Visok holesterol pri otrocih, kaj je vzrok?

Vsebina:

• Medicinski video: Holesterol v naturopatiji, Erika Brajnik
  
• Kaj povzroča visok holesterol pri otrocih?
  
• Kako veste, da ima vaš otrok visok holesterol?
  
• Kaj, če ima otrok visoke ravni holesterola?
  
• 1. Bodite pozorni na uživanje maščob
  
• 2. Seznanite otroke z vsakodnevnim gibanjem
  
• 3. Bodite pozorni na otrokovo težo
  
• 4. Otroško hrano spremenite v zdravo hrano
  
• 5. Dajte otroku veliko zdrave hrane
  
• 6. Preberite informacije o hranilni vrednosti
  

Medicinski video: Holesterol v naturopatiji, Erika Brajnik

Ne mislite, da je visok holesterol pogoj, ki se lahko pojavi le pri odraslih. Očitno imajo lahko tudi majhni otroci visok holesterol. Kako to? To se lahko zgodi zaradi različnih stvari. Posledično lahko visok holesterol pri otrocih povzroči bolezni, povezane s holesterolom, kot so bolezni srca in možganska kap.

Kaj povzroča visok holesterol pri otrocih?

Visok holesterol pri otrocih se lahko pojavi zaradi naslednjih treh dejavnikov:

• Spust (od staršev do otrok). V mnogih primerih imajo otroci z visokim holesterolom oba starša ali enega od staršev, ki imajo tudi visoko raven holesterola.
• Prehrana ali prehrana. Običajno otroci radi jedo ocvrto hrano, imajo pikantne okuse in vsebujejo veliko maščobe, soli in sladkorja. Pogosto uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob (zlasti nasičenih maščob in transmaščob) v velikih količinah lahko povzroči kopičenje holesterola v otrokovem telesu, zaradi česar imajo otroci visok holesterol.
• Debelost. Prekomerna telesna teža pri otrocih je posledica slabe prehrane otrok in pomanjkanja telesne dejavnosti. To prispeva k tveganju, da bodo otroci imeli visoke ravni holesterola.

Torej, če ima vaš otrok enega od treh dejavnikov zgoraj, morate biti bolj previdni pri dajanju hrane svojemu otroku. Poskusite vedno zagotoviti zdravo in hranljivo hrano za otroke in poskrbite, da bodo otroci pogosto vadili ali se gibali. Predolgo pred televizorjem, medtem ko je prigrizek navada, ki ni dobra za otroke.

PREBERITE TUDI: Kako dolgo je za otroke potrebna fizična in otroška dejavnost?

Otroci, ki opravljajo veliko dejavnosti, pogosto jejo zdravo hrano, nimajo družinske zgodovine visokega holesterola ali bolezni srca in nimajo prekomerne telesne teže, imajo manjše tveganje za visok holesterol.

Kako veste, da ima vaš otrok visok holesterol?

Če želite izvedeti, ali ima vaš otrok visok holesterol ali ne, lahko opravite test holesterola. Testiranje holesterola je zelo pomembno za otroke, ne samo za odrasle.

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI) Ameriška pediatrična akademija priporoča, da vsi otroci opravijo teste holesterola v starosti od 9 do 11 let in med starostjo 17-21 let. To je še posebej priporočljivo za otroke z:

• Eden ali oba starša otrok imata visok holesterol (več kot 240 mg / dL).
• Družinska anamneza bolezni srca, zlasti družinski člani, ki imajo srčno obolenje pri starosti 55 let za moške ali 65 let pri ženskah
• Prekomerna telesna teža ali debelost
• Imate dodatne dejavnike tveganja, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali kajenje

Po opravljenem testu holesterola lahko ugotovite, koliko holesterola ima vaš otrok. Nato lahko ugotovite, kateri rezultati spadajo v katero kategorijo. Glede na Nacionalni program izobraževanja o holesterolu (NCEP) so meje skupnega holesterola in slabega holesterola (LDL) pri otrocih, starih od 2 do 18 let:

• Visok holesterol, značilen je skupni otroški holesterol 200 mg / dL ali več in raven LDL holesterola za otroke 130 mg / dL ali več.
• Omejitev visokega holesterola, skupna raven holesterola pri otrocih med 170-199 mg / dL in LDL holesterol med 110–129 mg / dL. V tem razponu mora biti otrok previden, ker ima lahko otrok visoke ravni holesterola.
• Normalni holesterol za otroke, ki so manjši od 170 mg / dL in LDL holesterola pri otrocih pod 110 mg / dL.

Kaj, če ima otrok visoke ravni holesterola?

Sprostite se, visoka raven holesterola v otrocih se lahko še zniža. Najboljši način za zmanjšanje otrokove ravni holesterola je spremeniti otrokove prehranjevalne navade in otroke redno vaditi. Če ta metoda še vedno ne deluje, morda potrebuje zdravilo za zniževanje holesterola. Toda to zdravilo se lahko daje le otrokom, starejšim od 8 let, in po navodilih zdravnika.

PREBERI TUDI: Debeli fant? Mogoče zaradi predolgega gledanja televizije

Nekatere načine, kako lahko zmanjšate raven holesterola v otroku, so:

1. Bodite pozorni na uživanje maščob

Otrokom dajte hrano, ki vsebuje skupno maščobo, nasičene maščobe in nizek holesterol. Izberite mleko, ki je brezplačno ali z nizko vsebnostjo maščob, da ga dajete otrokom. Za kuhanje uporabite rastlinsko olje ali margarino brez maščobe. Omejitve za vnos maščob za otroke so naslednje: \ t

• Količina skupne maščobe, ki jo otrok mora zaužiti v enem dnevu, je 30% ali manj skupne kalorije na dan (45-65 gramov maščobe na dan).
• Vnos nasičenih maščob mora biti manjši od 10% skupnih kalorij na dan. Za otroke, ki spadajo v visoko rizično kategorijo, je treba vnos nasičenih maščob omejiti na samo 7% skupnih kalorij na dan.
• Zaužitje holesterola pri otrocih mora biti omejeno na manj kot 300 mg na dan. Medtem, za otroke, ki spadajo v visoko rizično kategorijo, lahko vnos holesterola znaša le 200 mg na dan.
• Živilom, ki vsebujejo trans maščobe, se je treba čim bolj izogibati.

2. Seznanite otroke z vsakodnevnim gibanjem

Blaga vadba vsak dan, kot so hoja, kolesarjenje, tek in plavanje, lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola in povečati dobro raven holesterola pri otrocih.

3. Bodite pozorni na otrokovo težo

Če je telesna teža vašega otroka v normalnem razponu, jo morate še naprej vzdrževati. Če je otroška teža prevelika, poskusite zmanjšati otrokovo težo.

4. Otroško hrano spremenite v zdravo hrano

Otroci še vedno potrebujejo maščobe. Ne, da morate otrokom prepovedati uživanje maščobnih živil. Vendar pa izberite živila, ki vsebujejo zdrave maščobe za otroke. Lahko zamenjate živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe. To je veliko bolj zdravo in lahko zadovolji potrebe otrok po maščobah. Nekateri primeri živil, ki vsebujejo nenasičene maščobe, so avokado, oreški, ribe, oljčno olje in olje kanole.

5. Dajte otroku veliko zdrave hrane

To je tako, da otrok dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje. Otrokom dajte različne vrste sadja, zelenjave in živil iz celih pšenic. Če priskrbite meso, poskušajte dati pusto meso. Poleg tega so drugi viri beljakovin ribe in fižol. Omejite uživanje živil ali pijač, ki vsebujejo dodan sladkor ali umetna sladila. Prav tako omejite zagotavljanje pakiranih živil za otroke.

6. Preberite informacije o hranilni vrednosti

Če kupujete pakirana živila za otroke, morate najprej prebrati podatke o hranilni vrednosti v paketu, preden ga kupite. Iz tabele s podatki o hranilni vrednosti lahko vidite, koliko maščobe je v pakirani hrani na porcijo. Torej, to vam olajša omejitev porabe otroške maščobe.

PREBERITE TUDI: Zdrava načina za uživanje prigrizkov v paketu