogibajte se uživanju čaja skupaj z živili, ki vsebujejo železo, saj lahko vsebina taninov v čaju zmanjša sposobnost telesa, da absorbira železo. Tudi z mlekom lahko mleko vpliva tudi na absorpcijo železa v telesu.
Za tiste, ki se pripravljate na nosečnost, je morda potrebno jemati dodatke železa, da preprečite anemijo med nosečnostjo. Najbolje je, da ga zdravite takoj, če imate znake anemije, kot so slabost, utrujenost, letargija, bleda koža in druge. Anemija je bolezen, ki jo je mogoče zlahka zdraviti, če takoj zadostite potrebam železa.
PREBERI TUDI
- Pogosta vprašanja o anemiji pri otrocih
- Pomen vitamina C za ljudi z anemijo
- Anemija pomanjkanja železa pri otrocih
