Vsebina:
Medicinski video: Drill - Hudic Na Rami
Otroci (in odrasli) pogosto uporabljajo hrano iz različnih razlogov, razen zadovoljitve lakote. Dejavnost hranjenja pri otrocih je pogosto čustvena in občutek odziva na otroke.
Če se vaš otrok vedno pritožuje zaradi lakote, uporabite naslednje nasvete, da boste bolje razumeli, kaj se dogaja.
Kaj povzroča lakoto?
Če vaš otrok trikrat uživa uravnoteženo hrano in prigrizke enkrat na dan, vendar še vedno trdi, da je lačen, lahko obstajajo razlogi razen lakote, zaradi katere bi želel jesti.
Vprašajte se naslednje:
- Ali vaš otrok včasih išče hrano, ko doživlja naslednje stvari? Dolgočasen, depresiven, stresen, frustriran, občutek negotovosti, osamljen, utrujen, sovražen, jezen, srečen.
- Ali vaš otrok jedo drugod kot redni obroki in prigrizki? Ali vaš otrok vsakič žveči?
- Ali dajete otroku darilo s hrano (ali vrednost A v rezultatu otrokovega testa včasih vodi do darila za sladoled)? To lahko nenamerno prispeva k debelosti vašega otroka.
- Ko vaš otrok nekaj naredi pravilno, mu poveste? Besede pohvale lahko povečajo samospoštovanje otroka. Prav tako lahko otroke motivirajo za pravilno izbiro zdravja in teže.
- Kako se pogovarjate s svojim otrokom? Ali obstaja več negativov? Ali je bolj pogosto kritika? Vsakemu, tudi otrokom, je težko narediti spremembe v takšnem okolju
Zdrava alternativa
Če sumite, da vaš otrok uživa samo zaradi dolgčas, ga boste morda morali preusmeriti na drugo dejavnost.
Poskrbite, da vaš otrok hrani z uravnoteženo prehrano trikrat in prigrizke enkrat na dan. To bo preprečilo občutek lačen med obroki. Vašemu otroku pomagajte pri izbiri drugih dejavnosti, ki jih morate opraviti, razen prehranjevanja:
- Vabiti pse na sprehod, igranje lov, igranje badmintona, igranje nogometa, slikanje, igranje drsalk, plesanje, saditev cvetja na vrtu, letenje zmajev, sprehod po nakupovalnem centru (brez ustavljanja v trgovini s sladoledi) )
- Ponujajo zdrave prigrizke, kot so surova zelenjava, sadje, blage pokovke z mikrovalovno pečico / kokice in zelenjavna juha. Prigrizki, kot so čips in sladkarije, imajo prazne kalorije, ki otroka ne morejo občutiti polnega.
- Izberite otroški prigrizek. Ko otroci lahko sami izberejo prigrizke, običajno izbirajo nezdravo. Pogovorite se z otrokom, zakaj so zdravi prigrizki pomembni. Ustvarite in shranite seznam prigrizkov, s katerimi se strinjate vi in vaš otrok.
